Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.
Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.
Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.
Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.
Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.
İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.
Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.
Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.
Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.
Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.
Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.
Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.
XƏBƏR LENTİ
Bəzək əşyanızı özünüz hazırlayın
Şaftalılı parfe (foto resept)
1 milyon ton zibili necə yox etməli?
Dünyanın ən hündür binalarından biri Polşada tikiləcək
Azərbaycan klublarının reytinqi açıqlandı
İran və Rusiya prezidentləri Bakıya nə vaxt gələcəklər?
Samsung yenə Apple-ı haqlayır
Moskva səmasında qəribə obyekt göründü - FOTO
Rus çarlarının qəzəbinə tuş gələn molokanlar
Düşmən qorxu və təşvişi aradan qaldırmaq üçün dezinformasiya yayır - RƏSMİ
Atatürkü məşhur aktyor canlandıracaq-FOTO
Acunun “Exxen”i ümidləri doğrultmadı
Prezident İlham Əliyev və xanımı ümumdünya forumunun açılışında
Çində robot polislər xidmətə başladı
Səbzi plov (foto resept)
Əqrəb və Tərəzi bürcü uyğunluğu
Meqan Markl haqqında yeni FAKTLAR üzə çıxdı
Pınar Altuğ uşaqlıq şəklini paylaşdı-FOTO
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Teymur Rəcəbovu təbrik etdilər
Bir qutu siqaretin ziyanı.
Türkiyə silkələndi
Kim ki yüz il yaşamırsa...
Limonlu suyun faydaları
Sosial media bu görüntülərdən danışır: Həyatını riskə atdı və... - Video
Azərbaycanda icbari tibbi sığorta sisteminin tətbiqi üçün Türkiyə təcrübəsindən istifadə çox uğurlu olar
Azərbaycan ordusunun bölmələri düşmənin dayaq məntəqəsinə zərbə endirib: Daha bir şəhidimiz var - VİDEO
İrem Derici Bakıya gəlir
Dünya pandemiyadan 100 MİLYARD dollara xilas ola bilər
Paris Moda Həftəsində üst geyimlər
Dəri niyə quruyur?
Mürəkkəb ləkəsi necə çıxar?
3 il boyunca "hamilə olan" qadın
Uşaqların ürəyini yoxlatdırmaq mütləqdir
Noxudlu bisküvit (foto resept)
Ad günü keksi
“WhatsApp”dan YENİLİK!
İdmançılarımız Bolqarıstanda 5 qızıl və 2 bürünc medal qazandılar
Baş rol ifaçısı “Sen anlat Karadeniz”dən ayrılır
Çində daha bir ölümcül virus qeydə alındı
Kreditin son nəfəsi də kəsildi
Məşhur aktrisa ana oldu-FOTO
Novruz bayramında qeyri-adi hadisə olacaq
Daban çatları (2)
Həcc ziyarətinin marşrutu dəyişdirildi
Bu həna hələ çox su aparacaq...
Geyimdə uyğunluqlar
Pitonla şou göstərirdi,ŞOK NƏTİCƏ_VİDEO
Sergey Lazarev 12 kq arıqladı
Dil yanığına yaxşı gələn vasitələr
Hündürlüyü iki metr olan düyü növü təqdim edilib
- ŞƏRHLƏR