Gülümsəyin
Beyniniz yorğun olsa da, cansıxıcı şeylər yaşasanız da, gülümsəməyə çalışın. Gülümsəmək depressiyadan çıxmaq üçün ən fundamental ünsürlərdən biridir.
Yuxunu nizama salın
Gecə gec saatlara qədər oturub, səhərə yaxın yatıb, axşama oyanmaq sizə depressiyadan çıxmaq üçün kömək edə bilməz. Bu, bədən sağlamlığına da mənfi təsir edir. Əgər sağlamlığınızın yerində olmasını istəyirsinizsə, nizamlı yatmaq şərtdir.
Çay için
Çay depressiyaya yaxşı təsir edir. Ancaq seçiminiz bitki çaylarından yana olsun. Bu sizi rahatlaşdırar, bədəninizi mənfilikdən boşaldar.
Gözəl işlər görün
Özünüzü yaxşı hiss etdirəcək şeylər edin. Yoxsullara kömək edin, kimsəsiz uşaqları, kimsəsizlər evindəki yaşlıları ziyarət edin, yardım aksiyalarında könüllü iştirak edin və s. Əmin olun, bunun sizə çox faydası olacaqdır.
Hobbilər əldə edin
Özünüzü yeni və maraqlı işlərlə məşğul edin. Davamlı olaraq eyni şeyi düşünüb başınızda cürbəcür mənfi ssenarilər qurmayın. Özünüzü bunlardan uzaqlaşdıracaq bir şeylər tapın.
Sevdiklərinizlə dərdləşin
Ətrafınızda sizi anlayacaq və dinləyəcək insanlar mütləq vardır. Hər kəslə olmasa da, onlarla dərdləşə bilərsiniz. Çətinliklərinizi bölüşün. İçinizə atıb yığıb saxlamayın.
Evə qapanmayın
Komputerin önündən qalxıb başqa işlərlə məşğul olmağa çalışın. Evə qapanmayın. Dostlarınızla, sevdiklərinizlə vaxt keçirin.
Kütləyə qarışın
Siz də bu cəmiyyətin bir fərdisiniz və cəmiyyətdəkilərin arasında olmaq ən təbii haqqınızdır. Təkbaşına da olsa, çölə çıxın. Gəzişin, dolaşın. Özünüzlə baş-başa qalmaq yerinə kütlənin içində iştirak edin.
Komediya filmləri izləyin
Onsuz da özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz. Dramlara, trillerlərə vaxt itirməyin. Sizi əyləndirəcək, güldürəcək, kefinizi yerinə gətirəcək şeylər seyr edin.
Şokolad yeyin
Şokoladın verdiyi xoşbəxtlik maddəsi depressiyadan xilas olmağınıza kömək edə bilər. Ancaq bu şokolad yemək işini çox şişirtməyin. Hər şeyin çoxu zərərlidir təbii ki..
Sağlam qidalanın
Bədən özünü yaxşı hiss etdikdə bu zehinə və duyğulara da öz müsbət təsirini qoyur. Sağlam qidalansanız, bədəniniz də sağlam və gümrah olar. Şirniyyat və şokolad təbii ki, yeyəcəksiniz, ancaq ümumi olaraq sağlam qidalansınız, faydasını görəcəksiniz.
İdman edin
Sağlam beyin möhkəm bədəndə olur. İdman da möhkəm bədən üçün sağlam qidalanmaqla yanaşı, ən lazımlı ünsürlərdən biridir. Bir idman salonuna yazılın və ya evdə özünüz çalışın. Özünüzü həm fiziki olaraq, həm də ruhən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Gülümsəyin
Bəli, ilk addımın eynisidir, ancaq bir dəfə daha tətbiq etmək lazımdır. Gülümsəyin. Hər şeyi beyininizə yığmayın. Həyatınızdakı bütün problemləri həll edə biləcək gücdə olduğunuzu bilin. Boş yerə özünüzü narahat etməyin.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanlı zəvvarlar sabahdan həcc ziyarətinə yola düşəcəklər
17-ci əsrə aid məşhur rəsm əsəri tapıldı - FOTOLAR
"Yerevan Dağlıq Qarabağın müstəqilliyini yalnız o halda tanımalıdır ki..."
​Azərbaycan neftinin qiyməti 50 dollara çatdı
Hava haqqında
Hollywood ulduzlarının mətbəxləri
Gül Həccə getdi
Məşhurların uğursuz plastik əməliyyatları
Fərari oğula qız verməmək ənənəsi
Zövqlü toy donları
Azərbaycanda vətəndaşlar ev telefon nömrələrini istədiyi ünvana apara biləcəklər
Okeana atılmış məktub sayəsində dostlaşdılar
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (32-ci həftə)
Günün qoroskopu:Emosional gündür
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Sürücülərə müjdə: az qaldı
Madonna "Eurovision 2019"da yer alacaq
Magistraturaya qəbul olmaq istəyənlər üçün sınaqda yenilik
Qəribə qərar: Tutulan hər siçana görə 2 manat pul
Microsoft Android-dən ildə 2 milyard dollar qazanır
"Görüntü naminə danışıqlar aparılmasının heç bir mənası yoxdur"
Yağ yandırmağa kömək edən detoks
Zərif və baxımlı olmağın yolları
Norveç kralı karantinə yerləşdirilib
Rusiyada koronavirus peyvəndi pulsuz olacaq
Qurudulmuş pomidorlu, qozlu makaron (video-resept)
Bayraq Günü ilə bağlı maraqlı aksiya
Rəsmi Bakı Martin Şultsun cavabını verdi
Türkiyə yenidən şəhid verdi
Dünyanın ilk pilotsuz hava taksisi istifadəyə hazırdır
Kartoflu Pilaki (foto-resept)
Baş prokuror Kamran Əliyev “Haber Global”da - CANLI
18 oktyabr Milli Müstəqillik günüdür!
2016-cı ili Azərbaycanda “Multikulturalizm ili” elan olundu
İnsanı cavanlaşdıran şokolad icad olunub
Məşhur aktrisada beyin xərçəngi aşkarlandı-FOTO
Onlar məni sakitləşdirirlər
Ananaslı, şokoladlı ev tortu (foto resept)
İlham Əliyev Rusiya ilə saziş imzaladı
Valideynsiniz? Övladınız üçün oxuyun
Rusiyanın canlı efirində sensasiya: "Ermənistan itin quyruğudur, Azərbaycan isə qüdrətli ölkədir"
Serenayı bir də belə görün - FOTO
Əliyevdən yeni əfv sərəncamı
Xocalı soyqırımının 23-cü ildönümü ilə əlaqədar Küveytdə silsilə tədbirlər keçirilir
Üz tanıyan bankomat
Sobada tərəvəzli omlet (foto resept)
İŞİD-ə qarşı böyük müharibə planı
Təzə BMW-lərdə ağlagəlməz qüsur aşkarlandı
85 yaşlı əsir Ermənistanda işgəncələrə məruz qalaraq ifadə verib - RƏSMİ
Sibel Can izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
- ŞƏRHLƏR