Bakıda hava 20°
USD 1.7021 AZN
EUR 1.9133 AZN
00:07Su Perisi... Bu gün öldürdün sen meni s......... Heç son olsun
37124

Meyvə yeməyi unutmayın!

Qidalanma nizamı bir insanın həyati funksiyalarını yerinə yetirə bilməsi üçün vacibdir. Xüsusilədə sağlıqlı və nizmalı qidalanmanın maddələr mübadiləsi üzərində çox böyük təsirləri vardır. Ümumi olaraq fərdlər sağlam qidalandıqlarını düşünsələr də bəzi vitamin və minerallardan uzaq qalıblar. Bu mineralların böyük əksəriyyəti meyvələr sayəsində vücuda daxil olur. Meyvə yemə vərdiş halına gətirilərsə immun sistemidəki inkişafla da görüləcəkdir.  

Meyvə yeməyi unutmayın!

Şiriniyyatlarda meyvələrdən faydalanın

Əgər şiriniyyatları tək olaraq yemirsinizsə, onda mütləq onları hazırlayərkən meyvələrədən istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, olduqca sağlam şəkildə qidalanacaq, vitamin və mineralla zəngin olan hər növ meyvəni yeyə biləcəksiniz. Meyvələrdən hazırlanan şiriniyyatlar: Heyva , bananlı tort, almalı piroq, vişnəli çizkek, qabaq şiriniyyatı kimi bir-birindən ləziz və vitaminli şiriniyyatları seçərək həyatınıza meyvələri daxil edə bilərsiniz.

Meyvəli yoğurt sağlıqlıdır

Əgər meyvələri tək başına istifadə etmirsinizsə elə isə meyvələri yoğurtla birləşdirmək daha səmərəlidir. Bu sayədə həm yoğurtdan həm meyvələrdən alacağınız vitamin və minerallar birləşib birlikdə təsir edəcək, vücüd müqavimətinizi artıracaqdır. Meyvəli yoğurtları hazır almayın evdə özünüz hazırlayın. Bu yoğurtları təkcə özünüz istifadə etməməlisiniz uşaqlarınıza da verməlisiniz. Meyvəli yoğurtlarınız bunlardan ibarət ola bilər; çiyələkli, şaftalılı, ərikli, bananlı və bu kimi meyvələrdən hazırlaya bilərsiniz.  

Meyvə yeməyi unutmayın!

 

 

Meyvə şirələri istifadə edin

Meyvə yeməkdən xoşunuz gəlmirsə elə isə təzə sıxılmış meyvə sularından istifadə edin. əslində qabığının atılması ilə müəyyən vitamin itməsi yaşansa da heç meyə yeməməkdən yaxşıdır. Çay , qəhvə və bu kimi içkilər yerinə meyvə şirələri istifadə etmək daha sağlıqlıdır. Bu meyvələrin şirələrindən istifadə edə bilərsiniz.; portağal, naringi, yerkökü, kivi, limon, alma, armud kimi bir-birindən vitaminli meyvələrin sularını çıxarıb istifadə etmək olduqca faydalıdır.

Meyvə salatları

Yeməklərinizdə qarışıq meyvə salatları hazırlayaraq menunuzu zənginləşdirmək mümkündür. İçində mövsümü meyvələrin hər birindən olduğu üçün sizi gün boyu daha enerjili edəcəkdir. Olduqca iştahaçıcı görnüşə malik olan meyvə salatları ilə süfrənizi bəzəyə və hər gün istifadə edə bilərsiniz. 

Meyvə yeməyi unutmayın!

Meyvə qurularından istifadə edin

Quru meyvələrinin yaratdığı min bir dərmandan sidə yararlanmaq istəyirsəniz, təzə olaraq istifadə etmədiyiniz meyvələrin qurusundan istifadə edin. Quru meyvələrin hər birinin olduqca fərqli yönlərdə faydası vardır. Bu səbəblə siz də; quru əncir, qaysı, kişmiş, quru qırmızı meyvələr və bir çox meyvələrdən istifadə edərək daha canlı və enerjili görünüş əldə edə bilərsiniz. Ara paylarını meyvələrdən təşkil edin Xüsusilə də pəhriz saxlayanlar, nizamlı qidalanmaq istəyənlər mütləq ara paylarda meyvə yesinlər. Bu sayədə kalori baxımdan və lazım olan vitaminlər baxımdan olduqca faydalı bir yemək yemiş olacaqsınız.

Səslərin sayı: 4
8
825
loading...
Şərhlər
Offline
Ceylan Mumoğlu
Aida M-ova,
Öz halında yetişmiş çiyələk yoxdu məndə çiyələyə həsrət qalmışam

Öz halında olan çiyələkdən danışma e, mən uşaqlıqda Laçının meşələrində yemişdim yay tətilində, onunla da əsil çiyələk dadı getdi)
4 iyul 2016 14:49
Offline
Aida M-ova
Bu cümləni axşama qədər çözməyə çalışacam

Öz halında yetişmiş çiyələk yoxdu məndə çiyələyə həsrət qalmışam cray
4 iyul 2016 14:02
Offline
Ceylan Mumoğlu
Aida M-ova,
mənə bir vedrə çiyələk sözü versələr ananası qabıqlı yeyərəm

Bu cümləni axşama qədər çözməyə çalışacam biggrin
4 iyul 2016 13:57
Offline
Aida M-ova
Bəs niyə yemirik, yeməmiz üçün bizə nə etməlidirlər?

Vallah mənə bir vedrə çiyələk sözü versələr ananası qabıqlı yeyərəm biggrin o biri meyvələri elə də sevmirəm güclə əlimə tutuşduranda yeyirəm.
4 iyul 2016 13:36
Offline
Ceylan Mumoğlu
Aida M-ova,
çox gözəl bilirik və yemirik

Bəs niyə yemirik, yeməmiz üçün bizə nə etməlidirlər? biggrin
4 iyul 2016 13:28
Offline
Aida M-ova
Meyvə faydalıdır bunu çox gözəl bilirik və yemirik crazy
4 iyul 2016 12:58
Offline
Xəyalə Murad
Meyvələri çox sevirəm. Xüsusən dondurma üzərində. Ancaq elə meyvələr var ki, dondurma ilə uyğun olmur. Dodndurmanın tamını dəyişir.
4 iyul 2016 12:45
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Pərvanə
Çerezler ve bütün meyvelker bizim evin vazkeçilməzidi.Aninda qurtarir maşallah.
4 iyul 2016 12:36
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Sözün doğrusun de, ...
Hamı sağol desin
Yalan uzun çəkməz
Min atını çap
Tək gel eyvana
Get işini gör