İş həyatına görə nizamlı və sağlam qidalanmama göz sağlamlığı üçün təhdid yaradır. Sadəcə bədən sağlamlığı üçün deyil, göz sağlamlığımız üçün də yeməklərimizə diqqət etməliyik. Bəzi qidaların gözün görmə qabiliyyətini artırdığını deyən Op. Dr. Elvan Yalçın "Sağlam bədənin ən əhəmiyyətli ehtiyacı düzgün qidalanmadan keçir. Xüsusilə, göz sağlamlığını qorumaq üçün A, C və E vitaminləri ilə zənginləşdirilmiş pəhrizlərə üstünlük vermək lazımdır" deyir.
Təkcə kök kifayət deyil
Göz sağlamlığı deyəndə ağla ilk gələn qidanın kök olduğunu, ancaq təkcə kökün kifayət etmədiyini söyləyən Op.Dr. Elvan Yalçın "Qidalarda olan A vitamini və beta karoten birbaşa göz sağlamlığını təmin edir. A vitamini mənbəyi sayılan köklə bərabər Omega3 və 6 yağ turşuları ilə sink və maqnezium kimi mineralla zəngin qidaların istifadəsi də iləriləyən yaşda görmə qabiliyyətini asanlaşdırır" deyərək fikrini tamamladı.
İspanaq, ən faydalı qidaların başında gəlir
Gözdə yarana biləcək zədəni ən aza endirən və katarakt kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən 6 faydalı qidanı paylaşan Op. Dr. Elvan Yalçın "Xüsusilə, qırmızı bibər və ispanaqda olan A vitamini gözün gecə görməsini artırarkən, qaragilə və şirin kartofun sahib olduğu C vitamini isə gözdə katarakt riskini ən aza endirir. Omega-3 baxımından zəngin olan balıq retinanın funksiyasını qoruyan hüceyrə zədələrini bərpa edir" deyərək sözünü sona yetirdi.
XƏBƏR LENTİ
Yun paltarlara qulluq- Vacib qaydalar!
Qorxunc PROQNOZ: Fəsillər yox olur
Uşaq "Bismillah" dedi, avtobusdan qovuldu
Türkiyə parlamentinin sədri: “Atatürkün Naxçıvan sərhəd qapısına verdiyi önəm illər sonra səmərəsini verdi”
Çoxuşaqlılığa görə müqavimət alan analar
22 yaşlı tələbə evdə sınaq keçirmək istədi, şok nəticə
“Eurovision-2019”un aparıcısı supermodel olacaq
Öskürəyə qarşı ballı qəhvə
Səhiyyə Nazirliyi yeni peyvənd sifariş verib
Ebola bitmədi
Sevgilisinə 50 min dollarlıq sırğa bağışladı
Maraqlı mətbəx əşyaları
Ağlayan keks (video-resept)
Christopher McCandles-Cəmiyyət
Nemtsovun qətlini kim sifariş verib?
Olimpiya məşəli tarixdə ilk dəfə açıq kosmosa çıxarıldı
Burak Özçivit 14 fevralda 80 qadınla görüşəcək
Pərviz "Survivor"dan yazdı
Fəlakət robotu ən güclü oldu
Gün var əsrə bərabər: ötənləri yada salaq
Kökəlməmək üçün bunları yeyin
Dəb və sevgi diyarı "Fransa"
Çox sevilən içki - kapuçino
Müəllimlərin işə qəbulu üçün elektron ərizələrin qəbulu başa çatır
"Cəbhənin düşmən tərəfində yerləşən kəndlər köçürülüb"
Piylənmə ömürü 8 il qısaldır
Azərbaycanlı şagirdlərin üz qarası
Yağış yağacaq, temperatur yüksələcək
"Rusiya Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin nizamlanması üçün əlindən gələni edir"
İspaniyanın ən gözəl şəhərləri
Selena Gomezdən gözlənilməz açıqlama- VİDEO
Yuxugörmənin öyrənilmə tarixindən (son)
Əmək kitabçaları tarixə qovuşur
Türkiyə dənizçiləri 466 liviyalı qaçqını xilas etdilər
Rihannadan FOTOsessiya
Ölümü proqnozlaşdıran texnologiya yaradıldı
"Rocketman"hər kəsin diqqətini çəkir-FOTO
Ledi Qaqanın AYRILIQ səbəbi məlum oldu-FOTO
Manat nə vaxt ucuzlaşacaq?
Kartoflu çörək (video-resept)
"Küləklə sovrulan"ın əfsanəvi kostyumu satıldı
Bayram süfrəsinin bəzədilməsi üçün 10 aksessuar
Şərf və yaylıq bağlama üsulları - 2
Uşağımın dostu yoxdur...!
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı yenidən 100-ü keçdi
Siyənək ilə kartof
2014-cü ilin hörüklü saç düzümləri
Toyda çəkilən FOTO hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Tele ulduz geyimi ilə HEYRƏTLƏNDİRDİ
Əsla bunu YEMƏYİN!
- ŞƏRHLƏR