Qaçmaq haqqında heç düşünmürsünüzsə, bu yazıdan sonra qaçmağı bir yoxlayın və müsbət təsirini mütləq görəcəksiniz. Və lütfən, bəhanələr olmasın ki, vaxt yoxdur, oturduğum yerdən güclə qalxıram və s. Haydı, birbaşa stadiona (və ya sahilə, parka)!
Təmiz havada qaçmaq daha faydalıdır, amma buna imkan yoxdursa, qaçış bandı da pis deyil.
Qaçışın gözəlliyə təsiri nə ola bilər? İlk növbədə bədəni normal çəkidə saxlamağa kömək edir, dərinin nəfəs almasına və bununla da üzün gözəl və təravətli görünməsinə səbəb olur. Xanımlarda sellülit problemini yox edir.
Ən faydalı qaçış yavaş qaçışdır, həm də şortla. Qədim Yunanıstanda da bu haqda deyilmişdi ki, az geyimli qaçış insana gözəllik, sağlamlıq və ağıl verir.
Yarım saatdan çox qaçırsınızsa, orqanizminizdə endorfin hormonları meydana gəlir ki, bu da depresiya əleyhinə əvəzedilməz dərmandır. Eyni zamanda təzyiq normallaşır.
Qaçış enerjini çoxaldır,pozitiv emosiyalar yaradır.
Qaçış üçün ayaqqabı seçimi olduqca vacib elementlərdən biridir. Ayaqqabı alarkən mütləq üstündəki yazılarda "qaçış üçün" və ya "runnig" yazısı olan modelləri alın.
Qaçarkən geyəcəyiniz idman kostyumları da rahat və tərlətməyən olmalıdır.
Qaçışdan əvvəl yüngül idman hərəkətləri ilə bədən isidilir. Yəni isinmə hərəkətləri 10 dəqiqə qədər davam etdirilir.
Sonra qaçış başlayır.
Birinci həftə yavaş qaçışla 15 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
İkinci, üçüncü həftə, yenə eyni qayda ilə 20-25 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
Dördüncü həftə .... 30 dəqiqən bir yürümə fasiləsi ilə...
Bu minvalla həftədə 2 saata qədər qaçırıq. Bu normanı 3-4 günə bölməklə gündə 30-40 dəqiqə qaçırıq
Doğru qaçış:
Gövdə - düz
Baş - arxaya,önə sallanmadan
Əllər -sinəyə yaxın
Dərin nəfəsalma ilə ağciyərləri təmizləyirik.
Qaçışı nə vaxt və harda etmək hər bir insanın öz həyat tərzinə görə dəyişir. Amma ən yaxşı vaxt səhərlər, təmiz havada qaçmaq çox, çox və çox faydalıdır...
Gözəlliyə doğru qaçmağa başlayın əziz xanımlarımız!
XƏBƏR LENTİ
Piyada keçidində işığın sönməyi vətəndaşı pulundan elədi
28 yaşlı bu qız 4 dəfə xərçəngə tutulub-FOTO
Ayaq barmaqlarınız şəxsiyyətinizi ələ verir!
Heç vaxt gec deyil - Qadınlar 40 yaşında bunları öyrənir
Işın Karacanın sevgilisi-FOTO
ABŞ tankları sərhədimizə çatdı
Xanımlar üçün: gözəl sinəyə sahib olmaq istəyirsiniz?
Sirr saxlamaq fiziki baxımdan çətindir
İmperatorun villası satılır
Söz yarası - mismar dəliyi
İri ticarət mərkəzlərinin aqibəti necə olacaq?
Bakının qorxulu kabusu qayıdır: ehtiyatlı olun
Bitkilərin müalicəvi təsiri
Quş qəfəslərində yaradılan gözəlliklər
Sarkozi 29 yaşlı məşhur aktrisa ilə evləndi
Apple və Google-un dühası
Qəribə çanta modelləri
Bacaranın qaçdığı ölkə: nə keçmiş var, nə də gələcək
Beyini sürətlə işlədəcək 9 qayda
Ali Baş Komandan: “Azərbaycan və İran dövlət sərhədi tam nəzarətə götürüldü”
Yeni “Kabus ovçuları”nın ilk treyleri təqdim olundu – VİDEO
Mimoza salatı (foto-resept)
Məşhurlar dünən və bu gün
Minimalist dekorasiya
Gənclərin dəb dünyası...
Hörümçək toru
Kseniya Sobçak hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-VİDEO
Daha bir dövlət ərazisinə Azərbaycan vətəndaşlarının daxil olmasına icazə verdi
60 milyon peyvənd sifariş verildi - Hökumət koronavirusa qarşı hərəkətə keçdi
Şəhid Xudayar Yusifzadənin büstü hazırlanıb - FOTO
“Kitabxanaya kitab hədiyyə edirik” aksiyası
Lənkəranda bayram namazı qılındı, qurbanlar kəsilib, dualar oxundu
Sadə toxunmuş şərf
Vərəm
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -25 İyun
Bakıya təcili tibbi yardım helikopterlərinin gətirilməsi təklif edilib
Bədxərcsiniz, yoxsa qənaətcil?
Facebook-un xeyri nədir, ziyanı nə: "Heç kim "şəbəkə ailəmi dağıdır" deməsin"
Abort
ABŞ-dan Azərbaycana böyük dəstək
Gendime şorbası (foto-resept)
Rulet-peraşki (foto resept)
Reyhanlı tomat sousu (foto resept)
Finlandiya 10 ölkənin vətəndaşlarına sərhədlərini bağlayacaq
Qadınların fərqli psixalogiyası(2)
Ekspress xətt avtobuslarının fəaliyyəti davam etdiriləcək - RƏSMİ
Bu il Günəş üç dəfə tutulacaq
Məşhur aktrisa ərə getdi
Sarımsaq deyib qaçmayın
WhatsApp-da problem yaranıb
- ŞƏRHLƏR