Yayın gəlişi ilə pəhriz saxlayanların sayı artır. Çimərlik geyimləri geyinmədən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərimiz var. Aşağıda bir həftəlik pəhriz siyahısı təqdim edilir. Lakin unutmayın ki, istənilən pəhriz məhz dietoloqla məsləhətləşdikdən sonra tutulmalıdır. Əgər sağlamlığınızda heç bir problem yoxdursa, onda başlayaq.
I gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu əlavə edə bilərsiz)
1 dilim pendir
2 dilim çörək
1-2 orta ölçülü pomidor
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
8 ədəd badam.
Nahar
1 qab təzə lobya (zeytun yağı ilə)
1 st qatıq
salat (zeytun yağlı)
Ara pay
1 kasa gilas və ya
çiyələk.
Axşam yeməyi
1 dilim somon balığı
1 ədəd orta ölçülü kartof
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 st süd və ya qatıq.
II gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim çörək
1 ədəd kivi
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
2-3 ədəd quru qaysı
Nahar
1 qab noxudlu yemək
1 st qatıq
1-2 x/q yulaf əzməsi
Bol salat (zeytun yağlı)
Ara pay
25-30 ədəd fındıq
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü bifşteks
Zeytun yağlı bol salat
Gecə
1 dilim qarpız
1-2 ədəd qoz
III gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim pendir
1 dilim çörək
1 ovuç kişmiş
Ara pay
1 orta ölçülü banan
Nahar
Bol bişmiş qabaq və ya badımcan (az zeytun yağlı)
1 diş sarımsaq əlavə edilmiş 1 st qatıq
Az zeytun yağlı salat
Ara pay
1/2 ədəd kiçik boy yemiş.
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü balıq
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol salat.
Gecə
20-25 ədəd badam.
IV gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
2 dilim tam buğda çörəyi,
1 ədəd kivi.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 qab yaşıl mərci şorbası
5-6 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı salat.
Ara pay
2 dilim ağ pendir,
Bol pomidor salatı.
Axşam yeməyi
-1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı salat,
Gecə
1 dilim qarpız,
1 dilim pendir.
V gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
1 st süd və ya qatıq,
4-5 x/q yulaf əzməsi,
2-3 ədəd bütöv qoz,
10-12 ədəd gilas.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə,
10-12 ədəd fındıq.
Nahar
3-4 ədəd sobada kotlet,
3-4 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
-1 st süd,
1/2 çimdik toz darçın.
Axşam yeməyi
1 ədəd orta ölçülü balıq,
1dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı bol salat.
Gecə
1-2 ədəd kiçik boy yemiş
VI gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 dilim tam buğda çörəyi,
8-10 ədəd zeytun,
Bol pomidor.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 pay toyuq və ya hinduşka.
1 st qatıq,
Zeytun yağlı bol salat,
Ara pay
1 dilim ağ pendir,
1 dilim çörək,
1 ovuc təzə nanə yarpağı.
Axşam yeməyi
Bol miqdarda közlənmiş badımcan
-1 st qatıq,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 kiçik ovuc ləbləbi.
VII gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Bol çiy tərəvəz.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz çay,
15 ədəd kişmiş.
Nahar
1 orta ölçülü bifşteks,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
1 st qatıq,
12-15 ədəd gilas.
Axşam yeməyi
1 qab az zeytun yağlı lobya,
1 dilim buğda çörəyi,
1 dilim ağ pendir,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 dilim qarpız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Bax, o qadın özü barədə nə fikirdədi?.."
İctimai iaşə müəssisələrində xidmət vaxtı üç saata endirildi - RƏSMİ
2019-un ən dəbli qadını seçildi
Qeyri-adi klaç çantalar
Erməni bayrağını belə endirdik (VİDEO)
Asan tort (foto resept)
Şokoladlı dondurma (foto resept)
Azərbaycanda zəlzələ
İncə telli saçları necə həcmli etmək olar?
Alina Kabayevanın əkizləri doğuldu
65 yaşlı kişinin bu addımı hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Ölkədə internetə tətbiq olunan məhdudlaşdırma aradan qaldırılır - RƏSMİ
Burak Enginlə salamlaşmadı-FOTO
Google-dan təqaüd qazanan Murat Çiçek
Tarixi şəxsiyyətlərdən qısa dialoqlar
Fahriye Burak Özçviti belə təbrik etdi-FOTO
Geyim kombinasiyaları
Uşaq ensiklopediyası (17)
82 yaşlı ulduz estetik əməliyyatlardan imtina etdi-FOTO
Arıqladan qidalarla həyatdan zövq alın
Bengü qızı üçün paylaşdı-FOTO
Qarın yağlarını əritməyə kömək edən ərzaqlar
Arıqlamaq üçün edilən hərəkətlərin texnikası
Evdə saç rəngini açmaq üçün 2 təbii üsul
Hamilə olduğunu düşünürdü əslində isə 18 kq-lıq...-FOTO
Kakaolu, şokolad souslu "Napoleon" tortu (foto resept)
Saç modelləri - 2013
Erməni ordusunun itkiləri gizlədilir
Bu pişik milyonları heyrətləndirdi - FOTO
Antiutopiyanın bir addımlığında
Bakı Polisindən nəzarət tədbirləri ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Şokoladlı tort (foto resept)
Facebook-da şərhlərdən şikayət olacaq
Mətbəx dizaynı
Meyvəli piroq (foto resept)
Nemət Pənahlı sərbəst buraxıldı
Hakan Şükür Azərbaycan xalqına başsağlığı verdi
Paytaxtda sakinlər ölüm yolu ilə çarpışırlar
Bir öskürək 35 min dollara başa gəldi - FOTO/VİDEO
"Ağıllı lövhə"lərin şagirdlərin sağlamlığı baxımından şübhə doğurduğu məqamlar
Səhər qaçışına ac, yoxsa tox çıxmalı?
Kərəmin yarıçılpaq fotosu gündəm oldu
Təhlükəli asteroidlər Yerə yaxınlaşır - Dekabrın 25-də... - VİDEO
Azərbaycanlı qızın bu görüntüsü dünyada İZLƏNMƏ REKORDU QIRDI - VİDEO
Bu gündən İCAZƏ VERİLDİ - Şəxsiyyət vəsiqələri ilə bağlı YENİLİK
Simptomsuz koronavirus daşıyıcılarının sirri məlum oldu
Parlaq dərinin sirri
Gülbən Ergendən bəyənilən FOTO
Hər qadının qarderobunda olmalı ayaqqabılar
Mehriban Əliyeva: “Heydər Əliyev Fondu Qarabağ torpağında dini abidələrimizin bərpası üzrə layihəyə başlayır”
- ŞƏRHLƏR