Zərif ayaqlar üçün 2 idman hərəkətini sizə təqdim edirik:
Birinci hərəkət:
Kürəyi üstdə uzanıb yenə əlləriniz yatağa dəyəcək formada uzanın. Daha sonra ayaqlarınızı 90 dərəcəlik bucaqla ayaqlarınızı dik saxlayın. Sıra ilə dizlərinizi qatlayın. Hər ayaq üçün 10 dəfə təkrar edin.
İkinci hərəkət:
İkinci hərəkət isə, kürəyi üstdə uzanıb qollarınızı yatağa qoyun. Daha sonra ayaqlarınızı qaldırın və dizlərinizi biraz bükməyə çalışın. Arxanızı da ayaqlarınızla birlikdə 20 dəfə qaldırın və endirin. Belinizi oynatmamağa çalışın. Hərəkəti düzgün etdikdə budunuzda yanma hiss edəcəksiniz.
