Hamiləlik dövründə qidalanmanın keyfiyyəti körpənin sağlam doğulmasına, onun beyin hüceyrələrinin sağlam inkişafına müsbət təsir göstərir. Müşahidələr zamanı məlum olmuşdur ki, hamilə qadınların bir çoxunda qan hüceyrələrinin yaranmasında lazım olan folikasit, körpənin fiziki, zehni inkişafında təsirli olan yod və sümüklərin inkişafında zəruri olan kalsiumlu qidalara üstülük vermək lazımdır.
Hər il dünyada doğulan altı körpədən birinin 2500 qramdan az və yaxud vaxtından əvvəl doğulduğu bilinir. Bunun əsas səbəbi hamiləlik dövründə ananın yaxşı qidalanmamasıdır.
Hamiləlik dövründə qidaların enerjisi və qidaya olan tələbat artır. Bu ehtiyac ödənilmədikdə körpənin inkişafı üçün lazım olan qida maddələri ananın bədənində olan vitamin və protienlərlə əvəz olunur. Yəni döl özünə lazım olan maddələri anadan alır. Bunun nəticəsində anada müxtəlif xəstəliklər yaranır və bədənin infeksiyalara qarşı müqaviməti azalır. Belə hallar doğum riskini artrar, hamiləlik zəhərlənməsi və ana ölümü kimi hallara səbəb ola bilər. Körpələrdə isə ölü doğulma və yaxud fiziki, zehni inkişafın geriləməsi, xəstəliklərə qarşı bədənin müqavimətinin azalmasına gətirib çıxarır.
Qidalanma həm ana, həm də körpə üçün əhəmiyyətli məsələdir. Hamiləliyin hansı ayında olmağından aslı olmayaraq qidalanmaya diqqət etmək gec deyil. Hətta axır aylarda olsa belə, ana öz qidalanmasına diqqət yetirər, vitaminlərdən, dəmir və kalsiumlardan istifadə edərsə, bu yenə də körpənin gələcək inkişafı üçün çox önəmli olar. Buna görə də ana olmağa hazırlaşanlar bunlara diqqət etməlidirlər.
Gündəlik yediklərinizə hər gün ən azı 2 stəkan süd və ya qatıq əlavə etməlisiniz. Südün tərkibində B və D vitaminləri, kalsium, protein və bir çox faydalı maddələr mövcuddur. Hamilə qadın körpəsinin sağlamlığı, sümük və sinir sisteminin düzgün formalaşmasını təmi etmək üçün süddən çox istifadə etməlidir. Bundan əlavə bir və ya iki kibrit qutusu ölçüsündə pendir yeməyiniz məsləhətdir. Çiy süd və ondan hazrlanmış pendirlərdə zərərli mikroblar mövcud olduğundan pasterizə edilmiş süd və pendirlərdən istifadə edin. Gündəlik yeməkdən əlavə bir ədəd yumurta, ət, balıq, noxud və əncir suplarından istifadə etmək məsləhətlidir.
Vitaminlərlə zəngin olan təzə göy-göyərti və meyvədən hər gün mütəmadi olaraq istifadə etməyin. Çalışın az-az, amma tez-tez yeyəsiniz. Belə olduqda yemək tez həzm olunur və bağırsaqda tıxanma yaranmır.
Dinimizdə bu məsələyə diqqət yetirilmişdir. Hətta oruc tutmaq vacib buyrulduğundan Ramazan ayında hamilə və süd verən analara zərər verə biləcəyi təqdirdə onlara oruc tutmaq vacib buyrulmamışdır, sonrakı aylarda isə qəzaları vacib buyrulmuşdur.
Balın faydaları hamıya məlumdur. Balın tərkibində çoxlu vitaminlər, duz və minerallar mövcuddur. Hamilə qadın yaxşı olar ki, balı süd ilə qarışdırıb içsin. Bunun həm anaya, həm də körpəyə faydası var.
Xurma Allah-taalanın Qurani-kərimdə adını çəkdiyi meyvələrdəndir. Hər gün bir neçə xurmanı süd ilə bərabər yeməkdə də fayda var.
İnnab yemək də çox faydalıdır. Hamilə qadınlara faydalı olan meyvələrdən biridə ənciridr. Qış aylarında hamiləlik keçirən xanımlar onun qurusundan istifadə edə bilərlər.
Yumurta çoxlu vitaminlərlə zəngin olan qida əhsuludur. Onda B6, E və D vitaminləri mövcuddur ki, bu da inkişaf etməkdə olan körpə üçün zəruridir. Heyva körpənin zhni inkişafı üçün çox faydalıdır. Ona görə də hamiləli zamanı heyvadan da faydalanmaq lazımdır. Hamilə qadınlar hamiləlik dönəmində vitaminlərlə zəngin olan armuddan da faydalana bilər.
Allah Təalanın yaratdığı bütün nemətlər gözəldir. Yaradılmış qidaların hər birində körpəyə lazım olan vitaminlər, zülallar mövcuddur. Hər bir qidanın özünəməxsus olan vitaminləri var. Buna görə də hamiləlik dövründə hər kəs yediklərinə diqqət etməlidir.
XƏBƏR LENTİ
Bədən tipinizə görə çantanızı seçin!
Qadınların qəlbini fəth edən 3 davranış
Tələbələrin başqa ixtisasa və məktəbə köçürülməsi başlandı
Ebola son 40 ilin ən qorxulu virusudur
Qeyri-sabit hava oktyabrın 8-dək davam edəcək
Adriana Lima və Metin Hara ayrılıb-SƏBƏB
Bakıda “Peyk şəhər” tikiləcək
Kişi klimaksı nədir?
Restorana səyahət
İnsanın zirəkliyi nə ilə ölçülür?
Ziya Bünyadov prospektinin bir hissəsi 4 gün bağlı olacaq
Eksklüziv Audi RS6
“Ağıllı” geyim ürəyimizdən xəbər verəcək
İbrahimoviçin şərəfinə axtarış sistemi yaradıldı
Uşağınızın çəkisi normadan artıqdırsa
Şəkilləri internetdə 1575 dollara satılan Spike
Yaşadıqca...
İslamın əzəmətli qadını Xanım Zeynəbin (s.ə) mövludu günüdür
İyun ayında işsizlərə 190 manat veriləcəkmi? - VİDEO
Otellərdə rastlaşacağınız qəribə hallar
Gənc xanımlar üçün gündəlik geyim təklifləri
Sevinc gətirən doğuş
Sabir günləri keçirilir
Azərbaycanlı heykəltəraş
Şirniyyat buketi
Gəncədə gimnastika üzrə Məhsəti Gəncəvinin 900 illik yubileyinə həsr edilən açıq birincilik keçirilib
Uşaqları internet cinayətlərindən yeni üsulla qoruyacaqlar
Maradonanın iki saat taxmasının sirri açıldı
İlham Əliyev “France 24” televiziya kanalına müsahibə verib
ABŞ-da prezidentliyə namizədi yarasa dişlədi
Bakıda möhtəşəm saray
Cem Yılmaz Fəxri Xiyabanı ziyarət edib - FOTO
Fanatların əlindən güclə xilas oldular-FOTO
Mənim sevimli Aishvaryam
İmtahan nəticələri elan olundu
Günün ulduz falı
5 əsas qaydanı bil və hamını cəlb et!
Yeni dizaynlı Mercedes-AMG
Əsgərlər üçün də qurbanlar kəsilib
Arıqladan detokslar
QMİ Məşhəd və Kərbəla ziyarətləri ilə bağlı dəyişikliklər edib
Barak Obamadan İlham Əliyevə məktub
Yaş fərqinə rəğmən xoşbəxt cütlüklər
Ən çox satılan maşınlar
60 ildir bığını kəsmir - FOTO
Stresli olduğunuzu göstərən işarələr
Çavuşoğludan Azərbaycana Bayraq Günü təbriki: “Üçrəngli bayrağınla məsud yaşa, Can Azərbaycan!”
Bülent Ersoy klipi çəkdi - VİDEO
Təbiətin gücü
Kerrinin Türkiyə səfərinin vaxtı AÇIQLANDI
- ŞƏRHLƏR