Bakıda hava 13°
USD AZN
EUR AZN
22:05Feride xəstə müəllimlər işə getmsinlər 22:04Feride Saglam uşaqları da xəstələndirirlər 15:07Nermin_Guler Vessalam koronaviurus geldi bura da catdi 14:37Nermin_Guler Hər kəsə salammm
41469

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

1. Səhər yeməyi yeyin

Səhər yeməyi günün ən əsas yeməyidir. Həzm sistemini hərəkətə keçirir. 

 

2. Nizamlı qidalanın

Rejimlə qidalanın. Yemək yeyəcəyiniz saatları əvvəlcədən bilin. Müəyyənləşdirdiyiniz vaxtdan tez yemək yeməyin.

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

3. Ara yemək vərdişi qazanın

Xüsusilə, günorta yeməyi və axşam yeməyi arasında yeyəcəyiniz yemək sizi xilas edəcək. Bu yeməkdə minik sendvic, südü qəhvənin yanında meyvə, yulaflı qatıq, badam və xurma kimi alternativləraxşam yeməyində az yeməyinizə səbəb olacaq.

 

4. Nizmalı yatın

Gün ərzində istehsal olunan hormon balansı üçün yuxu olduqca vacibdir. Neçə saat yuxuya ehtiyac olduğunuzu tapın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

5. Su için

Gün ərzində 8-12 fincan su için. Bir dəfəyə 1 litr içmək yerinə, fincanları saatlara bölərək için. Beləliklə aclıq və susuzluğu qarışdırmayacaqsınız. Havalar isindikcə itirdiyiniz mayeni qəbul edərək balansı yaradın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

6. Fəaliyyətlərinizi artırın

Daha yaxşı və sürətli işləyən metabolizma üçün aktiv olmaq şərtdir. Evə yeriyərək getmək, qısa masələrdə maşın yerinə idman ayaqqabıları istifadə etmək, yürüş ilə yorğunluq atmaq fiquranızı qorumağa kömək edəcək.

Səslərin sayı: 0
2
1656
Şərhlər
Offline
PERI
1. Səhər yeməyi yeyin
6 aprel 2018 11:47
Offline
Sima
6. Fəaliyyətlərinizi artırın
6 aprel 2018 11:41
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!