Sağlam qidalanma üçün ən mühüm amildən biri də yediyimiz qidanın nə dərəcədə faydalı olduğunu bilməkdir. Çox zaman diqqət etmədən yemək yeyirik. Hansı qidanın nə qədər yararlı olduğunu bilmək həyatımızı asanlaşdırır. Meyvə və tərəvəzlərin saymaqla bitməyən faydaları var. Onlardan bir neçəsi ilə tanış olaq.
1) Qırmızı/ağ kələm
Tərkibində B,C vitaminləri və kalsium var.
İmmuniteti gücləndirir.
Stressə qarşı mübarizə aparır.
Bağırsaq və sinə xərçənginə qarşı təsirlidir.
İnfakt riskini azaldır.
2) Noxud
Tərkibində protein və magnezium var.
Xolesterolu azaldır.
Bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.
Qanda şəkərin tənzimlənməsinə kömək olur.
3) Brokoli
Tərkibində magnezium, kalium, A və B vitaminləri var.
Xərçəngə qarşı müdafiə edir.
Əzələləri gücləndirir.
Xolesterolu azaldır.
Sinir sistemini tənzimləyir.
4) Ənginar
Tərkibində B və C vitamini var.
Qan şəkərinə və ürəyə xeyirlidir.
Dəmir azlığının aradan qalxmasına kömək olur.
5) Lobya
Tərkibində dəmir, kalsium, C,B vitamini və protein var.
Qanın və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək olur.
Revmatizm əlamətlərini azaldır.
Qan şəkərini tənzimləyir.
Qəlb döyüntülərinə qarşı müdafiə edir.
6) İspanaq
Tərkibində A vitamini, turşu, magnezium, E vitamini və manqan var.
Sinirləri gücləndirir.
Mədə və dəri xərçənginin qarşısını alır.
Ürək və damar xəstəliklərinə qarşı müdafiə edir.
7) Kərəviz
Tərkibində natrium, kalium, kalsium və magnezium var.
Qəbizliyə xeyirlidir.
Mədə-bağırsaq problemlərinə faydalıdır.
Yüksək təzyiqi azaldır.
Xolesterolu azaldır.
8) Yaşıl soğan
Tərkibində sink, manqan və selenium var.
Qan təzyiqini azaldır.
Ürək və damarları gücləndirir.
Sümük və toxumaların inkişafında iştirak edir.
Yüksək təzyiqi azaldır.
XƏBƏR LENTİ
Mişel Obama
Dəyərlər və uşaqlarımız
DÇ-2014.Püşkatama
Sürətli oxu - 10
Təsirli tarixi şəkillər
Azərbaycanda kolleclərə qəbul olmuş abituriyentlərin nəzərinə
Bülənt Ərsoy koronavirusa yoluxub?
Bilərzik düzəldək
Damarları təmizləyən içki
Qoruyucu maskalar həyatımızdan nə vaxt çıxacaq?
Hava necə olacaq?
Balıqqulağı peçenyesi (foto resept)
Xalq Qəhrəmanı Abbasqulu Bəy Şadlinski
Beşinci dəfə Ceyms Bond olacaq-FOTO
Kimlər uzun saçlardan istifadə etməlidir?
İnsult
Doğru şampun necə seçilməli
Bakı polisinindən xəbərdarlıq: "Sürücülər gözləməsinlər ki..."
Milli Qəhrəmana həsr edilmiş film təqdim edildi
Əllərimiz mikrob mənbəyidir
Məşhur cütlüyün AYRILIQ xəbəri yayıldı-FOTO
Ramazanın 14-cü gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Körpələrdə barmaq sorma və qəbizlik
Azərbaycanda İran vətəndaşının klinikası bağlanıb
"Ermənilər mənimlə döyüşdə məğlub olacaqlarını əvvəlcədən bilib, döyüşmədilər"
Övladınızla birlikdə yemək bişirməyin faydaları
Çiyələkli şirniyyat (foto resept)
Ərazilərimiz minalardan təmizlənir
Molla Nəsrəddin demişkən
Heydi Klum hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
"Yeşilçam"ın aktyoru vəfat etdi
166-cı əməliyyata girmək istədi - aldığı cavabdan şoka düşdü
Çin alimləri ayda kartof əkib
Azərbaycanda daha 39 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Deniz Çakır məşhur seriala qayıdır-VİDEO
Qadın kimin yanında hicab örtməsə, olar?
Cəbhədə atəşkəs yenidən pozuldu
Üzümlə üzü...
Demet Akalın restoranda ödədiyi hesaba qəzəbləndi
Təzə doğulmuş uşaqlar üçün maşın - FOTO
Qızıl dəqiqədə arzu tut
Marketlərdəki kassalarda koronavirusa yoluxmaq riski yüksəkdir -VIDEO
Pambıq keks (foto-resept)
Ətli perojki (foto resept)
Acun zəlzələdə zərər görənlər üçün xeyriyyə kampaniyasına başladı
Hazal Kaya şəkər xəstəliyinə tutuldu
Ayrılıq xəbərindən sonra ilk dəfə birlikdə görüntüləndilər - FOTO
Bu gün Azru Əliyevanın ad günüdür!
Cem Yılmaz ilə 2 milyon qazanır
Erkən qırışların səbəbləri
- ŞƏRHLƏR