Duyğusal yemək nədir?
Duyğusal yemə ən bəsit halda insanın ac olmadığı halda duyğularını düzəltmək məqsədi ilə yemək yeməyə yönəlməsidir. Müalicə edilmədiyi təqdirdə ciddi bir yemə pozuntusuna çevrilmə riski var.
Duyğusal yemə ilə başa çıxmanın yolları
Fərqinə varın: Məni duyğusal yeməyə itələyən faktorlar nələrdir? Necə hiss edəndə, hansı vəziyyətlərdə duyğusal yemə ehtiyacım artır? Unutmayın ki, ilk addım fərqindəlikdir!
Özünüzü izləyin: İşə duyğu və yemək gündəliyi tutaraq başlaya bilərsiniz? Günlük olaraq yaşadığını duyğu dəyişimləri və yaşamınıza təsir etməsini qeyd etmək, şəkillər isə daha konkret şəkildə görməyinizə kömək edəcək! Qeyd dəftərcəsində duyğu, qidalandığınız qida və miqdarı onunla əlaqəli yaranan yaşanan hislərə mütləq yer verin. Beləcə, hansı duyğu altında, hansı qidadan nə qədər yedim, ardından necə hiss etdim suallarını cavablamış olacaqsınız.
Hərəkətə keçin: Çətin duyğularla baş etmək üçün daha təsirli və qalıcı alternativlər düşünün. Məsələn, mənfi duyğuları basdırmaq yerinə sağlam şəkildə ifadə etməyə, mətbəx yerinə idmana yönəlməyə çalışın.
Dəyişdirin: Ətrafınızda mühiti dəyişmək əlinizdədir. Məsələn, kaloriyası yüksək və hazır qidaları yaxınızda saxlamayın. Alış-veriş siyahınızdan əlavə nəsə almayın.
Yardım alın: Bütün əziyyətlərinizə rəğmən qalıcı bir davranış dəyişikliyi yaratmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə psixoloqa müraciət etməkdən çəkinməyin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Danimarkada uşaq kanalında çəkilən veriliş qalmaqal yaratdı
Düşbərə (foto-resept)
Ordumuz Xocavənd, Qubadlı və Laçın rayonları ərazisində yeni mövqelərə irəliləyib - RƏSMİ
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələr
Bakı, Sumqayıt və Abşerona giriş dayandırıldı
Donlar
Kosmik səyahətlər gerçək olur!
Feuerbach haqqında tezislər
2020-ci ildə Vatsap və İnstaqram OLMAYACAQ - ŞOK QƏRAR
Qeyri-adi yaradıcılıq nümunələri
Seda Sayan QƏZƏBLƏNDİ-SƏBƏB
Direktor olmaq istəyənlər, qaydalar dəyişdirilir
Möcüzəvi su və isti ayaq vannaları
Məşhur aktyor İmicini Dəyişdi - FOTO
Cəlilabadda tarixi tapıntı
Nilufər 63 yaşını qeyd etdi-FOTO
Ölümün bir addımlığında: Beyin travması
Pensiyaçılara XƏBƏR VAR: Yanvar ayının ödənişləri ...
Aerokriopilinq - dərinin soyuq hava ilə müalicəsi
Avropa çempionu olan idmançımıza mənzil verildi
Xudaya yar olan şəhidimiz - VİDEO
Britney Spears pəhrizi
Gül-çiçəkli, bər-bəzəkli çantalar
25 il Laçınsız...
İlham Əliyev yaralı əsgərlərlə görüşdü
Botoks etdirmədən gözəl görünməyin yolları
HAVA necə olacaq?-5 Mart
Meryem Üzerli çənəsini əməliyyat etdirdi
BDU-da səkkiz yeni ixtisas açılıb
Həddindən artıq yuxuya diqqət
Hamiləlik dövrləri (32-39 həftələr)son
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
Xərçəng xəstəliyinin yeni əlaməti aşkar edilib
Dünya "pis dünya sindromu" yaşayır...
Bakı-2015-ə həsr edilən qızıl iPhone
Uzun həyatın sirri... bağırsaqlarda gizlənib
"Kirpi" tortu (foto resept)
Suriyada çox sayda rus generalı öldürüldü
Səfir: "İsrail Azərbaycanla tərəfdaşlığa xüsusi önəm verir"
Həm Android, həm Firefox-la işləyən smartfon
Xankəndi boşdur: 40 min insan Ermənistana qaçıb
Kremli peçenye (foto resept)
Bakıda yol polisi sürücülərə xəbərdarlıq etdi
Dərini qidalandıran maska
Bu ərzaqlar bahalaşdı
Abort edənlər məsuliyyətə cəlb olunacaqlar?
“Ana, şəhid olacağam, mənimlə fəxr edəcəksən” - VİDEO
Dənizdə çimənləri polis aparır
Venesuelaya meteorit düşdü
Tarkan 5 milyondan imtina etdi - SƏBƏB