Boynu dincəltmə idmanı
Bu növ idman, gərginliyi azaltmaq üçün boyunumuz hərəkət etdirməyə ehiyac olmasa da, gərgin olan bölgələr üçün əla seçimdir. Sərt yerdə uzanın. Başınızı çiyinlərinizin bərabərliyində dinləmə pozasına gətirin. Başınızı hərəkət etdirmədən təkrar-təkrar nəfəs alıb-verin. Bu hərəkəti 5 dəqiqə ərzində edin.
Yana Döndürmə
Bu məşq ehtiyatla edilməlidir. Boyun ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün təsirlidir. Sadəcə ağrını azaltmır, əzələlər olan iltihabın da qarşısını almağa kömək edir.
Oturacaqda kürəyinizə söykənən formada oturun. Əllərinizi dizlərinizin üstünə qoyun və başınızı sağa çevirin. Bu pozada 2 saniyə dayanın və başlanğıc halına qayıdın. Sonra başınızı sola çevirib eynisini edin. Hər iki tərəf üçün 5 və ya 6 dəfə dönüşləri təkrarlayın.
Dairəvi formada döndürün
Bu məşq stress və pis duruşun əzələlərdə yaratdığı gərginliyi azaltmaq üçündür. Düz yerdə oturun və arxanıza söykənin, əllərinizi ayaqlarınıza qoyun. Boynunuzu mümkün olduqca dartmağa çalışın. Sonra başınızla dairələr cızın. Bunu 8-10 dəfə edin və dincəlin.
XƏBƏR LENTİ
"Quş qripi" qayıdır
Kəs və yapışdır-9
Məşhur aktrisadan gözlənilməz FOTOlar
300-1500 manat maaşı olan iş yerləri açılacaq
Məşhur müğənni İrandan qovuldu-SƏBƏB
Həzm sisteminin işləməyinə kömək edən ərzaqlar
Yeni heyvan növü yaradıldı-FOTO
Məşhur professor saç tökülməsinin səbəblərini açıqladı
Şokoladlı dondurma banan (foto resept)
Prezident İlham Əliyev və xanımı ümumdünya forumunun açılışında
Kosmosa 1 milyard dollar göndərildi
Hava haqqında
Diqqət! Facebook profilləri nəzarətə götürüldü
Doğuşdan əvvəl makiyaj edən analar
1, 5 və 50 manatlıq pul nişanlarının dizaynı dəyişdi - FOTO
Anomal istilər nə vaxta kimi davam edəcək?
Meryem Üzerlidən estetik əməliyyat etirafı-FOTO
Məşhurlarin nadir xəstəlikləri
Beren Saat evinə qayıtdı
Ən çox radiasiya yayan smartfonlar - SİYAHI
"Südlü" tort - tavada (foto resept)
Bakı Tikiş Evindən sosial şəbəkələrdə yayılmış xəbərlərə RƏSMİ MÜNASİBƏT
Qış şorbası (foto-resept)
Erməniləşdirilən toponimlər tarixi adlarına qovuşur
Dünyanın ən etibarlı evi - FOTOLAR
190 manatlıq ödəmələrlə bağlı AÇIQLAMA
Azərbaycanda təhsil alan əcnəbi tələbələrin sayı açıqlandı
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-6
Bu şəhərlər Yer üzündən silinəcək
Aleyna Tilki haqqında Cinayət İşi açıldı
Ukraynada hakimiyyət və müxalifət razılığa gəlmədilər
Hazırlaşın: WhatsApp inqilab edəcək - FOTO
Arxeopteriks
Müəllimlərin maaşı 40 faizə qədər artacaq
Məktəblərə şagird qəbulunda əsas PRİORİTETLƏR
Yatmağa kömək edən qidalar
Yararsız əşyaları dəyərləndirək
Bu günün hava proqnozu
Hamiləlik dövrləri (20-31 həftələr)
Bu ilin trend rəngi: Canlı Mərcan
Xəyanətə uğradı, 25 kq arıqladı-FOTO
Asan tort (foto resept)
Şabalıd təmizlənməsi qaydaları
Azərbaycanda ictimasi iaşə müəssisələri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Sarışın qızlar haqda miflər və həqiqətlər
İnternetin yeni qaydası təsdiqləndi
Obama: İŞİD qruplaşması məhv ediləcək
Bu itlər xərçəng xəstələrini müəyyən edir
İki bacıya bəysiz toy etdilər - FOTO
Suşi (foto resept)
- ŞƏRHLƏR