Hamiləlik dövründə qidalanmanın keyfiyyəti körpənin sağlam doğulmasına, onun beyin hüceyrələrinin sağlam inkişafına müsbət təsir göstərir. Müşahidələr zamanı məlum olmuşdur ki, hamilə qadınların bir çoxunda qan hüceyrələrinin yaranmasında lazım olan folikasit, körpənin fiziki, zehni inkişafında təsirli olan yod və sümüklərin inkişafında zəruri olan kalsiumlu qidalara üstülük vermək lazımdır.
Hər il dünyada doğulan altı körpədən birinin 2500 qramdan az və yaxud vaxtından əvvəl doğulduğu bilinir. Bunun əsas səbəbi hamiləlik dövründə ananın yaxşı qidalanmamasıdır.
Hamiləlik dövründə qidaların enerjisi və qidaya olan tələbat artır. Bu ehtiyac ödənilmədikdə körpənin inkişafı üçün lazım olan qida maddələri ananın bədənində olan vitamin və protienlərlə əvəz olunur. Yəni döl özünə lazım olan maddələri anadan alır. Bunun nəticəsində anada müxtəlif xəstəliklər yaranır və bədənin infeksiyalara qarşı müqaviməti azalır. Belə hallar doğum riskini artrar, hamiləlik zəhərlənməsi və ana ölümü kimi hallara səbəb ola bilər. Körpələrdə isə ölü doğulma və yaxud fiziki, zehni inkişafın geriləməsi, xəstəliklərə qarşı bədənin müqavimətinin azalmasına gətirib çıxarır.
Qidalanma həm ana, həm də körpə üçün əhəmiyyətli məsələdir. Hamiləliyin hansı ayında olmağından aslı olmayaraq qidalanmaya diqqət etmək gec deyil. Hətta axır aylarda olsa belə, ana öz qidalanmasına diqqət yetirər, vitaminlərdən, dəmir və kalsiumlardan istifadə edərsə, bu yenə də körpənin gələcək inkişafı üçün çox önəmli olar. Buna görə də ana olmağa hazırlaşanlar bunlara diqqət etməlidirlər.
Gündəlik yediklərinizə hər gün ən azı 2 stəkan süd və ya qatıq əlavə etməlisiniz. Südün tərkibində B və D vitaminləri, kalsium, protein və bir çox faydalı maddələr mövcuddur. Hamilə qadın körpəsinin sağlamlığı, sümük və sinir sisteminin düzgün formalaşmasını təmi etmək üçün süddən çox istifadə etməlidir. Bundan əlavə bir və ya iki kibrit qutusu ölçüsündə pendir yeməyiniz məsləhətdir. Çiy süd və ondan hazrlanmış pendirlərdə zərərli mikroblar mövcud olduğundan pasterizə edilmiş süd və pendirlərdən istifadə edin. Gündəlik yeməkdən əlavə bir ədəd yumurta, ət, balıq, noxud və əncir suplarından istifadə etmək məsləhətlidir.
Vitaminlərlə zəngin olan təzə göy-göyərti və meyvədən hər gün mütəmadi olaraq istifadə etməyin. Çalışın az-az, amma tez-tez yeyəsiniz. Belə olduqda yemək tez həzm olunur və bağırsaqda tıxanma yaranmır.
Dinimizdə bu məsələyə diqqət yetirilmişdir. Hətta oruc tutmaq vacib buyrulduğundan Ramazan ayında hamilə və süd verən analara zərər verə biləcəyi təqdirdə onlara oruc tutmaq vacib buyrulmamışdır, sonrakı aylarda isə qəzaları vacib buyrulmuşdur.
Balın faydaları hamıya məlumdur. Balın tərkibində çoxlu vitaminlər, duz və minerallar mövcuddur. Hamilə qadın yaxşı olar ki, balı süd ilə qarışdırıb içsin. Bunun həm anaya, həm də körpəyə faydası var.
Xurma Allah-taalanın Qurani-kərimdə adını çəkdiyi meyvələrdəndir. Hər gün bir neçə xurmanı süd ilə bərabər yeməkdə də fayda var.
İnnab yemək də çox faydalıdır. Hamilə qadınlara faydalı olan meyvələrdən biridə ənciridr. Qış aylarında hamiləlik keçirən xanımlar onun qurusundan istifadə edə bilərlər.
Yumurta çoxlu vitaminlərlə zəngin olan qida əhsuludur. Onda B6, E və D vitaminləri mövcuddur ki, bu da inkişaf etməkdə olan körpə üçün zəruridir. Heyva körpənin zhni inkişafı üçün çox faydalıdır. Ona görə də hamiləli zamanı heyvadan da faydalanmaq lazımdır. Hamilə qadınlar hamiləlik dönəmində vitaminlərlə zəngin olan armuddan da faydalana bilər.
Allah Təalanın yaratdığı bütün nemətlər gözəldir. Yaradılmış qidaların hər birində körpəyə lazım olan vitaminlər, zülallar mövcuddur. Hər bir qidanın özünəməxsus olan vitaminləri var. Buna görə də hamiləlik dövründə hər kəs yediklərinə diqqət etməlidir.
XƏBƏR LENTİ
ÜST son bir həftə ərzində koronavirusa yoluxmada rekord artım qeydə alıb
Bananlı desert (foto resept)
İrem -4 dərəcə şaxtada konsert verdi-FOTO
"Bəlkə yadplanetli axtarışı strategiyamız yalnışdır?"
Həyati hədəfi təyin etməyə kömək edən 7 sual
Bayram bazarlığı: Əliniz cibinizdə olsun!
Heydər Əliyev Fondu Qurban bayramı münasibətilə aztəminatlı ailələrə qurban payları çatdırıb - FOTO
Metin Hara Adriana Lima haqqında danışdı-FOTO
Bakı sakinlərinə müraciət: Sabah küçəyə çıxmayın
Şərəfli döyüş yolu keçən 24 yaşlı qazimiz - VİDEO
Hava haqqında
Ölməmək üçün təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin
Qısa dırnaqları uzun göstərməyin yolları
Fantastik şəkillər əvvəl və sonra
Dünyanın ən gözəl qadınları
Mərciməyin faydaları
Ayaqqabı modelləri
Buraxılış imtahanlarının nəticələri əsasında kolleclərə qəbul aparılacaq
Dünya nə vaxta qədər koronavirusun təzyiqi altında yaşayacaq?
Dəri ləkələrini yox edən maska
Semyon Peqov azərbaycanlı döyüşçülərin qorxusundan növbəti dəfə qaçdı - VİDEO
Harri və Meqan 15 milyonluq villaya köçdülər
Əncirli piroq (foto resept)
Valideyndə uşağa məhəbbəti qanun aşılamalıdır?
Yemişin faydaları
Instagram yeniləndi
Sıla milyonluq maşını ilə gündəmdədir-FOTO
Günün qoroskopu: mövqelərinizi möhkəmləndirin
Cəfərinin faydaları
Tarixi heykəllər
Ziyafət geyimini necə seçməli?
Qış geyimləri
Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə IV muğam televiziya müsabiqəsi davam edir
Ac, susuz qalan erməni işğalçılarının hazırkı durumu görüntüləndi - VİDEO
10 saniyə ərzində qamətinizi düzəltməyin yolları
Saç qaynağı etdirməyin zərərlərini bilirsinizmi?
Bu yumurtaları ƏSLA ALMAYIN! - Kənd yumurtası deyil, SAXTADIR
Yazın dəbdə olan makiyaj formaları
Karantin rejimi dövründə ev heyvanlarını gəzdirməyə icazə verilirmi?
Körpə masajı
Google+-un "beyni" işdən gedir
Yaz havası davam edəcək
Milli komandamız Portuqaliya ilə eyni qrupa düşdü
3 günə sürətli arıqladan pəhriz
Daha bir ölkə İŞİD-i vuracaq
Nettanın geyimini tənqid etdilər - FOTO
Cennifer Lopez açıqlaması ilə SƏS-Küy yaratdı
Körpələrin başı ağrayırmı?
Günün ulduz falı - 12.09.2013
"Facebook"da çoxdan gözlənilən YENİLİK
- ŞƏRHLƏR