Sağlam qidalanma üçün ən mühüm amildən biri də yediyimiz qidanın nə dərəcədə faydalı olduğunu bilməkdir. Çox zaman diqqət etmədən yemək yeyirik. Hansı qidanın nə qədər yararlı olduğunu bilmək həyatımızı asanlaşdırır. Meyvə və tərəvəzlərin saymaqla bitməyən faydaları var. Onlardan bir neçəsi ilə tanış olaq.
1) Qırmızı/ağ kələm
Tərkibində B,C vitaminləri və kalsium var.
İmmuniteti gücləndirir.
Stressə qarşı mübarizə aparır.
Bağırsaq və sinə xərçənginə qarşı təsirlidir.
İnfakt riskini azaldır.
2) Noxud
Tərkibində protein və magnezium var.
Xolesterolu azaldır.
Bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.
Qanda şəkərin tənzimlənməsinə kömək olur.
3) Brokoli
Tərkibində magnezium, kalium, A və B vitaminləri var.
Xərçəngə qarşı müdafiə edir.
Əzələləri gücləndirir.
Xolesterolu azaldır.
Sinir sistemini tənzimləyir.
4) Ənginar
Tərkibində B və C vitamini var.
Qan şəkərinə və ürəyə xeyirlidir.
Dəmir azlığının aradan qalxmasına kömək olur.
5) Lobya
Tərkibində dəmir, kalsium, C,B vitamini və protein var.
Qanın və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək olur.
Revmatizm əlamətlərini azaldır.
Qan şəkərini tənzimləyir.
Qəlb döyüntülərinə qarşı müdafiə edir.
6) İspanaq
Tərkibində A vitamini, turşu, magnezium, E vitamini və manqan var.
Sinirləri gücləndirir.
Mədə və dəri xərçənginin qarşısını alır.
Ürək və damar xəstəliklərinə qarşı müdafiə edir.
7) Kərəviz
Tərkibində natrium, kalium, kalsium və magnezium var.
Qəbizliyə xeyirlidir.
Mədə-bağırsaq problemlərinə faydalıdır.
Yüksək təzyiqi azaldır.
Xolesterolu azaldır.
8) Yaşıl soğan
Tərkibində sink, manqan və selenium var.
Qan təzyiqini azaldır.
Ürək və damarları gücləndirir.
Sümük və toxumaların inkişafında iştirak edir.
Yüksək təzyiqi azaldır.