Sağlam qidalanma üçün ən mühüm amildən biri də yediyimiz qidanın nə dərəcədə faydalı olduğunu bilməkdir. Çox zaman diqqət etmədən yemək yeyirik. Hansı qidanın nə qədər yararlı olduğunu bilmək həyatımızı asanlaşdırır. Meyvə və tərəvəzlərin saymaqla bitməyən faydaları var. Onlardan bir neçəsi ilə tanış olaq.
1) Qırmızı/ağ kələm
Tərkibində B,C vitaminləri və kalsium var.
İmmuniteti gücləndirir.
Stressə qarşı mübarizə aparır.
Bağırsaq və sinə xərçənginə qarşı təsirlidir.
İnfakt riskini azaldır.
2) Noxud
Tərkibində protein və magnezium var.
Xolesterolu azaldır.
Bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.
Qanda şəkərin tənzimlənməsinə kömək olur.
3) Brokoli
Tərkibində magnezium, kalium, A və B vitaminləri var.
Xərçəngə qarşı müdafiə edir.
Əzələləri gücləndirir.
Xolesterolu azaldır.
Sinir sistemini tənzimləyir.
4) Ənginar
Tərkibində B və C vitamini var.
Qan şəkərinə və ürəyə xeyirlidir.
Dəmir azlığının aradan qalxmasına kömək olur.
5) Lobya
Tərkibində dəmir, kalsium, C,B vitamini və protein var.
Qanın və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək olur.
Revmatizm əlamətlərini azaldır.
Qan şəkərini tənzimləyir.
Qəlb döyüntülərinə qarşı müdafiə edir.
6) İspanaq
Tərkibində A vitamini, turşu, magnezium, E vitamini və manqan var.
Sinirləri gücləndirir.
Mədə və dəri xərçənginin qarşısını alır.
Ürək və damar xəstəliklərinə qarşı müdafiə edir.
7) Kərəviz
Tərkibində natrium, kalium, kalsium və magnezium var.
Qəbizliyə xeyirlidir.
Mədə-bağırsaq problemlərinə faydalıdır.
Yüksək təzyiqi azaldır.
Xolesterolu azaldır.
8) Yaşıl soğan
Tərkibində sink, manqan və selenium var.
Qan təzyiqini azaldır.
Ürək və damarları gücləndirir.
Sümük və toxumaların inkişafında iştirak edir.
Yüksək təzyiqi azaldır.
XƏBƏR LENTİ
Yumurta qabıqlarından necə faydalanmalı?
İncə telli saçlara qulluq
Pendirli kotlet (foto-resept)
Murad Boz: "Səninlə qürür duyuram"
Ən rüşvətxor ölkələr
Könüllü işləmək istəyənlərin nəzərinə
Qaraçı plovu/Şor salatı (video-resept)
İspan dili 21-ci dərs
Məşhur müğənni pul yağışına tutuldu-FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-18 İyul
Eşqdən öyrənəcəyiniz 17 dərs
Kartof saçların tez uzanmasını təmin edir
Bu günün hava proqnozu
Brayl klaviaturalı ilk telefon
Bu təyyarələr kök sərnişinləri daşımayacaq - QADAДћA
Təhsil nazirindən şagirdlərə qadağa
Torpaqda yetişdirilməyən gül
Ürək-damar xəstəlikləri
Naxçıvanda 18 nəfərdə koronavirus aşkarlandı - VİDEO
Real olmayan gözəllər
Təyyarədən özünə ev düzəltdi-FOTO
Baş nazirdən riskli vergi ödəyiciləri barədə QƏRAR
Koronavirus təkcə ağciyərləri deyil, beyni də sıradan çıxarır - Professor
Məzuniyyəti harada keçirməli?
Krallıq dayələrinə bu sözlər QADAДћAN olunub-FOTO
Hava haqqında - 18.01.2014
Xəyanətə uğradı, 25 kq arıqladı-FOTO
Küçədə yeni tərz
Qaşlarınızı necə gurlaşdıra bilərsiniz?
Türkiyə və Rusiya birgə avtomobil istehsalına başlayacaqlar
Rihanna və Beyons oğurluqda ittiham olunur.
Heydər Əliyev ilk dəfə səs verdi
Azərbaycanda koronavirusa yeni rekord yoluxma faktı qeydə alındı: 12 nəfər öldü
Appendisit və onun fəsadları
Azərbaycanda əhalinin gəlirləri açıqlandı
"Kənd" və "şəhərli"yə ayırdığımız yumurtanın bilmədiyiniz "əmma"ları
Dünyanı titrədəcək güc
Daha dolğun dodaqlar üçün...
Hamiləlikdə nə yeməli?
Kitab rekord qiymətə satıldı
Taksi sürücülərinə VACİB XƏBƏR-VİDEO
20 mindən artıq insan könüllü şəkildə koronavirusa yoluxdurulacaq, çünki...
Bəzəkli sabunun hazırlanması
Fahriye Evcene dəstək oldular-FOTO
Yas düzəldi, bəs toy?
Gediş haqqı UCUZLAŞDI
Məşhur rəsmlər karantin dövründə çəkilsəydi...
“Yıxıldım, bildim ki, ölmədim, minaya düşmüşəm, “gəlmə” deyə qışqırdım” - VİDEO
Gəlinlər üçün 3000 manatlıq qızıl maska hazırlandı - FOTO
Komendant saatı nə vaxt ləğv olunacaq?
- ŞƏRHLƏR