Hər ananın ağlından ən sıx keçən suallardan biri uşağının necə qidalanması lazım olduğudur. Uşaqlar üçün faydalı qidalar ilə əlaqədar bir çox yazı oxuduğunuza əminəm. Bəs yaxşı uşaqlar üçün təhlükəli qidalar nələrdir?
Qızartmalar, qızardılmış yüngül yeməklər: qızardılmış məhsullar həyatın hər dövründə təhlükəlidir.Yüksək enerjili olmaları səbəbiylə kilo almağı asanlaşdıran bu cür qidalar eyni zamanda ürək-damar sağlamlığını da təhdid edir. Uşaqlar çıtırdayan qidaları xoşladıqları üçün qızartmalar favorit qidaları arasında yer alır. Anaların "bir dəfədən bir şey olmaz" məntiqindən sıyrılması vacibdir. Çünki qidalanma vərdişləri uşaqlıq çağında formalaşır. Əgər uşağınız kartof qızartması istəyirsə incə dilimlənmiş kartofları sobada yağsız olaraq bişirin və ya yeni texnologiya yağsız qızartma maşınlarından faydalanın. Uşağınıza nümunə olmaq adına sizdə qızartma və qızardılmış yeməklərı istehlak etməyin.
Fast-food qidalar: Son zamanlarda xüsusilə işləyən anaların uşaqlarına kifayət qədər vaxt ayırmamaqları səbəbiylə çəkdikləri vicdan əzabı həftə sonlarında uşaqlarına junior menyular hədiyyə etmələri ilə bitir. Uşağınızı irəli yaşlarda çox çəkili və müxtəlif qan tapıntıları pozulmuş olaraq görmək istəyirsinizmi? Cavabınızın xeyir olduğuna əminəm. Fast-food istehlakına sərhəd gətirməkdə fayda var. Bundan başqa, son vaxtlar dəbdə olan evə sifariş vəziyyətinə də bir son vermək lazımdır. Əgər axşam yeməyi hazırlamağa vaxtınız yoxdursa bol tərəvəzli bir salat və gözəl bir ayran hazırlamanız xaricdən yüksək yağlı fast food qidalar sifariş verməyinizdən çox daha sağlam olacaqdır. Uşaqlar sosial inkişafı səbəbiylə yoldaşları ilə birlikdə ayda 1-2 dəfə fast food qida istehlak edə bilərlər. Bu nöqtədə də edilməsi lazım olan uşağa sağlam seçkilər etməsi lazım olduğu barədə məlumat vermək və ona bu barədə nümunə olmaqdır. İncə xəmirli kəpəkli-tərəvəzli pizzaları, qızartma toyuqlu hamburger ayran və təzə sıxılmış meyvə suları uşaqlar üçün ideal variantlardır.
Şəkər və şirniyyat: Şirin dadın arxasına saxlanmış bir çox gərəksiz kalori. Böyümə və inkişaf mövzusunda heç bir faydası olmayan, qan şəkəri tarazlığında dalğalanmalara gətirib çıxaran gərəksiz kalori bombalarıdır. Uşaqlarınıza şəkər və şirniyyat almaq yerinə quru qaysı, quru ərik, quru əncir kimi lifdən zəngin dəmir məzmunu yüksək təbii şirniyyat təqdim etməlisiniz.
Turşulu içkilər.Bu da uşaq qidalanmasında gərəksiz bir kalori yüküdür. Şəkər xaricində heç bir qida elementi ehtiva etməyən, vitamin və mineral tərkibi olmayan turşulu içkilər diş çürümələrini asanlaşdırdığı kimi, uşaqlarda kökəlmə xəstəliyi riskini də artıra bilir. Turşulu içkilər yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, ayran və süd kimi böyümə və inkişaf baxımından əhəmiyyətli içkilərə yönəlməsini təmin etməlisiniz.
Şarküteri məhsulları: Həyat dövriyyəsinin hər mərhələsində aşırısı zərərli olan bir qida növü daha. Şarküteri məhsulları, yüksək yağ və bədənimiz baxımından mənfi təsirləri olan nitrit və nitrat cəhətdən zəngindir. Bu səbəblə evdə Şarküteri məhsulları bulundurmamakta fayda var. Şirniyyat məhsulları yerinə yağsız qırmızı ət, toyuq, balıq və yumurtanı seçim etməsi mövzusunda ona dəstək və nümunə olun.
Süd məhsulları: Uşaqların doymuş yağ ehtiyacı yetkinlərə görə daha çox olduğundan ötəri 7 yaşını doldurana qədər uşaqlara tam yağlı süd məhsulu verilməlidir.
Kəpəkli çörək: Kəpəkli çörək, bədəndən dəmirin daha asan atılmasına səbəb olduğundan ötəri ən az 5 yaşını doldurana qədər uşaqlara kəpəkli məhsullar verilməməlidir. Əgər uşaq dəmir çatışmazlığı riski ilə qarşı-qarşıya isə yaşı uyğun olsa belə kəpək çörəyi seçim etməməlidir.
Qovurma ətlər, toyuğun dərisi: Uşaqların qidalanma vərdişlərini qazandığı dövrdə qovurma ət və toyuq dərisi kimi irəlidə sağlamlığı baxımından yiməməsi lazım olan qidalara damaq dadını öyrətmək səhv bir davranışdır. Uşaqlar ət və ət məhsullarını; qızartma və ya sobada bişirilmiş olaraq yiyəbiləcəkləri kimi tərəvəz və qurupaxlalı yeməkləri şorbaların içərisində də istehlak edə bilərlər.
Qidalanma proqramınız barmaq iziniz kimidir.
XƏBƏR LENTİ
Toyuq filesindən zapekanka (foto resept)
Plastik cərrahiyyə qadını ictimailəşdirir
Əhaliyə ipoteka müjdəsi: şərtlər və qaydalar yumşaldılır
Diqqət! Ən soyuq qış gəlir
Bu günün tarixi
Məşhur aktrisa qadınlar haqqında ilk möhtəşəm filmdən danışıb
Həzmsizliyin qarşısını necə almalı?
Xərçəngə qalib gələn müğənninin son halı - FOTO
İnanılmaz fotoqraflar
Düşüncənin riyazi dili - Təfəkkür dünyası
Balqabaqlı zapekanka (foto resept)
Hindistan ilk dəfə Aya kosmik gəmi göndərdi, o isə...
Modanı ağıllı istifadə edin
101 yaşında sürücülük vəsiqəsi aldı
İşçilər iş yerində nəyə üstünlük verirlər?
Stressə qarşı hobbilər
Trampın yeni koronavirus testinin nəticəsi açıqlandı
Brauzerlərdə "cookies"-lərin təmizlənməsi
Maraqlı faktlar
ÜST rəsmisindən ölkələrə CİDDİ XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycanda ilk dəfə...
Ezgi Mola sevgilisinə sataşdı
Praqa salatı (foto resept)
Paris sularında koronavirus aşkar edildi
“Sarkisyanla bağlı əlimizdə real faktlar var"
Bir gecədə 600 min qazanır
Prezident xanımı ilə ziyafətdə - FOTO
Ozan Doğulu aylıq kirayəsinə 12 min verəcək
Qaraciyərin təmizlənməsi
Messinin şərəfinə məşhur qəzet adını dəyişdi
Yaxınları Dilqəm və Şahbazı görə bilərlər
Məşhur tərzi: Camila Morrone
Ağıllı şəhərlər trilyonlar qazandıra bilər
Dövlət qulluğunda hər vəzifə üzrə 5 ildən bir attestasiya keçiriləcək
Uşaqlıq fotosuna 10 dəqiqəyə 7 mindən çox "like" gəldi
İnfeksiya yığan "tozsoran"
Xoşbəxt olmağın 5 asan qaydası
Uşaqları dərs oxumaqdan soyudan davranışlar
Dünyanın ən yüksək yaşayış məskəni-FOTO
Qarğıdalılı barbunya (foto resept)
Ermənilərdən Qarabağ etirafı
Düşmən mövqelərimizi minalarla vurur
Azərbaycanda 29 manata yumurta - FOTO
12 il komada qaldı, ayılanda anasının bu sözlərini xatırladı: "Ümid edirəm ki, öləcəksən" - VİDEO
İnsanı arıqladan qidalar
Qısa ətəklər
Rəsmi Bakıdan sərt cavab
Orduda könüllü xidmət etmək istəyənlərin sayı 38 minə çatdı
Türkmənistanda Qurban kəsmək Qadağan edildi-SƏBƏB
Qaçış ömrü qısaldır?
- ŞƏRHLƏR