Uşağınız tərəvəz yeməyi sevmir? Hətta nifrət edir?
Buyurun, sizə onun bitki mənşəli qidaları da qəbul etməsini təmin etməniz üçün bəzi məsləhətlər verəcəyik. Bu texnikaları istifadə edərkən belə siz hər gün ona tərəvəz yeməyi yedirməyə çalışmaqdan imtina etməyin. Bir gün mütləq bacaracaqsınız!
Ona nümunə olun.
Uşağınızın yanında tərəvəz yeyirsiniz? Sizin yediyinizi görməzsə o da yeməyəcək. O səbəblə əvvəl ona nümunə olun və gözlərinin qarşısında tərəvəz yeməyi yeyin.
Növlərə ayırın.
Bir tərəvəzin bişmişini xoşlamamış olması onun konservini, dondurulmuşunu və ya salatını sevməyəcəyi demək deyil. Qida dəyəri baxımından bunların bir-birindən çox fərqi yoxdur. Yalnız konservlənmiş olanların tərkibində çoxlu duz vardır. Ancaq bol suda durulamak bu problemi həll edəcək, o səbəblə çox dərd etməyin. Əhəmiyyətli olan tərəvəz yedizdirrməkdir. Bir başqa təklifimizdə bu; uşağınız kartof püresini çox sevirsə, o zaman ona sevmədiyi tərəvəzlərin püresini edib verin və şansızını təcrübədən keçirin.
Souslardan faydalanın.
Əgər üstünə ketçup tökdüyünüzdə və ya pendir sousu ilə örtdüyünüzdə tərəvəz yeyirsə, heç dayanmayın,davam edin. Bəzən brokkolinin üzərinə qoyulan azca pendir onun üçün bunu ləzzətli bir yemək halına gətirə bilər. Ona sobada kartof etdikdə içinə tərəvəzlər qoymağı təcrübədən keçirin. Yeməyin yanına qoyacağınız souslarla həm onun damaq zövqünə xitab edə bilər,həm də ehtiyacı olan qidaları qəbul etməsini təmin edə bilərsiniz. Ancaq xüsusilə çiy tərəvəzlər mövzusunda diqqətli olun. 2 yaşından kiçik uşaqlarda çiy tərəvəzlər boğulmağa səbəb ola bilər.
Pizzasını edin.
Uşaqların çox sevdiyi yeməklərdən biridir pizza. Normalda yemədiyi tərəvəzləri pizzasının sousuna və ya doğrudan özünə qatmağı təcrübədən keçirin. Göbələk, bolqar bibəri, soğan hətta brokkolini belə bu şəkildə ona sevdirə bilərsiniz. Əgər pendiri sevirsə pizzasında pendiri bol edin ki,tərəvəzlərin dadı ağırlıq təşkil etməsin.
Omletin içinə qatın.
Bir üsul da etdiyiniz omletdir ki, içinə ispanaq, göbələk, soğan kimi tərəvəzləri qoymaq olar. Pendiri çox qoymaq yenə faydalı olacaq.
Salata qarışdırın.
Uşaqlar ümumiyyətlə kələm salatını sevərlər. Ona əlavələr edərək xüsusi bir salat hazırlaya bilərsiniz. Bir az rəng üçün kök, qida dəyərini artırmaq üçün brokkoli və ağılınıza gələn digər tərəvəzlər ilə uşaqların ağılını başından ala bilərsiniz
Spagetti sousundan faydalanın.
Spagetti sousları və konserv pomidorlar da əslində tərəvəz sayılar. Əgər uşağınızın tək yediyi tərəvəz pomidor isə ona tez-tez spagetti edin. Spagetti sousuna yüngül kök rəndəsi və ya balqabaq qatmağı təcrübədın keçirə bilərsiniz. Duz və bibəri də çox vurmayın. Hər fürsətini tapdığınızda spagetti sousunu önünə qoyun. Çörək batıraraq yemək xoşuna gələcək və ehtiyacı olan vitamin və mineralları bu sousdan alacaq.
Şorbasına qarışdırın.
Önünə qoyduğunuzda kök və ya qarğıdalı yeməyən bir uşaq bunları bir şorbanın içində içə bilər. Əgər sizin uşağınız da bu qrupdandırsa şorbalarına bolca tərəvəz qatın.
Tərəvəz suları içirdin.
Pomidor suyu və digər tərəvəz suları vitamin və mineral tərəfindən zəngindir və tərəvəz sayılırlar. İçirtməyə çalışın.
Bol-bol meyvə yedizdirin.
Əgər tərəvəzlərlə əlaqədar heç biri işə yaramırsa bol-bol meyvə yedizdirin. Meyvələr də tərəvəzlər kimi A və C vitamini və liflərlə zəngindir. Tərəvəz yeməyən uşaqlarda normalın iki qatı meyvə qəbul etməsi vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
Dişə zərərli qidalar
Putinin Türkiyə - Vatikan şərhi
Dünyanın ən “kök” 10 ölkəsi
Ermənistan bir həftə sonra məhv edilmiş hərbçilərinin sayını açıqladı
Soyuq qışa hazır olun
Övliya kimdir?
Doğuş sonrası depressiya
"Uruqvay Suaressiz də güclü rəqibdir"
Tək rəng dəbi
Facebookdan yenilik
Erməni həvəsi qursaqda qaldı
Detoksdan uzaq olmaq üçün 7 səbəb
Canlı əfsanə səfir oldu
HAVA necə olacaq?
Övladınız sözə qulaq asmır?
Uşaqlar uçun xəz papaqlar
Bolqar xıçınisi (foto-resept)
Buzdan “Mercedes G” düzəltdi-FOTO
Nazir müavini karantin rejiminin müsbət tərəflərindən danışdı
Qadın çantalarındakı mikroblar təhlükə yaradır
2020-ci ildə canlı orqanizmlər uzaq kosmosa göndəriləcək
Qadınların kişiləri qorxudan 9 xüsusiyyəti
Cəbhədə gərgin gecə
Bel və qarın ətrafındakı yağları əridən ərzaqlar
Azərbaycanda döş xərçəngi diaqnozu qoyulanlara xoş xəbər...
Yaylıqların fərqli bağlanışı
Nazirlər Kabineti xəbərdarlıq etdi: Məhdudiyyətlər sərtləşdirilir - RƏSMİ
Sabahın hava proqnozu
Dünyanın ən çox qazanan aktyoru yenə o oldu
Kral cangüdəni ilə evləndi - FOTO/VİDEO
Kəsmikli peçenye "Qızıl gül" (foto resept)
Məktəblərin bağlanması gözlənilir? - RƏSMİ
Plastik kartlar dəyişəcək
Uşaqların I sinfə qəbulu ilə bağlı yeni metod
Bəbiri ovlayan şəxs külli miqdarda cərimələndi
Bürclərin sevgiliykən ortaya çıxan xüsusiyyətləri
Əsirlikdə olan Amin Musayev vətənə qaytarıldı - FOTO
Sabah məktəblərdə ilk dərs nəyə həsr olunacaq?
Qeyri-adi tikililər
Doğulduğundan bəri günə 6 milyon dollar qazanıb
Azərbaycanda digər şəhərlərin ictimai nəqliyyatında da ödəniş kartları tətbiq ediləcək
Acı bibərlə bağlı yeni faktlar
Xəstəliyə qarşı mürəbbələr (3)
Kəlbəcər girovu: "Anam üçün çox darıxmışam"
Saçlarını evdə boyayanlara 7 təklif
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Çay və qəhvə haqqında bilmədiklərimiz
Almaniya yığması London metrosunda
Gəncə dünyada ilkə imza atır
Bill Qeyts: "Bu, yanlış addım idi"
- ŞƏRHLƏR