1. İqlim dəyişməsində, xüsusilə qış fəslindən yaz fəslinə keçid dövründə orqanizmin vitaminlərə tələbatı artır. Bu səbəbdən də ilk növbədə orqanizminizi vitaminlərlə zənginləşdirin ki, bədəninizin müqaviməti, immun sistemi güclənsin.
2. Tərkibində kofein olan içkilərdən az istifadə edin. Daha çox adi, qazsız suya üstünlük verin. Çalışın ki, hər gün 7-8 stəkan su qəbul edəsiniz. Bir-iki gün buna riayət etsəniz, sonradan bu, vərdiş halına çevriləcək.
3. Yaz fəslində yuxu rejiminə riayət etmək ən vacib şərtlərdən biridir. Sutka ərzində 7-8 saat yuxunun təmin olunması gümrahlığınız və xoş əhvalınız üçün zəmanətdir.
4. Xüsusilə səhərlər mədənizi ağır qidalarla yükləməyin. Yüngül sıyıqlar və meyvə şirələri daha məsləhətlidir.
5. Özünüzü məcbur edin ki, oturaq həyat tərzinizdə bir az dəyişiklik edəsiniz. Gəzintiyə çıxmağa tənbəllik edəndə sadəcə bir şeyi düşünün ki, çöldə bahar təravətli hava var.
6. Dərinizi və gözlərinizi yaz günəşindən qoruyun. Gəzinti üçün səhər və axşam saatlarında vaxt ayırın.
7. Çalışın ki, qida rasionunuzda yağlılığı az olan ağartı məhsulları, mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzlər üstünlük təşkil etsin.
8. Stressdən və gərginlikdən uzaq olmaq üçün istirahətə və əyləncəyə vaxt ayırmağı unutmayın.
Ən adi qaydalara əməl etməklə hər biriniz doğmalarınızla birgə bahar fəslinin bütün gözəlliklərini sağlam və şən əhvalda duya bilərsiniz.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
190 manat ailədən bir neçə nəfərə verilə bilər - Rəsmi
Karantinə fərqli yanaşma-FOTO
Noutbukun üstünə su dağılarsa nə etməli?
"Tezbazar" salatı (foto resept)
Uşaq otaqları üçün fərqli dizaynlar
Putin Türkiyə şərti qoydu
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Hava haqqında - 21.01.2014
Bakının ən böyük yolkası harda qurulur?
Harvard qatığın faydasını tapdı
"Facebook"ın işində PROBLEM yarandı
Şuşanın ətrafı minalardan təmizlənir - VİDEO
Ayrıldınızsa, unudun!
Putin İrana nadir Quran apardı
Şokoladlı portağal dilimləri (foto-resept)
HAVA necə olacaq?
İslamda qeybət edənin cəzası
Tarkan gənclik FOTOsunu paylaşdı
Qaz olmayacaq!
Öskürəyin əlamətlərinə görə koronavirus olub-olmadığınızı təyin edə bilərsiniz
Sevgi ruhu canlandırır
Bir həkimin dilindən...
Kraliça yeni işçi axtarışına çıxdı-FOTO
Onun əl işi Azərbaycanda ilkdir - FOTOLAR
Yay salatı (foto resept)
Qar yağacaq, külək əsəcək
“Düşmənin texnikası məhv edilməsəydi, atılacaq raket Bakıya düşə bilərdi” - RƏSMİ
Bakıda ət kəsimi yerləri ləğv edilir
Ağdamla birlikdə Milli Qəhrəmanın məzarı da azadlığa qovuşdu
Düşmən bir günə daha 59 hərbçisinin məhv olduğunu etraf etdi
Qarabağın ən son görüntüləri-Video
Boşanmalar ən çox hansı yaşda qeydə alınır?
Ermənilər yenə səfirliyə yumurta atdılar
Xanımlarımızın kompleksləri
Arıqlamaq üçün ideal bitki-Razyana
Koronavirus bu şəxsləri öldürmür - ARAŞDIRMA/VİDEO
2100-cü ildə Çin əhalisi azalacaq
Suqovuşandakı son vəziyyət “Haber Global”ın kamerasından... - VİDEO
Dünənki qoxu ilə bağlı analizlərin nəticəsi məlum oldu
Əkiz hamiləliyin yaranma səbəbi və riskləri
Yeni “Nu poqodi”də Canavarın 3D görüntüsü təqdim olunub - FOTO
Günün qoroskopu: nə istədiyinizi anlayacaqsınız
Şüuraltı
Zoğalın bilmədiyimiz faydaları
Qadınların yaşını göstərən bədən üzvləri
30 minlik borc sənədi Ebruya göndərildi
Dünyanın ən kök qadını 5 həftəyə 140 kq arıqladı
Yeni il salatı (foto-resept)
Azərbaycanda yağış yağacaq
Cennifer yenidən Diqqət Mərkəzindədir
- ŞƏRHLƏR