Uşaqlarınız üçün ən faydalı vitaminlər
Vitamin A
Uşaqlar üçün A vitamin vacib vitaminlərdən biridir.
Uşaqların normal inkişaf etməsini, böyüməsini təmin edər, inkişaflarını lazım olduğu kimi tamamlamalarına imakan yaradar. Vücudun toxmaları yeniləməsinə dəstək verir. Cildin daha parlaq, sağlam görünməsini təmin edər və eyni zamanda gözə də yaxşı təsir edir. A vitamini ilə zəngin qidalar: Yumurta, süd, pendir, yerkökü və balqabaq.
B vitaminləri
B, B2, B3, B6 və B12 vitaminləri vücudun enerji təşkilinə, sinir sisteminə dəstək verir. Eyni zamanda qan dolaşımını rahatladır. B vitamini ilə zəngin qidalar: Ət, toyuq, cərəzlər, yumurta, süd, pendir, lobya.
Vitamin C
C vitamini bağ toxmalarını və əzələlərin güclənməsini daha sağlam hala gəlməsini təmin edər. Cildin sağlam görünməsinə də faydası çoxdur. Əzələlərin, bağ toxmalarının və cildin sağlam olmasına imkan yardar. C vitamini ilə zəngin qidalar: Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, pomidor və brokkoli kimi yaşıl tərəvəzlər.
Vitamin D
D Vitamin də xüsusilə sümük və diş qurluşunu gücləndirir. Vücudun qidalanma yolu ilə aldığı kalsiumu yaymasına kömək edər. D vitamini ilə zəngin qidalar: D vitamini ən çox günəş şüalarında vardır. Bundan əlavə, süd, pendir, yoğurt, yumurta sarısı və balıq yağı kimi qidalarda da olur.
Kalsium
Kalsium uşağın xüsusilə skletini gücləndirər. Uşağın inkişafı zamanı sümüklərinin quvvətli təşkil olunmasına şərait yaradar. Əgər uşağın sklet quruluşunun iri olmasını istəyirsinizsə mütləq kalsium dəstəyini uşaqlıq dövründən yeniyetməliyə qədər yetərincə təmin etməlisiniz. Kalsium vitamini ilə zəngin qidalar: Süd, yoğurt, pendir, soya pendiri və kalsiumla zənginləşdirilmiş portağal suyunda olur.
Dəmir
Dəmir, qan hüceyrələri üçün olduqca vacibdir. Çünki qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasını təmin edər. Dəmir əskikliyi yeniyetməlik dövründə istənməyən bir haldır. Xüsusilə adət görməyə başladıqlarında gənc qızlar üçün risklidir. Dəmir vitamini ilə zəngin qidalar: İnək əti və digər qırmızı ətlər, hinduşka, ispanaq, lobya və qaysı.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda hava yenidən kəskin dəyişəcək
Bryus Uillis aptekdən qovuldu- SƏBƏB
Bürcünüzə görə hansı ölkədə yaşamalısınız?
İranda Məktəblər təcili bağlandı, Səhiyyə Nazirliyi XƏBƏRDARLIQ EDİR
Məşhurların çəkildiyi Filmə cəmi 27 nəfər baxıb
Göy qurşağı şorbası (foto resept)
Nə üçün ölümdən qorxuruq?
Yer kürəsinin tarixi fotosu
Azərbaycan çempionatında ötən turun ən yaxşıları seçildi
Milyarder qaçqınlar üçün iki ada alacaq
Hava haqqında - 21.02.2014
Qız güləşçilərimiz İzmirdən 5 medalla qayıtdı
Pazllar ("Fiksiklər")
"Atiye"nin aktrisası diqqət çəkdi-FOTO
Bu gün milli mətbuatın 143-cü ildönümüdür
Cavanlaşma resepti
Evə qulluqçunu necə tapmalı?
HAVA necə olacaq?- 7 MAY
Çarə axtarıram
Uşaqlarda ən çox görülən yay xəstəlikləri
Akın Akınözdən evlilik xəbərlərindən danışdı
Faydalı məsləhətlər
TƏKLİF: Müəllimlər güzəştli kateqoriyaya daxil edilsin
"Biz bütün bəşəriyyətin düşməninə qarşı mübarizə aparırıq"
Bakıya palçıqlı yağışın yağması ağacların çiçəklənmə dövrü ilə bağlı ola bilər
HAVA necə olacaq?
İlham Əliyev Rusiyanın “RİA Novosti” agentliyinə müsahibə verib
Pəhriz və sağlam həyat tərzi
Qiyməli və pendirli boxça börəyi (foto resept)
Azərbaycan siyasi elitasının olduğu vertolyotun vurulmasından 22 il ötür
Dekabrın ilk günü dumanla gəlir
Yeni çimərliklərin salınması ilə bağlı tələblər müəyyənləşib
Azərbaycanda internetin qiyməti aşağı salınır?
Turşu hazırlayarkən diqqət edilməsi lazım olanlar
Yeni il süfrəsi dekorasiyaları
Disney qəhrəmanları ilə eyni şəkillərdə yer aldı
Yeni tanışlarla necə ünsiyyət qurmalı?
Onlayn dərs üçün hər gün dörd kilometr yüksəyə çıxırlar - VİDEO
NASA işçi axtarır – Maaş 187 milyon dollar
Dil yanığına yaxşı gələn vasitələr
Mart ayının qeyri-iş Günləri
2013-cü ilin 9 dırnaq boyası
Sabah yağış yağacaq
Demi Lovatonun həyati təhlükəsi davam edir-FOTO
Qarabağda müharibə faciəyə səbəb ola bilər
Maykl Cekson niyə maska taxırdı? - VİDEO
Kerem Bursin Serenay və Cem sevgisinə Münasibət Bildirdi
Ev sahibləri gələn ildən cərimələnə bilər-SƏBƏB
Azərbaycanda nağıl kimi hadisə: ilan qıza vurulub
İkibaşlı buzov doğuldu
- ŞƏRHLƏR