Zəif bir bədən vəd edən diyetlərə ən yaxşı nümunə, Yaponiyanın "Okinawa" adasına aid olan Asya diyeti. Amerikalı elm adamlarının etdikləri araşdırmalar nəticəsində, bu adada yaşayan insanların son dərəcə sağlam olduqlarının aşkar edilməsi ilə adını eşiAda sakinlərinin, uzun illər yaşamağın sirrini kəşf etmiş olmaları, şüurlu bəslənmələrinə söykənir. Okinawa sakinləri, tərəvəz, meyvə və buğda məhsullarını süfrələrindən əskik etmir, eyni zamanda soya, balıq və bitki mənşəli yağları da nizamlı olaraq istehlak edir.Ət, şəkər və ağ un, isə Okinawa sakinlərinin qadağan qoyduğu qidalar arasında iştirak edir.
Adalıların diqqət yetirdikləri bir başqa nöqtə də hərəkətli həyat tərzini mənimsəmək. Şüurlu bəslənmə və hərəkət, ürək və dövran sisteminin nizamlı işini təmin edir və həyata sevinci verir. Amerikalı elm adamlarının, Okinawa sakinlərinin bəslənmə prinsiplərinə söykənərək hazırladıqları 1200 kalorilik ləzzətli və yüngül "Asya diyeti" sayəsində həm sağlam bəslənəcək, həm də 5 gündə 4 - 4.5 kilo verə biləcəksiniz. İstəsəniz, günorta ilə axşam yeməklərini bir-birləriylə dəyişdirə bilərsiniz.
Nahar
½ qovun
1 stəkan süd
Günortaya doğru
1 dilim diyet kəpək çörək
1 incə təbəqə krem pendir
Günortan
1 boşqab tərəvəz qaynatma (50 qr kök, 50 qr brokoli, 50 qr yaşıl paxla, 1 pomidor, 1 limonun suyu və 1 çay qaşığı soya yağı və çox az duz, ½ stəkan su əlavə olunaraq bişiriləcək) 80 qr konserv balığı
1 şüşə diyet soda
Axşam üzəri
1 ədəd banan
Axşam
1 böyük kasa yaşıl salatı (1 limonun suyu və 1 çay qaşığı soya yağı və çox az duz ilə dadlandırılacaq)
80 qr konserv diyet ton balığı
2 yemək qaşığı düyü sıyığı
1 kasa qara üzüm
Yuxudan 1 - 2saat əvvəl 1/2 Acdıqca Su Diyet soda Qəhvə ya da çay (şəkərsiz)
XƏBƏR LENTİ
Əhaliyə VACİB XƏBƏRDARLIQ: Qarşıdakı iki gün ərzində bunları etməyin!
31 Avqust- Qubadlı
Dərmanların qiyməti ilə bağlı müjdə
Qızıl medallı Stadnik: Mən azərbaycanlıyam
Albalı (gilənar) mürəbbəsi (foto resept)
İlham Əliyev: “Daha 16 kəndimiz işğaldan azad edildi”
AFFA hakimi təhqir edən 3 futbolçunu dörd oyunluq cəzalandırdı
Dəbli çəkmələr
Dünya qocalara qalacaq
Robin Ulliamsın oğlu evləndi-FOTO
Türkiyədə Ebola virusuna yoluxma halları ilə bağlı 45 xəstəxana ayrılıb
M.V.Lomonosov adına Moskva Dövlət Universitetinin Bakı şəhərindəki filialı tələbə qəbulu elan edir
Qoruyucu ruhunuzun sizə göndərdiyi 4 ismarıc
Sosyopatı necə tanımalı? (2)
Müge Boz izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
İkimərtəbəli qatarların iyunun 5-nə kimi istismarı nəzərdə tutulur
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
Marshmallovlu tart (foto resept)
Beyin üçün ən zərərli 3 qida
Sağlam xarakterli insanların 4 xüsusiyyəti
Dovşan ətini yemək olarmı?
Rus Dili dərs-3
Məşqlər və miflər: kimə nə olmaz?
Arda Turan evləndi -FOTO
Muradla Aslı Yeni İli Barselonada qarşılayacaq-FOTO
Tarkan qızının adını açıqladı-FOTO
"Alatoran"ın məşhur ulduzu hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Erməni mediası: "Yaralıar yollarda keçinir, dərman çatışmır"
Oskar mərasimindən ən yadda qalan geyimlər
Obama Putinlə məzələndi
Baş epidemioloqdan qrip açıqlaması
Rusiya XİN-dən Qarabağda sülhməramlılarının sayının artırılması məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Avtobuslar 24 saat işləyə bilər
Çində ilk dəfə...
62 yaşlı beş uşaq anası cəlbediciliyinin sirlərini açdı - FOTO
Öskürəyə qarşı müalicələr
Bergüzar Korel də etiraz səsini ucaltdı
63 dəfə küsüb barışdılar - FİLM
Dəri gözəlliyi üçün 6 qida
Dadlı və ətirli piroq (foto resept)
Hava haqqında - 30.11.2013
Bu rayonlarda işləyən müəllimlərin MAAŞLARI ARTACAQ
Sumqayıtda köhnə işıqfor qalmayacaq
2015-in bizdən aldığı məşhurlar
Azərbaycanda şok statistika: Nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlandı
Günün qoroskopu:Ailənizlə vaxt keçirin!
Yeni ana olanlar üçün gözəllik tövsiyələri
Dünyanın ən hündür tonqalı - FOTO
Almaniyada toqquşma
İshal təhlükəli ola bilər