Soyuq yeməklərə yönələ bilərsiniz!
Yay aylarında soyudulmuş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu yeməklər tərləməklə birlikdə bədəninizdəki istiliyin də çölə atılmasına səbəb olar, beləcə enerji itirərsiniz. Zəifləmək istəyənlər üçün ideal bir vəziyyətdir. Ancaq çox soyuq yeməklər mədə narahatlıqlarına yol aça bilər.
Məşqə başlamadan əvvəl bol-bol su için!
Məşqə daim yaxşı bir maye tarazlığıyla başlayın. Axşam iş çıxışında idman salonuna gedirsinizsə, getmədən su içməyə başlayın və məşq edərkən su içməyə davam edin. Çöldə qaçırsınızsa, 45 dəqiqə boyunca maye içmədən dayana bilərsiniz. Daha uzun müddət çöldə olacaqsınızsa, yanınızda mütləq su saxlayın. İdman sonrasında maye itkisini dərhal normallaşdırmanız çox əhəmiyyətlidir. Tərləməklə birlikdə bədəndən atılan mayenin təkrar yerinə qoyulması lazımdır.
Susadınızsa,deməli, həyəcan zəngi çalınır! Əslində susama hissinin ortaya çıxmasına qədər gözləmək lazım deyil. Maye itkisinin əlamətləri tünd rəngli sidik, ağız və gözlərdəki quruluq hissidir. Məşq sonrasındakı maye ehtiyacını təyin etmək üçün özünüzü çəkin. İdman sonrasındakı ağırlığınızı idman əvvəlindəki ağırlığınızdan çıxararaq nə qədər maye itirdiyinizi təsbit edə bilərsiniz.
İçki seçimi
Seçəcəyiniz içki hədəfinizə bağlıdır: idmanmı etmək istəyirsiniz, yoxsa məqsədiniz zəifləməkdir? Məşq əsnasında idmançıların karbohidrata ehtiyacları var. Meyvəli qazlı sular bunun üçün yaxşı seçimdir. Hazır qarışıqlar, ümumiyyətlə, çox şəkərli olduğundan içkinizi özünüz hazırlaya bilərsiniz: Meyvə şirəsi və qazlı suyu 1/3 nisbətində qarışdırın və ləzzətlə için. Arıqlamaq istəyənlər mütləq su içməlidirlər. Dadı xoşunuza gəlmirsə, içinə bir neçə damcı limon suyu, ya da bir miqdar zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Harri Meqanın növbəti istəyini reallaşdırdı-FOTO
Soba qutabı (foto resept)
Məşhur aktrisa ana oldu-FOTO
Şeir öyrənək-1
Sabahın HAVAsı
İştah kəsən banan çayı
Azərbaycan Silahlı Qüvvələri onlardan xilas olur
Hava haqqında
PKK Ankaranı hədələdi
"WhatsApp" DƏYİŞDİ: Bu gündən etibarən
Ledi Qaqa çimərlik geyimində şəklini paylaşdı - FOTO
Yeni Volvo-nun sirri açıldı
Qladiatorlar haqqında
Gözəlliyə açılan qapılar
İkinci uşağa sahib olmağı düşünürsünüzsə, bunları nəzərə alın!
Obamadan şok etiraf
Həcc ziyarəti üçün sənəd qəbulu başlayır
Ata olan şəxslərə 14 günlük məzuniyyət veriləcək
HAVA necə olacaq?
31 Mart Soyqırımı
ATƏT nazirləri Azərbaycan və Ermənistan arasında ikitərəfli dialoqu bəyəniblər
Heyvansevər modeldən qəribə ADDIM-FOTO
Paxlava (foto-resept)
Azərbaycanlı həkimdən ev heyvanları saxlayan şəxslərə XƏBƏRDARLIQ
İdmançılarımız vətənə qızıl və gümüş medallarla dönürlər
Uşaqların yuxu rejimini nizamlamaq üçün ...
Braziyalı fotoqrafın baxdığı bucaq
Bəzəkli lampalar
Sabah 12 dərəcə isti olacaq
Təbiətin möcüzəsi "albino" heyvanlar
Düşüncələri oxuya biləcəklər
Güləşçimiz 23 saniyəyə ermənini məğlub etdi
Sizi heyran edən gözlər haqqında bilmədikləriniz
Smartfon işlədənlərin nəzərinə!
Baş ağrısını azaldan 3 vasitə
İnteryerdə incəlik
SMS icazənin müddəti artırıldı - RƏSMİ
Dağ başında qəribə məbəd
İsveçrədən ermənilərə şok!
HAVA necə olacaq?
Yer sakinlərini gözləyən əzablı ölüm
Paytaxtda Ramazan ayının ilk günündə süfrələr quruldu
Bu zikri səcdədə deyən...
Oksigen 5 saniyə olmasaydı nələr baş verərdi?
Sellofanda tərəvəzli ət (foto resept)
Belə sürücüləri sərt cəza gözləyir
Məşhur prodüser komaya düşdü-FOTO
Daha iki güləşçimiz Avropa çempionu oldu
Bakıya bir yağış yağacaq ki...
Ancelina Coli necə arıqlayır? - Siz də yoxlayın...
- ŞƏRHLƏR