Bakıda hava 13°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
09:07Xəyalə Murad Novruz Bayramınız Mübarək Olsun! 09:07Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz xoş olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40147

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Pərdələri açın

Günlər qısaldıqca, yuxu rejimi pozulur. Gün işığının azalması, melotonun hormonun artdığı mənasına gəlir, bu da yuxusuzluq hiss etməyə səbəb olur. Yatarkən açıq qoyun, səhər yürüşə çıxın. Pəncərəyə yaxın oturun. Gün işığında vaxt keçirin.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Hərəkət edin

Hərəkət etmək, qaranlıq qış günlərində yorğun hiss etdikdə bu sizə kömək edir. Hər gün qısa bir yürüş, hərəkət etdikdən sonra enerjili hiss edə bilərsiniz. Günortadan sonra edilən idmanlar gecə rahat yatmağa kömək edəcək.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Rahatlamağı öyrənin

Stress altında hiss etdikdə özünüzə günlük 10 dəqiqə vaxt ayırın. Dərindən nəfəs alıb verin. 10 dəqiqə sonra stress səviyyəsinin azaldığını görəcəksiniz.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Özgüvəni artıran işlər görün

Gözəl geyinmək, sağlam qidalanmaq və idman etmək, bu aylar ən çox etməli olduqlarınızdandır.  Yaxşı geyinmək əhvalınızı artıracaq. Özgüvənizi artırmağa çalışın.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Səslərin sayı: 1
2
503
loading...
Şərhlər
Offline
Sima
Özgüvəni artıran işlər görün
29 noyabr 2018 11:52
Offline
Xəyalə Murad
Hərəkət etmək, qaranlıq qış günlərində yorğun hiss etdikdə bu sizə kömək edir. Hər gün qısa bir yürüş, hərəkət etdikdən sonra enerjili hiss edə bilərsiniz. Günortadan sonra edilən idmanlar gecə rahat yatmağa kömək edəcək.
29 noyabr 2018 11:21
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış