Soyuq, yağışlı havaları geridə qoyduğumuz və baharı qarşıladığımız bu günlərdə hər kəsi yaza hazırlıq təlaşı əhatə etmiş vəziyyətdədir. . Yaz aylarında formada olan bir bədənlə qarşılaşmaq istəyənlər, uyğunsuz pəhriz və məşqlər vasiytəsi ilə arıqlamaya çalışırlar. Lakin bu şüursuz arıqlama yolları təxmin edildiyi qədər təsirli və sağlam olmadığının nə qədər fərqindəyik? Central Hospital qidalanma və pəhriz mütəxəsisi Deniz Şafak, sağlam bir pəhrizin incə məqamlarını açıqladı.
Qış mövsümündə soyuq havaların bərabərində gətirdiyi mövsüm şərtlərinə uyğunlaşan bədənlər, havaların isinməsi ilə birlikdə yeni bir dönəmə uyğunlaşmağa çalışır. Yaza hazırlıq müddətində də başda qidalanma proqramı olmaqla bir çox vərdişlər məsələsində dəyişiklik olur. Artıq çəkili olanlar, bədənlərində yığılan yağlardan xilas olmaq üçün tez arıqlama kimi vədlər verən dərmanlarda və ya pəhrizlərdə çıxış yolu axtarırlar.
Bir çox pəhrizlər bədəndə deformasiyaya səbəb olur
Bəzi pəhriz və qeyri-sağlam arıqlama metodları qısa müddətdə artıq çəkidən xilas olmanı təmin edə bilər. Lakin bu pəhrizlər, əzələ kütləsinin azalmasına zəmin yaratması üçün hazırlanmışır və bədəndə deformasiya yaranmasına yol açar. Əzələ kütləsinin azalması yağların daha çox bilinməsinə səbəb olur.
Sürətli verilən çəki sürətli bir şəkildə geri alınır
Edilən bir çox pəhrizlər, qısa bir müddətdə geri alınır. Üstəlik alınan bu çəki ilə bədəndəki yağ miqdarında daha çox artma olur. Artan yağ miqdarı ilə birlikdə bədən üçün lazımlı olan əzələ kütlələrində də azalma hiss olunur. Bilinməlidir ki, əzələlər bədəndəki yağları azaldan mexanizmdır. Bu səbəblə edilən pəhrizlər əzələ kütlələrinə zərər verməyəcək şəkildə planlanmalıdır. Hər pəhrizin insana özəl olduğunu və hər kəsin edə biləcəyi standart pəhrizlərdən uzaq dayanmalı olduğunuzu yaddan çıxartmamalısınız.
Sağlam bir pəhrizin incə hissələri
- Pəhriz sırasında tarazlığın qorunması şərti ilə hər qida qrupundan yeyilməlidir.
- Pəhriz müddətində gündə ən az 2 ilə 2,5 litr arasında su içilməlidir.
- Pəhriz sırasında kaloriyanın azalacağı düşüncəsi ilə çörəyi qızartmaq, çörəkdə sadəcə su itkisinə səbəb olar.
- Meyvə və tərəvəzlərə pəhrizdə daha çox diqqət edilməlidir.
- Pəhriz sırasında idman etməyə də diqqət edilməlidir.
XƏBƏR LENTİ
Əlavə pul qazanmaq istəyən müəllimlərə ŞAD XƏBƏR
"Ögey ana" filminə abidə qoyuldu - VİDEO/FOTO
Məşhur müğənni 30 kq arıqlayıb tanınmaz hala düşdü - FOTO
Ən güclü Fiat 500
Aleyna Tilkidən qəribə açıqlama
Xanımların olmazsa olmazları
"Sabahdan işə gəlmirəm" dedi, pərt oldu - VİDEO
Nə qədər adam geri zəkalıdır?
Yağlı və quru saçlara qulluq
Qadın və ananın həqiqi məqamı
Tabutu açanda ŞOK OLDULAR - Ölən qadın ...-FOTO
Məşhur modelin bu addımı QALMAQAL yaratdı-FOTO
Körpü altında studiya tikdi
Hava haqqında - 17.09.2013
Dünyanın ən bahalı dikdabanın qiyməti bəlli oldu-FOTO
Üz quruluşuna görə sırğa seçimi
Səhiyyə Nazirliyi əhalini Çin restoranlarına getməkdən çəkinməyə çağırıb
İradəsizlik
İtaliyanın oyunu azərbaycanlı hakimə tapşırıldı
Günə müsbət əhvalla başlamaq üçün üsullar
Baharın Azərbaycana gəlmə vaxtı açıqlandı
HAVA necə olacaq?- 15 fevral
2019-un rəngli və maraqlı trendləri
Bölgələrimizin mətbəxi - Qarabağ
Ermənistan İsrailin Azərbaycana silah satışını dayandırmasını tələb edib
Acundan AÇIQLAMA-FOTO
Anası ilə sevgilisini səhv saldılar - FOTO
"Bizim Tarla" - Dondurulmuş meyvə
2020 Kopenhagen moda həftəsi
Madonna "Eurovision 2019"da yer alacaq
Günün qoroskopu: gün uğursuz alına bilər
Qaxda qeyri-adi hadisə olub
Pensiyaçıların nəzərinə!
İspaniya kraliçası göz qamaşdırdı-FOTO
Hər işçisinə 50 min dollar hədiyyə etdi və...-FOTO
Ailə qurmaq istəyən 209 nəfərdə QİÇS aşkarlandı
Mətin Şəntürk
Yaqut Qarayeva: “Payız-qış mövsümündə...”
Polşada "Azərbaycan Mədəniyyəti və İncəsənəti" seriyasında" kitablar nəşr olunub
Azərbaycan alimlərindən daha bir ilk
2016–cı ilin səyahət təqvimi
Təhsil Nazirliyi məktəbəqədər təhsil sektoru üzrə özəl fəaliyyətlə məşğul olmaq təşəbbüslərini dəstəkləyəcək
Amerikalılar Milli Şirniyyatlarımızı yeyəndə...
Rəngarəng ziyafət donları
Diktatoru məzarından çıxarmaq, yoxsa bağışlayıb unutmaq?
Sarkisyanla bağlı şok etiraf
Bijuteriya boyunbaqlar
Müdrik insanların qəribə tərəfləri
JLo geyiminə görə tənqid olundu-FOTO
“Düşmənin texnikası məhv edilməsəydi, atılacaq raket Bakıya düşə bilərdi” - RƏSMİ