Bakıda hava 25°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
14:26Ayla Ayla Qızlar istilərlə neyniyirsiz? 09:39Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40598

Yuxuda arıqlamağın 8 yolu

Yuxuda arıqlamağın 8 yolu

Axşam yeməyini az miqdarda yeyin.

Yatmazdan əvvəl yemək yeməkdən və ya axşam yeməyini həddindən artıq qaçın. Porsiyaları kiçildin. Yatarkən bədən böyümə hormono istehsal edir. Əgər çox yemək yesəniz, böyümə hormonu yağ olaraq yığılar.

 

Yatmazdan əvvəl spirtli içki içməyin

Yatmazdan əvvəl ən az 3 saat əvvəl spirtli içki içməyin. Bədən, spirtli içkini həzm etməyə çalışarkən düzgün yuxu halına keçə bilmir.

 

Özünüzə yuxu vaxtı müəyyən edin

Hər gün eyni saatda yatmağa çalışın. Bu vaxtı heçnə üçün güzəştə getməyin.  Kifayət qədər yuxu alan insanın bədəni daha asan kaloriya yandıra bilir.

Yuxuda arıqlamağın 8 yolu

Yatmazdan əvvəl məşq etməyin

Bədənin canlanmasına kömək edir və beləliklə dərin bir yuxuya gedə bilmərsiniz. İdman edəcəksinizsə, bu yuxu vaxtından ən az 4 saat əvvəl olmalıdır.

 

Yataq otağınızdakı elektronik cihazları yığışdırın.

Elektronik cihazların mavi işığı melotonin istehsalını dayandırır. Bu da sağlam yuxuya mane olur.

Yuxuda arıqlamağın 8 yolu

Aşağı temperaturda yatın

Daha soyuq bir mühitdə yatın,  bu bədənin istiliyinin artmasına və kaloriya yandırmağa kömək edəcək. Qan şəkərinin balansı güclənər.

Yuxuda arıqlamağın 8 yolu

Tamamilə qaranlıq bir otaqda yatın

Qaranlıq mühit melotonin hormonun ifrazını artıraraq yuxuya getməni asanlaşdırara və kaloriya yandırmağa kömək edən hüceyrələri hərəkətə keçirər. İşıqlı otaqda yatmaq isə melotonin hormonun ifrazını dayandırır.

 

Çılpaq yatmaq

Çılpaq yatmaq oldyqca qəribə görünsə də, bədənə çox faydası var. Bədənin sərin qalmasını və kaloriya yandırmağı sürətləndirər.

Yuxuda arıqlamağın 8 yolu

Səslərin sayı: 2
4
1285
loading...
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
Yata-yata arıqlamaq mümkün deyil axı what
26 aprel 2018 18:54
Offline
PERI
Yatmazdan əvvəl məşq etməyin
26 aprel 2018 17:01
Offline
Iceberg
Axşam yeməyini az miqdarda yeyin.
26 aprel 2018 15:28
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Surayye
Aaa bunu da bilmirdim indi oyrenmis oldum blush
26 aprel 2018 14:08
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!