Hansı dönəmdə hansı vitaminə ehtiyac duyulur? Yazımıza nəzər salaraq mövzuyla əlaqədar məlumat əldə edə bilərsiniz.
Vitaminlər bədəndəki metabolik proseslərin normal şəkildə meydana gəlməsi və davam etdirilməsi üçün lazım olan və qidalar içində az miqdarda olan maddələrdir.
Ağır aybaşı qanaması olanlar: Dəmir mineralı... Qadınlar hər aybaşı zamanı qan itirdiyindən, bundan əlavə hamiləlik və əmizdirmə zamanı uşağın dəmir ehtiyacını ana ödədiyindən dəmirə olan tələbat artır. Qadınların dəmir toplayıb saxlama qabiliyyəti aşağı olduğundan onlar dəmir qəbuluna xüsusi ehtiyac duyurlar.
Hamilə və süd əmizdirən qadınlar: Hamiləlik və süd vermə zamanı istər ana, istərsə də döl və ya uşağın A, C, B1, B6, B12, fol turşusu vitaminlərindən əlavə dəmir, kalsium kimi minerala tələbatı artır. Buna görə də üçün vitamin preparatlarına ehtiyac duyula bilər.
Çox aşağı kalorili pəhrizlə bəslənənlər: Multivitamin... Bu kompleksi günün istənilən vaxtında qəbul etmək mümkündür, lakin yaxşı nəticə əldə etmək üçün onu qida qəbulundan sonra qəbul etmək tövsiyə olunur.
Vegeterianlar: Kalsium, dəmir, sink, B2 və D vitamini. Qanın ən əsas funksional komponentini əmələ gətirən dəmir hüceyrələrə oksigen daşınması və beləcə hüceyrələrdəki oksidləşmənin davam etdirlməsi üçün lazımdır. Dəmir çatışmazlığı ilə əlaqəli olaraq qan azlığı, yorğunluq və əmək fəaliyyətində azalma görülür.
Kifayət qədər günəş almayanlar, süd məhsulu içməyənlər: D vitamini... D Vitamini nazik bağırsaqdan kalsiumun sovrulmasına kömək edir. Kalsiumun sümüklər və diş ətlərində qalmasını təmin edir.
Sağlam qidalanmayanlar: Həkim məsləhəti ilə çox vitamin və mineral... Vitamin və minerallar insan bədəninin düzgün bir şəkildə işləməsini təmin edir. Hər gün yediyimiz qidanın tərkibində vitamin və mineralların olmasına baxmayaraq bəzi qidaların tərkibində digərlərinə görə daha çox vitamin və mineral var.
Vitaminlər iki kateqoriyaya ayrılır:
1) Yağda əriyən vitaminlər;
2) Suda əriyən vitaminlər.
XƏBƏR LENTİ
Şişmə kurtka yoxsa incə palto?
Azərbaycan ordusunda yenilik
Hava haqqında - 26.09.2013
Limonlu yay tortu (video-resept)
Putinin sirli kababı - Prezidentin aşpazlıq qabiliyyəti-FOTO
Bu ət qaraciyər xərçənginin qarşısını alır
Ebru Gündeş haqda məhkəmə qərarı
Məşhur aktyor "Çukur"dan ayrıldı
Sevil Əliyeva Heydər Əliyevin rəqsini paylaşdı - VİDEO
"Qarabağ"ın daha bir uğuru
Ziyafət üçün qısa donlar
Uşaq üçün tort nümunələri-2
"Ustad"dərgisinin 26-cı sayı işıq üzü gördü-FOTO
Agentlik sərt tədbirlərə başladı
Geyimlərdə rəng uyğunluğu
Şəkər xəstələri üçün ağıllı linzalar
Azərbaycanda tələbələrin köçürülməsinə başlanılır
Günün qoroskopu: güclü yenilənmə potensialı var
Körpələrin ayaqlarından niyə öpmək olmaz?
"Zebra" maffinləri (foto resept)
Hadise yenə ƏSƏBLƏŞDİ-FOTO
Pensiya sistemi təkmilləşdiriləcək - RƏSMİ
Adriana Limanın Makiyajsız halı diqqət çəkdi-FOTO
Azərbaycanda plastik əməliyyatlar: kim nəyi, neçəyə dəyişir?
Azərbaycanlı idmançı erməni rəqibinə aman vermədi, qızıl medal qazandı
Bu fotolarda onu tapa bilərsiniz?
Toy və yas mərasimləri ilə bağlı vergilər qüvvəyə mindi - 1 YANVARDAN
İkinci dəfə evlənməyə hazırlaşan valideynlər, bu yazını oxuyun!
Səudiyyə şahzadəsi üç ölkənin ərazisində "şəhər" yaradacaq
Dünya çempionatının bürünc mükafatçısı öldü
"Terrorun dini yoxdur"
"Canlı Ken" 62-ci əməliyyatını etdirdi- FOTO
2018-in yeni trend üzükləri
Çinli qadınların uzun saçlarının sirri
Təqaüd yaşı 95 olacaq – Ağılasığmaz açıqlama
Xanımlar üçün rahat ev geyimləri
Azərbaycan gimnastları Lissabonda Dünya kubokunun mərhələ yarışında iki qızıl medal qazanıblar
Tarkan qızının adını açıqladı-FOTO
iPhone fanatlığının beləsi olmamışdı
Günün geyimi - ağla qaranın uyğunluğu
Dəmir əskikliyi zəka geriliyinin səbəbkarıdır
Nazirlik Bakıdakı məşhur çimərliklərin bağlanmasını tələb etdi - AÇIQLAMA
Azərbaycanda hərbi xidmətə çağırış başladı
Güllərin mənası-23 gül
BMT rəsmisindən maskalarla bağlı AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 2 televiziya açılır
Sürücülərə şad xəbər
Azərbaycanda qəzet açmaq daha da asanlaşdı
Mükəmməl münasibətin 5 qaydası
Antiterror əməliyyatlarında erməni xüsusi təyinatlıları məhv edildi
- ŞƏRHLƏR