Birinci həftə
Ramazan ayının ilk bir neçə günü, hətta 1-ci həftəsində insanlarda günorta saatlarında aclıq və susuzluq halları ola bilər. Bu dövr bədənin müəyyən saatlarda yeyilən yeməklərə adaptasiya dövrü olduğu üçün bir qədər çətinlik çəkə bilərsiniz. Bədənin yeni bəslənməyə öyrəşdiyi bu dövrdə iftar və imsak yeməklərində həddindən artıq kalorili yeməklərdən (şirniyyat, xəmir yeməkləri və qızartma) uzaq olmalısınız. Ramazan ayının ilk həftəsində arıqlama hallarının çox olduğu müşahidə edilir. Lakin bu zaman qəbizlik kimi problemlər də ortaya çıxa bilər.
İkinci həftə
2-ci həftədə artıq bədən yeni sistemə öyrəşmişdir. Aclıq və susuzluq ilk həftəkindən daha azdır. Bədən su və elektrolit tarazlığını qurmuşdur. Artıq çox çətinlik çəkməzsiniz. Bağırsaqların hərəkəti normallaşır. Yeməkdən sonra mədədəki köp və şişkinlik şikayətləri ortadan qalxır. Bədən yeni yuxu nizamına da öyrəşir.
Üçüncü həftə
Ramazan ayının 3-cü həftəsində bədən özünü çox rahat hiss edir. Maddələr mübadiləsi bu nizama öyrəşir. Ancaq oruc tutan şəxslərdə 3-cü həftənin sonunda gün ərzində həddindən artıq yorğunluq, günortadan sonra yuxulamaq və halsızlıq vəziyyətləri ola bilər. 3-cü həftədə oruc tutmaqda çətinlik çəkənlər oruca ara verib dərhal həkim müayinəsindən keçməlidir. Əks halda, ciddi xəstəliklər yarana bilər. Oruc tutan insanın sağlam olması lazımdır.
Dördüncü həftə
Ramazan ayının 4-cü həftəsində metabolik və fizioloji çətinlik ortaya çıxmaz. Bu ayda siqaretdən az istifadə edildiyi üçün insanlarda ciddi yaxşılaşma nəzərə çarpır.
Dörd həftə boyunca diqqət yetirməniz lazım olanlar:
* Ramazanda mütləq səhər qalxmalısınız, bunun sayəsində həm ac qaldığınız müddət azalır, həm də maddələr mübadiləsinin sürəti daha az yavaşlayır.
* Sağlamlığınız üçün hər hansı bir problemin yaranmaması üçün imsakda və iftarda yüngül, həzmi asan və kalorisi az olan yeməkləri seçməlisiniz.
* İftar zamanı bütün gün ərzində boş qalan mədənizi birdən yükləməməli, yüngül yeməklərdən başlayaraq yavaş-yavaş mədənizi alışdırmaqla digər yeməklərə keçməlisiniz.
* İftarda və imsakda mütləq bol meyvə-tərəvəzdən istifadə etməli, qızartma, qovurma üsuluyla bişmiş yeməklər əvəzinə suda və ya sobada bişmiş yeməkləri seçməlisiniz.
* Yemək bişirərkən yağlardan və mal ətindən mümkün qədər az istifadə etməlisiniz.
* Ramazanda maye qəbuluna da diqqət yetirməlisiniz. Gün ərzində su içmədiyiniz üçün iftardan sonra bol su içərək böyrəklərin işini təmin etməlisiniz.
* İftar əsnasında yeməklə birlikdə çay, qəhvə içmək yeməklərdən alınan vitaminləri öldürür, buna görə də çay və qəhvəni yeməkdən sonra içməlisiniz.
* Diabet və təzyiq kimi xəstəlikləriniz varsa, oruc tutmamalı və ya mütləq həkiminizə məsləhətləşərək oruc tutmalısınız.
XƏBƏR LENTİ
"Messi ilə rəqabət hər ikimizə motivasiya verir"
Günün ulduz falı
Hande Erçel və Murat Dalkılıçın ayrılıq səbəbi bəlli oldu
Riyazi məntiq - 12
Şok qərar: meymunun insan haqları tanındı
Bağırsaq parazitləri və müalicəsi
"Mercedes"dən möhtəşəm yenilik
Van Dam rəqsi ilə gündəm oldu - VİDEO
Uşağın oğlan və ya qız olmasının bəzi əlamətləri
Baxarkən nə görürsən? (Test)
Günün ulduz falı
"Ah Karabağ"mahnısının müəllifi Başkal Azərbaycana gəlir
Cüneyt Arkın yenidən səhnəyə qayıdır-FOTO
Aktrisa Hamiləlik xəbərləri ilə Gündəmdədir-FOTO
"20 yanvar şəhidləri İslam aləminin şəhidləri kimi tanınmalıdır"
Rahat yatmaq üçün 4 qayda
Bakıda mənzillər kəskin ucuzlaşacaq?
Bəy gəlin evinə ağzında əmzik, iməkləyərək getdi
Hamiləlikdə gözəllik məhsulları zərərlidirmi?
Şamaxı Rəsədxanası: Azərbaycanda maqnit qasırğası hiss olunub və ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara təsir edib
Polad Bülbüloğlunun ad günüdür
Bina üzlükləri təcili sökülür
Ahmetlə Sılanı barışdıran mahnı bu imiş
Düşmənin canlı qüvvəsi aviazərbələrlə məhv edilib– VİDEO
Dekorasiyada vintage tərzi
Seda Sayanın oğlu İlk Dəfə Sevgilisi ilə Görüntüləndi-FOTO
Boyunbağı modelləri
Özünü ən sevdiyi məşhura bənzədən 8 insan
Maqnit qasırğası xəbərdarlığı
Dünyanın ən qəribə və mehriban üçlüyü
Bizə xarici həkimlər lazımdırmı?
Hər kəsin sevdiyi serial cütlüyü onlar oldu-FOTO
Məktəblilər üçün yeni kompüterlər istehsal ediləcək
Gürcüstan-Tbilisi (6)
Ebru Şallının 3 qızıl qaydası
Planetin ən yaşlı insanı vəfat edib
Ölkədə torpaq sürüşmələri aktivləşəcək
Azərbaycan polisi və Daxili Qoşunların bir qrup hərbçisi Şuşada komendant rejimində fəaliyyətini davam etdirir
Natamamlıq effekti
Hər gün bir-birindən fərqli oriqami hazırladı
Ramazanda bədən detoksunu gücləndirməyin yolları
"Neftçi"nin prezidenti istefa verəcək?
Sərdar Ortac boşandığına peşmandır - FOTO
Vətən müharibəsində şəhid olmuş hərbi qulluqçuların siyahısı
“Telegram”dan istifadəçiləri sevindirəcək yeni funksiya
Boyunbağılar
Ən çox satılan smartfon hansıdır?
"Xocalı soyqırımının iyirmi ikinci ildönümünün keçirilməsinə dair tədbirlər planı" təsdiq edilib
Avtobuslarla bağlı yeni qadağa
Angelina Jolienin gözəllik sirrləri
- ŞƏRHLƏR