Yəqin küçələrdə öz-özünə danışan və ya mırıldanan insanlara rastlamısınız. Əksər insanlar bu kimi insanlara "dəlidir yəqin", yaxud, "kim bilir nə qədər dərin problemi var ki, bu cür danışa-danışa gedir" - deyə düşünə bilər. Əslində isə, o cür danışanlar da bir çox insan kimi normal insanlardır. Sadəcə zehində olanları səsli ifadə edirlər. Bu o deməkdir ki, bizlər hər birimiz zehimizin içində səsli danışırıq. Bu səs rəy bildirir, dartışır, mühakimə edir, müqayisə edir, şikayət edir, bəyənir, bəyənmir və s. Bəs bu səsli danışmağı necə nəzarət altına almaq olar?
Meditasiya – latıncadan “meditatio” , “meditor” – düşünürəm, ayırd edirəm mənasını ifadə edir. Meditasiya insan zehnini bir fikrə cəmləyir, bədəni sakitləşdirir və düşüncəni başqa aləmə yönəldir.Meditativ məşqlər müxtəlif olur. Bəzən meditasiyanın bir neçə üslublarını birləşdirib mürəkkəb meditasiya edirlər.
Bəzən eyniliklər bizi yorar, fərqli bir şeylər öyrənmək, tətbiq etmək istəyərik. Yeni bir şey öyrənməklə gücümüzü, potensialımızı sınayarıq. Bu həm faydalı olur, həm də əyləncəli. Belə dəyişiklik istəyirsiz? O zaman yaxın əyləşin və bu xəbərin ardını oxuyun.
Bu yaxınlarda xarici şəxsi inkişaf mənbələrindən birində hər gün üçün çox qısa olan meditasiya metoduna rast gəldim. Bu meditasiya metodu gün ərzində 6 dəfə edilməklə ( hər dəfəsində 30 saniyə) cəmi 3 dəqiqənizi alacaq. Dünyada ən qısa meditasiya hesab olunur. Mahiyyəti ondan ibarətdir ki, anidən sizi bir anlıq olduğunuz vəziyyətdən çıxarır və ətrafı müşahidə qabiliyyəti qazandırır.
Meditasiya belədir:
Küçədə, yolda gedərkən, siz birdən-birə xatırlayırsınız. Dayanırsınız. Təmamən dayanırsız, heç bir hərəkət olmamalıdır. Yarım dəqiqə ərzində ətrafınızda baş verənləri müşahidə edirsiniz, nələr olub-bitdiyinə şahid olursunuz. Şəraitindən asılı olmayaraq həmin anda təmamən hərəkətsiz dayanıb yarım dəqiqə müşahidə lazımdır. Sonra yenidən hərəkətə davam edirsiniz. Bunu gündə 6 dəfə təkrarlamaq lazımdır. İstəyə görə sonrakı günlərdə müşahidə müddətini yavaş-yavaş artırmaq da olar. Unutmayın, dayanma hərəkətini anidən etmək lazımdır. Düşünməyin ki, ətrafdakılar sizə baxıb "başına hava gəlib" deyə bilərlər. Zaman keçdikcə metodu həyata keçirərkən bu işdə ustalaşacaqsınız. Metodun məqsədi ani hərəkətlə sizin enerjinizi dəyişib beyində gedən ardıcıllığı dayandırır və ağıl yeni bir fikir yürüdə bilmir. Çünki, bunun üçün ona zaman lazımdır.
Müəyyən müddət keçdikdən sonra bu metod sizə fərqli bir güc və enerji qazandıracaq.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bibərli çörək (foto resept)
Hamiləlik dövründə bunlardan zövq alın
Azərbaycanda magistratura pilləsinə qəbulda yenilik
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-17
Rezidenturaya qəbul imtahanında iştirak edəcək namizədlərin nəzərinə
Bakı məktəblərinin I sinfinə qeydiyyatdan keçən şagirdlərin sayı açıqlandı
YouTube artıq çatdırmır
Məşhur aparıcıdan ETİRAF
Dərimizi qorumağın təbii yolları
Koronaviruslu şəxslə kontaktda olan hər kəs karantindədir
Dünyada ən minimalist telefon təqdim olundu
Şirniyyata sevgi insanı vaxtından əvvəl qocaldır
Dəniz Akkaya aksessuarları ilə diqqət çəkdi-FOTO
Ukrayna vahimə içində
Qeyri-iş günləri AÇIQLANDI
Ən yaxşı smartfonlar məlum oldu
Çay dəmləmənin qızıl qaydaları
Prezidentdən mühüm qərar
Bürcünüz saç rənginə təsir edir
Sevgilər günü üçün geyim tövsiyələri
Alimlər qeyri-adi planet aşkar etdilər
Nazirlik əhaliyə XƏBƏRDARLIQ etdi - Antisiklon gəlir
Almaniya Parlamentinin deputatı: "Apardığımız müşahidələr seçkilərin demokratik və şəffaf keçdiyini göstərir"
Silvestr Stallonenin ölüm xəbəri yayıldı
Bitkiləri sevənlər üçün
Özcan Deniz yeni serialına start verdi
Bu günün hava proqnozu
Bakıda misilsiz endirim başladı
Kosmetik vasitələrdən istifadə qaydaları
Arzularınızın çin olmasını istəyirsiniz?-Açıqlama
Pendirli kəsmikli piroq (foto resept)
Gəlin saç düzümləri
Azərbaycanda təhsil alan afrikalı tələbə qız: "Məni ələ salırlar..."
Günəş yanığının müalicəsi
Rəcəb Tayyib Ərdoğan “WhatsApp” messencerindən imtina edib
Birinci Xanımın nəcib hərəkəti
Kişiləri məftun edən qoxular
Avropanın ən çox qazanan ulduzları - Forbes
Yuxu yozmaları - G
Timati yenidən ata oldu-FOTO
Artur Şopenhauer - Dünya iztirabları
Azərbaycanın ilk qızıl medalı: Möhtəşəm qələbə-VİDEO
AFFA-dan "İnter"ə ağır cəza
Ramazanın 7-ci gününün duası, imsak və iftar vaxtı
Azərbaycanda üç sürüşmə sahəsi daha təhlükəlidir
İlham Əliyev: Avropa yeni enerji mənbəyi qazanacaq
Hacılar vətənə qayıdır
ÜST COVID-19-un üzərində qələbə üçün altı addımı sadaladı
Qadınların yaşını göstərən bədən üzvləri
"Azərbaycan yaxın vaxtlarda bizə böyük zərbə vuracaq"
- ŞƏRHLƏR