Bakıda hava 31°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9828 AZN
17:55Ayla Ayla Salam Xəyalə xanım 17:51Xəyalə Murad Xoş gəldiz, Ayla xanım. İstirahət günüdür) 17:48Ayla Ayla Qızlar bu gün nə səssizlikdi belə? Gəzməyə getmisiz
38887

Ramazan xülasəsi

Birinci həftə

Ramazan ayının ilk bir neçə günü, hətta 1-ci həftəsində insanlarda günorta saatlarında aclıq və susuzluq halları ola bilər. Bu dövr bədənin müəyyən saatlarda yeyilən yeməklərə adaptasiya dövrü olduğu üçün bir qədər çətinlik çəkə bilərsiniz. Bədənin yeni bəslənməyə öyrəşdiyi bu dövrdə iftar və imsak yeməklərində həddindən artıq kalorili  yeməklərdən (şirniyyat, xəmir yeməkləri və qızartma) uzaq olmalısınız. Ramazan ayının ilk həftəsində arıqlama hallarının çox olduğu müşahidə edilir. Lakin bu zaman qəbizlik kimi problemlər də ortaya çıxa bilər.

Ramazan xülasəsi

İkinci həftə

2-ci həftədə artıq bədən yeni sistemə öyrəşmişdir. Aclıq və susuzluq ilk həftəkindən daha azdır. Bədən su və elektrolit tarazlığını qurmuşdur. Artıq çox çətinlik çəkməzsiniz. Bağırsaqların hərəkəti normallaşır. Yeməkdən sonra mədədəki köp və şişkinlik şikayətləri ortadan qalxır. Bədən yeni yuxu nizamına da öyrəşir.

Üçüncü həftə

Ramazan ayının 3-cü həftəsində bədən özünü çox rahat hiss edir. Maddələr mübadiləsi bu nizama öyrəşir. Ancaq oruc tutan şəxslərdə 3-cü həftənin sonunda gün ərzində həddindən artıq yorğunluq, günortadan sonra yuxulamaq və halsızlıq vəziyyətləri ola bilər. 3-cü həftədə oruc tutmaqda çətinlik çəkənlər oruca ara verib dərhal həkim müayinəsindən keçməlidir. Əks halda, ciddi xəstəliklər yarana bilər. Oruc tutan insanın sağlam olması lazımdır.

Ramazan xülasəsi

Dördüncü həftə

Ramazan ayının 4-cü həftəsində metabolik və fizioloji çətinlik ortaya çıxmaz. Bu ayda siqaretdən az istifadə edildiyi üçün insanlarda ciddi yaxşılaşma nəzərə çarpır.

Dörd həftə boyunca diqqət yetirməniz lazım olanlar:

* Ramazanda mütləq səhər qalxmalısınız, bunun sayəsində həm ac qaldığınız müddət azalır, həm də maddələr mübadiləsinin sürəti  daha az yavaşlayır.

* Sağlamlığınız üçün hər hansı bir problemin yaranmaması üçün imsakda və iftarda yüngül, həzmi asan və kalorisi az olan yeməkləri seçməlisiniz.

* İftar zamanı bütün gün ərzində boş qalan mədənizi birdən yükləməməli, yüngül yeməklərdən başlayaraq yavaş-yavaş mədənizi alışdırmaqla digər yeməklərə keçməlisiniz.

* İftarda və imsakda mütləq bol meyvə-tərəvəzdən istifadə etməli, qızartma, qovurma üsuluyla bişmiş yeməklər əvəzinə suda və ya sobada bişmiş yeməkləri seçməlisiniz.

Ramazan xülasəsi

* Yemək bişirərkən yağlardan və mal ətindən mümkün qədər az istifadə etməlisiniz.

* Ramazanda maye qəbuluna da diqqət yetirməlisiniz. Gün ərzində su içmədiyiniz üçün iftardan sonra bol su içərək böyrəklərin işini təmin etməlisiniz.

Ramazan xülasəsi

* İftar əsnasında yeməklə birlikdə çay, qəhvə içmək yeməklərdən alınan vitaminləri öldürür, buna görə də çay və qəhvəni yeməkdən sonra içməlisiniz.

* Diabet və təzyiq kimi xəstəlikləriniz varsa, oruc tutmamalı və ya mütləq həkiminizə məsləhətləşərək oruc tutmalısınız.

Səslərin sayı: 5
42
2550
loading...
Şərhlər
Offline
♥NiLuFeR♥
TEWEKKURLER XEBERE GORE
14 fevral 2014 15:02
Offline
nigar
Allah butun dualari oruclari namazlari qebul etsin icindede menkini tewekkurlerrr
20 noyabr 2013 08:49
Offline
Elnur Məmmədov
Allah cəmin oruc tutanların oruc və namazlarını qəbul etsin.xəbər gözəldir!
20 noyabr 2013 08:23
Offline
Rzayeva Guler
Mende tuturam ancaq yungul qidalarla orucumu aciram meyve ve yasil salata ile aciram orucu
13 sentyabr 2013 19:54
Offline
❤Xəyalə Dilək❤(Ələkbərova)
men tuturam hec de pis tesir etmir.ALLAH haminin oruc-namazini qebul etsin.Amin girl_ten
26 iyul 2013 20:40
Offline
۰۪۫۰۪۫۰₪MoOn-FloWeR₪۰۪۫۰۪۫۰
Wukr hec bir problem yawamiram ne su ile ne de yemek ile,Allah her birimizin tutdugu oruclari qebul etsin,xebere gore tewekkur.
26 iyul 2013 20:29
Offline
J e a l o u s y
Seher mueq durub yemek yemek lazimdir.Men bir gun seher yeye bilmedim cox pis tesir etdi mene.Amma cox sukur ki AllAhin izniyle sona qeder qala bildim.Pozmadim orucumu.Allahim,sene xatir oruc tutanlarin oruclarini qebul et.Her seyi yalniz Allah xetrine etmeliyik.tesekkurler
26 iyul 2013 05:28
Offline
♥wirinka♥
ister doz ister dozme bu bordur ve her kes yerine yetirmelidir
24 iyul 2013 04:27
Offline
Handmade_by_zibo
deniz ilhan,
deymez canim menim xosdu
23 iyul 2013 14:53
Offline
Deniz Ilhan
ALLAH her kesin orucunu qebul etsin.Xebere gore cox sagol canim
23 iyul 2013 14:51
Offline
AY İŞIĞI
ALLAH BUTUN MUSALMANLARIN ORUCUNU QEBUL ELESIN AMIN
22 iyul 2013 23:39
Offline
איסון ממדוב.
ALLA TUM ORUC TUTANLARIN ORUCLARIN QEBUL ETSIN INSALLAH
22 iyul 2013 23:21
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
♥Çalıkuşu ♥
Allah hər birimizin orucunu qəbul etsin.Bşqa vaxt aclığa dözümüm olmasa da, Allah bu ayda elə səbr verir ki, hərdən oruclu olduğumu,ac olduğumu belə hiss etmirəm.
22 iyul 2013 20:56
Offline
DENIZ
Allah oruc tutanların orucunu qəbul etsin ammin
22 iyul 2013 18:12
Offline
Nigar
cox sagolun wukr Allaha her wey yaxwi kecir Allah cumlemizin oruc namazin qebul etsin amin
22 iyul 2013 17:46
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Rafaella
iftari acanda bir az yeyirsen, ele bilirsn dunyanai yemisen. ALLAH oruclarinizi qebul etsin.
22 iyul 2013 14:59
Offline
sevda elcin
MAraxli melumatlardi emel etmeye calisiram,amma men seherler dura bilirem su icib yatiram. dozurem ama aclig hiss etmirem,suzuram sadece.Allah her kesin oruc ve namazlarini qebul etsin.AMIN.tesekkurler.
22 iyul 2013 14:24
Offline
Ayka S
SEHER yene yeye bilirem amma axsam acandan sonra su sok cox icirem ALLAHIN yetirdiyi halal ruzudanda ne olsa hazirlayirem teki ALLAH QEBUL ETSIN TSKKLER
22 iyul 2013 14:24
Offline
Aysu_M
Men iftarda ancaq su ichirem sonradan medem agriyir artq.Demek olarki yemek chox yemirem.Allah butun oruc tutan muselmanlarimz dualarini namazlarini oruclarini qebul etsin.Amin
22 iyul 2013 14:18
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
men bunlara emel edirem tesekkurler
22 iyul 2013 14:11
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış