Bakıda hava 24°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
18 iyun 22:34aysel hesenli Afroditi də gedə bilər.Çempiyon məncə Yusuf olacaq 18 iyun 17:55Surayye Mence Kiryakos gedecek bes sence? 18 iyun 17:55Surayye Ayla nerdesin kiz?De gorek bu gece eve kim gedecek
40612

Zərif ayaqlar üçün idman hərəkətləri

 

 

Zərif ayaqlar üçün 2 idman hərəkətini sizə təqdim edirik:

Zərif ayaqlar üçün idman hərəkətləri

Birinci hərəkət: 

Kürəyi üstdə uzanıb yenə əlləriniz yatağa dəyəcək formada uzanın. Daha sonra ayaqlarınızı 90 dərəcəlik bucaqla ayaqlarınızı dik saxlayın. Sıra ilə dizlərinizi qatlayın. Hər ayaq üçün 10 dəfə təkrar edin.

Zərif ayaqlar üçün idman hərəkətləri

 

İkinci hərəkət:

İkinci hərəkət isə, kürəyi üstdə uzanıb qollarınızı yatağa qoyun. Daha sonra ayaqlarınızı qaldırın və dizlərinizi biraz bükməyə çalışın. Arxanızı da ayaqlarınızla birlikdə 20 dəfə qaldırın və endirin. Belinizi oynatmamağa çalışın. Hərəkəti düzgün etdikdə budunuzda yanma hiss edəcəksiniz.

Zərif ayaqlar üçün idman hərəkətləri

 

 

 

Səslərin sayı: 1
2
285
loading...
Şərhlər
Offline
Sima
Kürəyi üstdə uzanıb yenə əlləriniz yatağa dəyəcək formada uzanın. Daha sonra ayaqlarınızı 90 dərəcəlik bucaqla ayaqlarınızı dik saxlayın. Sıra ilə dizlərinizi qatlayın. Hər ayaq üçün 10 dəfə təkrar edin.
11 iyun 2019 18:21
Offline
Ayla Ayla
Ayaqları arıqladan hərəkətlərdi ya kökəldən???
11 iyun 2019 13:03
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )