1. Mütləq səhər yeməyi
Əgər sağlam formada arıqlamaq istəyirsinizsə, günə səhər yeməyi ilə başlayın. Səhər yeməyi vacibdir. Günə enerjili başlamağınıza kömək edər və metabolizmanı sürətləndirər. Taxıl çörəyi və pendirlə, göyərti ilə sağlam sendviç hazırlaya bilərsiniz. Səhər yeməyinin kaloriyasından qorxmağa ehtiyac yoxdur.
2. Ara yeməklər
Ara yeməklər qan şəkərini nizamlamağa kömək edir. Ara yeməkləri ötürdükdə daha çox aclıq hiss edəcəksiniz. Ara yemək olaraq quru meyvələrdən, bitter şokoladdan, meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.
3. Nizamlı qidalanın
Hər insan kimi sizin də ürəyiniz kalorili qidalardan istəyə bilər. Diqqət etməli olduğunuz tək şey yediyiniz kalorili qidaları nizamlamaqdır. Günorta yeməyində pizza və ya makaron yemək istəyə bilərsiniz. Bu seçimlərinizi ilk əvvəl sağlam hala gətirin. Kəpəkli undan hazırlanmış, tərəvəzli pizza və ya pomidor souslu kəpəkli makarondan istifadə edin.
4. İdmanı vərdişə çevirin
Təkcə arıqlamaq yox, sağlam həyata sahib olmaq üçün idmana ehtiyac var. Gündəlik olaraq yeməli olduğunuz kaloridən daha az kalori qəbulu arıqlamağınıza səbəb olar. Amma ac qalmaq düzgün seçim olmaya bilər. Bədənizin ehtiyacı olan qidaları sağlam olmaq üçün yeməlisiniz. Bədənin ehtiyacı olan qidaları təmin etdikdən sonra idman edin. Hər gün 1 saat yürüşə çıxın. Təxmini 300 kalori yandırmış olacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
Ən dəbli 10 qadın
Ayın görüntüsü sosial şəbəkədə gündəm oldu - VİDEO
Xəyanətə fərqli baxış
Analar və qızları
Araz çayı dondu
Azərbaycan MN və DTX Ermənistana xəbərdarlıq etdi
Körpələrə qulluq
Türkiyədə seçki başladı
Kriştianu Ronaldudan inanılmaz fədakarlıq
Dünyaya bənzəyən planet
Ya mənim olmalısan, ya da mənim...
Dünyada ən uzun şüşə körpü açıldı
Bağırsaq parazitləri və müalicəsi
11 il gizlədilən cinayətə görə 11 il həbs cəzası
Şokoladın yeni bir faydası ortaya çıxdı
Bu ölkədə pivə sudan ucuzdu
Maddələr mübadiləsini sürətləndirək
"Qızıl qlobus"da yeni trend - FOTO
Bəyin 35, gəlinin 80 yaşı var - Dünya bu toydan DANIŞIR (FOTOLAR)
22 yaşlı oğlanı Marsda əbədiləşdirəcəklər - FOTOLAR
“Çirkli moda”: Məşhur brend ot ləkəli şalvarları inanılmaz qiymətə satışa çıxardı
Putin İrəvanı susdurdu
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
Nemtsovun qətlini kim sifariş verib?
Günün ulduz falı
Bakıda velosiped yarışı keçiriləcək
Həvəskar fotoqrafın çəkdiyi qar dənəcikləri şəkilləri görənləri heyran edib
Azərbaycanda bələdiyyə seçkilərinin vaxtı bilindi
Seda Sayanın oğlu sevgilisinə evlilik təklifi edəcək
“Düşmənin texnikası məhv edilməsəydi, atılacaq raket Bakıya düşə bilərdi” - RƏSMİ
Toya hazırsınızmı?
Müasir dərdin dərmanı - ...sevin!
İlham Əliyev 2 həftə vaxt qoydu
Kəsmikli peçenye"Zərf" (foto resept)
Əli Həsənovun vəziyyəti ağırlaşdı - Təcili Türkiyəyə aparıldı
Kartof salatı(foto resept)
Avtobus sürücülərinə nəzarət gücləndirildi
"Nokia" dövrü bitdi
Sürücülərə CƏRİMƏ xəbərdarlığı: artıq sizi burada da ÇƏKİRLƏR!
Sirli badımcan (foto resept)
Körpə nə qədər müddətə əmizdirilməlidir?
Barak Obama Santa Klaus oldu - FOTO
Evimizdə təhlükə
Hande Erçel arıqladı-FOTO
Yeni şalvar trendi
Məşhur aktrisa nişanlısından ayrıldı
Jurnalistlərə evlərin orderləri təqdim olundu
Ayaq qoxusunu aradan qaldıran təbii həll
Limon və sodanın gücü
Virtual autizm yayılır
- ŞƏRHLƏR