Yayın gəlişi ilə pəhriz saxlayanların sayı artır. Çimərlik geyimləri geyinmədən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərimiz var. Aşağıda bir həftəlik pəhriz siyahısı təqdim edilir. Lakin unutmayın ki, istənilən pəhriz məhz dietoloqla məsləhətləşdikdən sonra tutulmalıdır. Əgər sağlamlığınızda heç bir problem yoxdursa, onda başlayaq.
I gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu əlavə edə bilərsiz)
1 dilim pendir
2 dilim çörək
1-2 orta ölçülü pomidor
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
8 ədəd badam.
Nahar
1 qab təzə lobya (zeytun yağı ilə)
1 st qatıq
salat (zeytun yağlı)
Ara pay
1 kasa gilas və ya
çiyələk.
Axşam yeməyi
1 dilim somon balığı
1 ədəd orta ölçülü kartof
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 st süd və ya qatıq.
II gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim çörək
1 ədəd kivi
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
2-3 ədəd quru qaysı
Nahar
1 qab noxudlu yemək
1 st qatıq
1-2 x/q yulaf əzməsi
Bol salat (zeytun yağlı)
Ara pay
25-30 ədəd fındıq
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü bifşteks
Zeytun yağlı bol salat
Gecə
1 dilim qarpız
1-2 ədəd qoz
III gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim pendir
1 dilim çörək
1 ovuç kişmiş
Ara pay
1 orta ölçülü banan
Nahar
Bol bişmiş qabaq və ya badımcan (az zeytun yağlı)
1 diş sarımsaq əlavə edilmiş 1 st qatıq
Az zeytun yağlı salat
Ara pay
1/2 ədəd kiçik boy yemiş.
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü balıq
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol salat.
Gecə
20-25 ədəd badam.
IV gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
2 dilim tam buğda çörəyi,
1 ədəd kivi.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 qab yaşıl mərci şorbası
5-6 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı salat.
Ara pay
2 dilim ağ pendir,
Bol pomidor salatı.
Axşam yeməyi
-1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı salat,
Gecə
1 dilim qarpız,
1 dilim pendir.
V gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
1 st süd və ya qatıq,
4-5 x/q yulaf əzməsi,
2-3 ədəd bütöv qoz,
10-12 ədəd gilas.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə,
10-12 ədəd fındıq.
Nahar
3-4 ədəd sobada kotlet,
3-4 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
-1 st süd,
1/2 çimdik toz darçın.
Axşam yeməyi
1 ədəd orta ölçülü balıq,
1dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı bol salat.
Gecə
1-2 ədəd kiçik boy yemiş
VI gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 dilim tam buğda çörəyi,
8-10 ədəd zeytun,
Bol pomidor.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 pay toyuq və ya hinduşka.
1 st qatıq,
Zeytun yağlı bol salat,
Ara pay
1 dilim ağ pendir,
1 dilim çörək,
1 ovuc təzə nanə yarpağı.
Axşam yeməyi
Bol miqdarda közlənmiş badımcan
-1 st qatıq,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 kiçik ovuc ləbləbi.
VII gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Bol çiy tərəvəz.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz çay,
15 ədəd kişmiş.
Nahar
1 orta ölçülü bifşteks,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
1 st qatıq,
12-15 ədəd gilas.
Axşam yeməyi
1 qab az zeytun yağlı lobya,
1 dilim buğda çörəyi,
1 dilim ağ pendir,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 dilim qarpız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Quru saçları nəmləndirməyin yolları
Xalq şairi həkim səhvinin fəsadlarını yaşayır
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Facebook-da yenilik
Aksessuarlar
İrina Şeyk paylaşdığı FOTO ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Aktyorun yeni imici bəyənildi - FOTO
20 yaşlı tələbə deputat seçildi
Günün qoroskopu:Qətiyyətli olun!
Hərbçi diplomunu 83 ildən sonra aldı
Dünyanın ən gözəl qadını şam kimi əriyir
Amaliya Pənahova yenə dəyişdi
“E” hərfi olmayan romanın müəllifi Jorj Perek haqqında
Bakıda çirkli çimərliklərin adları açıqlandı
Evdə hazırlanan maskalar
Əhaliyə xəbərdarlıq: maqnit burulğanı var
Erməni rüsvayçılığı: meyitlərini götürmək istəmirlər
Şabalıdın qabıqlarını atmayın! Qadınlara lazım olan RESEPT
Birinci Bakı Beynəlxalq Memarlıq Mükafatı müsabiqəsi başa çatıb
Fifi Lapen
Ərdoğandan qorxulu imza
Rusiyada Federal Miqrasiya Xidməti İdarəsinin yeddi regional rəhbəri vəzifəsindən azad edilib
Saç uzadan kök maskası
Burakın ayaqqabısına görə Fahriye lağa qoyuldu - foto
Azərbaycanda son 2 əsrdə 405 vulkan püskürməsi olub
Həsənağa Turabovun 75 illik yubileyi qeyd olunacaq
Ahmet Kural evlənir - FOTO
"Kobra" Pərviz artıq Vətənə qayıdıb
Dəhşətli virusdan 4 min nəfər öldü
Mətbəx mebelləri
52 yaşlı kişi bədənini multfilmlə bəzədi
Bir birindən gözəl jiletlər
Ronaldonun çəkildiyi reklam baxış rekordu qırır – VİDEO
Demet Evqar ilk dəfə ərə gedir_FOTO
Həftənin ilk iş günündə fasilələrlə yağış yağacağı gözlənilir
Məşhur aktyor boşanır
Acunun keçmiş həyat yoldaşı Şeymadan danışdı_FOTO
Hündürdaban ayaqqabılar
Anar Eyvazov: “Düşmənin 30 il ərzində qurduğu istehkamlar dağıdılıb”
Ətli-göbələkli rulet (foto resept)
Əhali arasında yayılan xəstəlik nədir? - Baş terapevtin CAVABI
Gül suyu maskası
Göbələkli toyuq filesi (foto resept)
Azərbaycanın mülki əhalisini hədəfə almış legitim hərbi hədəflər zərərsizləşdirildi - RƏSMİ
Xəttə görə xasiyyət necə müəyyən edilir?
Günün ulduz falı
Uşaqların gülüş yaradan şəkilləri
Praktik gözəllik tövsiyələri
İlk hicablı "Barbie" satılacaq
Bürclər nə vaxt hirslənir (2-ci hissə)
- ŞƏRHLƏR