Qidalanma nizamı bir insanın həyati funksiyalarını yerinə yetirə bilməsi üçün vacibdir. Xüsusilədə sağlıqlı və nizmalı qidalanmanın maddələr mübadiləsi üzərində çox böyük təsirləri vardır. Ümumi olaraq fərdlər sağlam qidalandıqlarını düşünsələr də bəzi vitamin və minerallardan uzaq qalıblar. Bu mineralların böyük əksəriyyəti meyvələr sayəsində vücuda daxil olur. Meyvə yemə vərdiş halına gətirilərsə immun sistemidəki inkişafla da görüləcəkdir.
Şiriniyyatlarda meyvələrdən faydalanın
Əgər şiriniyyatları tək olaraq yemirsinizsə, onda mütləq onları hazırlayərkən meyvələrədən istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, olduqca sağlam şəkildə qidalanacaq, vitamin və mineralla zəngin olan hər növ meyvəni yeyə biləcəksiniz. Meyvələrdən hazırlanan şiriniyyatlar: Heyva , bananlı tort, almalı piroq, vişnəli çizkek, qabaq şiriniyyatı kimi bir-birindən ləziz və vitaminli şiriniyyatları seçərək həyatınıza meyvələri daxil edə bilərsiniz.
Meyvəli yoğurt sağlıqlıdır
Əgər meyvələri tək başına istifadə etmirsinizsə elə isə meyvələri yoğurtla birləşdirmək daha səmərəlidir. Bu sayədə həm yoğurtdan həm meyvələrdən alacağınız vitamin və minerallar birləşib birlikdə təsir edəcək, vücüd müqavimətinizi artıracaqdır. Meyvəli yoğurtları hazır almayın evdə özünüz hazırlayın. Bu yoğurtları təkcə özünüz istifadə etməməlisiniz uşaqlarınıza da verməlisiniz. Meyvəli yoğurtlarınız bunlardan ibarət ola bilər; çiyələkli, şaftalılı, ərikli, bananlı və bu kimi meyvələrdən hazırlaya bilərsiniz.
Meyvə şirələri istifadə edin
Meyvə yeməkdən xoşunuz gəlmirsə elə isə təzə sıxılmış meyvə sularından istifadə edin. əslində qabığının atılması ilə müəyyən vitamin itməsi yaşansa da heç meyə yeməməkdən yaxşıdır. Çay , qəhvə və bu kimi içkilər yerinə meyvə şirələri istifadə etmək daha sağlıqlıdır. Bu meyvələrin şirələrindən istifadə edə bilərsiniz.; portağal, naringi, yerkökü, kivi, limon, alma, armud kimi bir-birindən vitaminli meyvələrin sularını çıxarıb istifadə etmək olduqca faydalıdır.
Meyvə salatları
Yeməklərinizdə qarışıq meyvə salatları hazırlayaraq menunuzu zənginləşdirmək mümkündür. İçində mövsümü meyvələrin hər birindən olduğu üçün sizi gün boyu daha enerjili edəcəkdir. Olduqca iştahaçıcı görnüşə malik olan meyvə salatları ilə süfrənizi bəzəyə və hər gün istifadə edə bilərsiniz.
Meyvə qurularından istifadə edin
Quru meyvələrinin yaratdığı min bir dərmandan sidə yararlanmaq istəyirsəniz, təzə olaraq istifadə etmədiyiniz meyvələrin qurusundan istifadə edin. Quru meyvələrin hər birinin olduqca fərqli yönlərdə faydası vardır. Bu səbəblə siz də; quru əncir, qaysı, kişmiş, quru qırmızı meyvələr və bir çox meyvələrdən istifadə edərək daha canlı və enerjili görünüş əldə edə bilərsiniz. Ara paylarını meyvələrdən təşkil edin Xüsusilə də pəhriz saxlayanlar, nizamlı qidalanmaq istəyənlər mütləq ara paylarda meyvə yesinlər. Bu sayədə kalori baxımdan və lazım olan vitaminlər baxımdan olduqca faydalı bir yemək yemiş olacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
Sirli xəstəlik: kənd ayıla bilmir
“Britaniya” koronavirusu İspaniyaya da çatdı
Veneraya ekskursiya...-NASA-dan yeni layihə
Geomaqnit qasırğasının səviyyəsi yüksəlib
Sonuncu dəfə nə vaxt məktub yazmısınız?
Vicdan nədir?
Məşhur aktrisa məsxərəyə qoyuldu-FOTO
Yataq otaqları dizaynı
Kriştianu Ronaldu: "Ən güclü futbolçu özüməm"
Tanış olun: Jaguar F-Type R Coupe
Serialla bağlı status yazdı 7 il həbs cəzası aldı
2011-ci ilin moda dünyası
Hava haqqında
Stiv Cobs belə demişdi
Qadın.Net-lilərin ilk şərhləri (4-cü hissə)
Timsahlar kəndləri zəbt etdi
Bu tarixdə yadplanetlilərlə əlaqə yaradılacaq
Geyimə görə yuma müddəti
Uşağa nece xeyr demək olar
Mükəmməl ziyafət donları
2 yaş sindromu ilə başa çıxmağın yolları
Qadın.Netlilərin ləhcəsi (4)
Kəsmikli, qaymaqlı tort (foto resept)
Azərbaycandan 4 minə yaxın əcnəbi deportasiya edildi
Litvalı jurnalist: “Ermənistan mülki obyektlərin içərisində raket qurğuları yerləşdirib”
Lavanda yağının faydaları
Gecə cəbhədə silahlar susmadı
Azərbaycana payız havası gəlir
Yuxumuzu ərşə çəkən fikirlər
Bu gün Ümumdünya Qan Donoru Günüdür
Müğənninin saçından çıxanlar hər kəsi heyrətləndirdi!-FOTO
TƏBİB rəsmisi: “Vəziyyət nəzarətdən çıxa bilər”
Qeyri-adi estetik əməliyyatlar
"Wi-Fi"yın sürətini artırmaq üçün bunları edin
Mehriban Əliyeva qızları ilə konsertdə -FOTO
Pul xərcləmədən asılqan düzəltmək
Yeni tədris ilinin ilk dərsləri müəyyənləşdi
Burunsuz uşaq doğuldu
Gözəllik salonlarında olarkən 3 saatlıq icazə müddəti bitənlərəgünün güzəşt olacaqmı?
"O səs Türkiyə"nin bu iştirakçısı diqqətləri üzərinə çəkdi-VİDEO
Erməni əsgərin etirafı: “Vəziyyət çox pisdir” - VİDEO
Yaqut Qarayeva: “Virus ailə-ailə yayılır”
Elektrik siqnalları toxunma hissinə necə çevrilir?
Komada olan yeniyetmə Tottinin səs yazısını dinləyərək həyata qayıdıb - FOTO
Koronavirus peyvəndi kimlərə vurulmalıdır?
46 dəqiqəyə 3 kiloqram kökələrək rekord qırdı-FOTO
Günün ramazan təqvimi (8 iyul)
Hicablı qadınlar üçün don dəbi
Sabahın HAVAsı
Bir cümlənin ifadə etdiyi dərin mənalar
- ŞƏRHLƏR