Arıqlama dövründə xərclədiyiniz kalorinin aldığınız kaloridən az olması çox əhəmiyyətlidir. Buna görə yediklərinizi azaltmaq və hərəkət etmək arıqlamada son nöqtədir. Ancaq araşdırmalar bəzi qidaların da arıqlamağa və yağ yandırmağa köməkçi olduğunu göstərir. Dietoloqlar həm arıqlamağa kömək edən, həm də sağlamlığa faydalı 10 möcüzə qidanı təqdim edir:
Yulaf
Qan şəkərini sürətlə yüksəltməz, qlisemik indeksi çox aşağıdır, mədədə suyla birləşib şişər. Bu xüsusiyyətləri ilə yulaf daha uzun müddət insanda toxluq hissi yaradar. Buna görə daha uzun müddət tox olarsınız, tez acmazsınız, daha az kalori alaraq daha sürətli arıqlayarsınız.
Badam
Xrom bir növ mineraldır və xüsusilə arıqlamada çox təsirlidir. Xrom insulinin tərkibində də vardır, qan şəkərini nizamlamada təsirli olan insulinin təsirini artırır. Qan şəkərini və şəkərə istəyi azaldır. Badamda yüksək miqdarda xrom var. Buna görə də ara pay kimi hər gün 6-7 ədəd badam yeyin. Lakin qovrulmamış və duzsuz (yəni çiy badam) olsa, lap yaxşı olar.
Yarma (bulqur)
Həm qan şəkərini daha yavaş yüksəldir, həm də insanı tox tutur. Yağsız bişirildiyi təqdirdə karbohidratlar arıqlamağınıza kömək edir. Yeməyin yanında az zeytun yağlı bulqur və ya 3-4 qaşıq kəpəkli makaron istifadə edilə bilər.
XƏBƏR LENTİ
"Barselona"nın yeni kapitanı kim olacaq?
Lütfi Zadənin dünya elminə verdiyi töhfələr
Brent neftinin qiyməti 50 dollara yaxınlaşır
Yeni qaydalar: ölülərimizi başqa cür basdıracağıq
“Qalatasaray”ın ikinci prezidenti və arvadı koronavirusa yoluxdu
Günün ulduz falı
Ayrılığa alışmadım
Azərbaycanla bağlı bəyanat
Günün ulduz falı
Whatsappda maraqlı yenilik
Çingiz Mustafayev yaradıcıllığına Türkiyə marağı
Vətən Müharibəsində kəşfiyyatçı meşədə övladını itirib: “Oğlum gözümün qabağında vuruldu” - VİDEO
Gözəl tortlar
Hadise tətilə çıxır
Çağatay tərəf müqabili axtarılır
Ərimin arvadları…
Obama sərt danışdı
Ayaqaltı modelləri
Kişiləri xəyanətə nə vadar edir?
"Hasarları təcili şəkildə sökmək lazımdır!"
Qidanı dərmana görə seçin!
"Şirinim" tortu (foto resept)
Peşə məktəblərində oxuyanlara dərsliklər pulsuz veriləcək
Rusiyanın avtomobil nəhəngi çökür
Nil Karaibrahimgil dənizə corabla girdi-FOTO
"WhatsApp" 3 günlük bağlandı
Prezidentdən Şuşaya yol çəkilməsi ilə bağlı göstəriş: Hansı ərazilərdən keçəcəyi bilindi - RƏSMİ
Məşhur fransalı memar Azərbaycan Memarlıq və İnşaat Universitetində olub
Mübariz İbrahimov
AMEA kitabxana-oxucu münasibətlərini tam avtomatlaşdıracaq
"Kupça"sız əmlaka görə vergi verilməlidir?
Göbələk salatı( foto resept)
Pendirli, pomidor souslu küftələr (foto resept)
İraq İŞİD-ə qarşı ilkə imza atdı
Su içək, sağlam olaq
Evlilikdən əvvəl 5T qaydası
Avqustda 4 gün iş günü olmayacaq!
"Qarabağın müharibə yolu ilə həlli yoxdur" - Rusiya səfiri
Samsung və LG barışır
O, SSRİ-də bu mükafata layiq görülən ilk qadın idi... - 7 FAKT
Danimarkada 9 yeni süni ada yaradılacaq
Yazmağa başlayıram - 2
Dünya bu fotolardan danışdı
2020 dəb və gözəllik trendləri
Demet Akalının təyyarəsində bomba həyəcanı-VİDEO
Məşhur bloger koronavirusa görə həbs olundu
Azərbaycanda peşə məktəblərini bitirənlərə müjdə
Vaksin hazırdır - Rusiya RƏSMƏN AÇIQLADI
Dünya tibb elmində ilk
"Azərbaycan milli və dini problemlərin həlli işində nümunə ölkədir"
- ŞƏRHLƏR