Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Kökəlməyin yolları

Kökəlməyin yolları

Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.

Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.

Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.

Kökəlməyin yolları

Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.

Kökəlməyin yolları

Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.

Kökəlməyin yolları

Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.

İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.

Kökəlməyin yolları

Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.

Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.

Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.

Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.

Kökəlməyin yolları

Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için. 

 Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.

Səslərin sayı: 16
82
33071
loading...
Şərhlər
Offline
LonLi
Kokele bilmirem ama 1 saatin icinde nece kilo desez ariglayaram.Kokelmeyi her seyden cox isteyirem girl_ten
7 may 2015 01:30
Offline
Leyla_
Maraqli xeberdi kim kokelmek isteyir bu xeberi oxusun
19 fevral 2015 16:33
Offline
Руслан Абилов
Bunlari yeyen qapidan kecmez lazim deyl en yaxsi ariq qalmaqdi biggrin
7 fevral 2015 18:45
Offline
S.S.E.
hec istahim yoxdu da

hec su icmirem yumurta desen her gun yeyirem amma kokelmirem belke de istahami ksduren ele yumurtadir
5 fevral 2015 21:45
Offline
Mende kokelmey istiyrem.ama wirniyat yiye bilmireeemm(((
22 yanvar 2015 13:43
Offline
gunay
Tesekkurler xeber ucun. Kökelmek isteyenlere gozel xeber oldu
22 yanvar 2015 13:39
Offline
איסון ממדוב.
Rayka,
perviz hummetov,
Ayka Eliyeva,
Sizlerde saqolun xanimlar
11 noyabr 2014 23:04
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Ayka Eliyeva
Maraqli xeberdi mence cunku ariqlamaq isteyende ariqlamaq olmur kokelmek isteyende de kokelmek..tewekkurler melumat ucun..
22 sentyabr 2014 00:49
Offline
perviz hummetov
Bu ne
he meslehetinize qore tewekkurler
21 sentyabr 2014 23:23
Offline
Rayka
Mende kokelmek isteyirem amma hec cure kokele bilmirem.
19 sentyabr 2014 18:41
Offline
איסון ממדוב.
Irane,
Can mendede senin tam eksidi cray
14 sentyabr 2014 16:52
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Irane
Ayyy ne gozel xeber hazirlamisan Aysuncum.mende kokelmek isteyirem,amayemek yeyende tez doyuram,cox yeye bilmirem. dash tesekkurler air_kiss
24 iyul 2014 18:47
Offline
איסון ממדוב.
abbasova melek, give_ros
MAVIS KIZ , BAHAR CICEYI, give_ros
ღ♥ღ...nika...ღ♥ღ,
give_ros
13 iyul 2014 13:50
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
ღ♥ღ...nika...ღ♥ღ
Xebere gore təşəkkür
19 iyun 2014 11:09
Offline
Deniz N-va
Ay ay ureyimden xeber verdin ama yeye bilmirem de ne edimmmm girl_cray
19 may 2014 18:45
Offline
abbasova melek
Xebere gore təşəkkür mene de bu lazim idi
3 may 2014 10:16
Offline
איסון ממדוב.
hmmm maraqli xeberdi. men bunların eksin edimki arıqlayım

Beli eksin etsek ariqlayariq smile
14 aprel 2014 17:26
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
♥Gülay♥
Hmmm maraqli xeberdi. men bunların eksin edimki arıqlayım belay
14 aprel 2014 17:24
Offline
איסון ממדוב.
Ayyy kokelmek nedir? arixliq debdedir)goresen bir vaxtda kokelmek debe duser???

Ola biler smile
27 fevral 2014 17:14
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
aytac aytac
Ayyy kokelmek nedir? arixliq debdedir)goresen bir vaxtda kokelmek debe duser??? give_ros
18 fevral 2014 16:55
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır