Uşaqlıqdan yaranan piylənmə və artıq çəki indi çox valideynləri narahat edən problemə çevrilib. Məlumdur ki, uşaq vaxtlarından bu problemlə qarışılaşan uşaqların gələcəkdə bir çox xroniki xəstəliklərə digərlərinə nisbətən daha çox tutula bilmələri faktdır. Əgər belə bir problem sizin də övladınızda varsa, təcili tədbir görməniz çox vacibdir. Bəzi məsləhətlərlə sizlərə bu mövzuda yardımçı olmaq istərdim. İlk öncə diqqət yetirməniz vacib olan ilk 10 addımın nədən ibarət olduğunu nəzərinizə çatdırım.
Övladınızı bir pediatra göstərin.
Uşaqların artıq çəki alması təkcə çox yemələri olmaya da bilər. Yəni uşaqlarda da böyüklər kimi hormonal pozğunluq nəticəsində piylənmə gedə bilər. Hətta bəzən buna şəkər xəstəliyi də səbəb olur. Düzdür, çox eşitmişik ki, bəzi valideynlərə uşağınızda şəkər xəstəliyi riski ola bilər dedikdə "Uşaqda da şəkər olar?" - deyə həkimin dediklərini inkar etməyə çalışırlar. Amma nəinki şəkər, bir çox hormonal xəstəliklərə də uşaqlarda rast gəlinir.
Övladınızla bərabər gündəlik rejim təyin edin.
Dəqiq bir şəkildə övladınızın üç gün ərzində yediklərini bir kağızda qeyd edin və diqqət edin ki, hansı vaxt və harada səhvə yol verilir. Yemək həvəsi axşama doğrumu artır, səhərmi daha güclü olur, buna xüsusi nəzarət edin. Və yaxud da hansı yeməklərə üstünlük verir, şirniyyatmı çox yeyir, yoxsa meyvə-tərəvəzə üstünlük verir. Bütün bunları özünüzdə mütləq qeyd edin, sonda nəticə çıxarmaq üçün sizə çox faydası olacaq.
Soyuducuya nəzarət!!!
Soyuducunuzu və şkafları yeyilməsi lazım olmayan ərzaqlardan tamamilə təmizləyin. Övladınız üçün daha sağlam qidaları əl altında qoyun. Meyvə, süd, qatıq kimi qidaları soyuducuda bol edin.
Məktəbdə müəllimi ilə əlaqə saxlayın.
Övladınız üçün narahat olub onun qidalanması ilə yaxından maraqlandığınızı müəllimi ilə də bölüşün və sizə bu işdə kömək etməsini istəyin. Günarta yeməyində və tənəffüsdə uşağınızın nə yediyi, necə yediyi haqda ondan məlumat alın. Belə olduqda müəllim də günorta yeməyində yeməyini sona çatdırması üçün övladınızı məcbur etməyəcək.
İdman üçün şərait yaradın.
Siz nə qədər yemək rejimi tətbiq etsəniz də hərəkətsiz həyat tərzi keçirən uşaqlarda bu effekt verməyəcək. Bunun üçün övladınızın ən çox sevdiyi idman növünə getməsinə şərait yaradın. Məsələn, üzgüçülük və basketbol bu baxımdan daha məsləhətli sayılır. Yox, əgər övladınız idmana tənbəllik edirsə, onda ailəcə bir qaçışa çıxın və ya evdə oyunlar təşkil edin.
Nümunə olun.
Uçaqlara hər mövzuda hər zaman nümunə olmağa çalışın. "Mən qaçışa başlayıram, sən də mənlə gəlməlisən", "Dur, sənin idman etməyin lazımdı" kimi sərt tərzdə deyilən sözlər uşaqda tərsliyə səbəb ola bilər. "Mənim iştaham yoxdur, yemək istəmirəm, amma sənin yemək vaxtındır" deməniz də yanlışdır. Yeməsəniz belə onunla bir masaya əyləşməniz lazımdır.
Səhvlərin düzəldilməsi.
Yazdıgınız gündəliyin qarşısına keçib səhvlərinizi düzəldin. Məsələn:
Səhv: Məktəbdən çox ac gələn uşağı tezbazar agır sayılan yeməklərdən necə əl çəkdirməli?
Məktəbdən gəlmə vaxtı günortadan sonra olduğu üçün kiçik bir buterbrod və süd içilməsi lazımdı.
Səhv:Meyvə çox az yeyirsə bunu necə yoluna qoymalı?
Evdə mütləq təzə və quru meyvələr olmalı və yeməkarası saatlarda yeyilməsi tələb olunmalıdı.
Məcburiyyətə və mübahisəyə yol verməyin.
Günorta yeməyini məktəb yeməkxanasında hamburgerlə keçirən bir uşağın səhvini düzəldərkən ona "indən belə sulu yeməklər daha çox yeyəcəksən"- deyərkən sizin onunla zarafat etdiyinizi düşünməməlidir. Buna razılıq vermədiyi an isə üstünə gedib məcbur etməyin. Daha uyğun bir yol seçin. Məktəb yeməkxanasında daha hansı yeməklərin olduğunu soruşub onun diqqətini daha sağlam qidalara yönəldin.
Evdəki əvvəlki rejimi dəyişin.
Əgər sağlam bir rejimə başlamısınızsa, bu zaman evə qonaq gəlir və siz müxtəlif, həm də kalorili yeməklər bişirməyə məcbur olursunuz. Lakin "Bir günlə heç nə olmaz, həftə sonudur bu gün olar" kimi səhvlərə yol vermək qəti olmaz. Nə olursa olsun siz sağlam rejim proqramını pozmamalısınız. Evə gələn qonağınızı da öz rejiminizə uyğun qarşılayın, çünki söhbət sizin övladınızın sağlamlıgından gedir.
Mütləq kömək istəyin.
"Mən pəhrizi bilirəm"- deyə özbaşına rejim tutmayın. Məsələn, uşağı çörək yeməkdən məhrum edib yeri plov və makarona verməyin. Mütləq bir dietoloqla məsləhətləşin. Əlbəttə ki, dietoloq uşağınıza pəhriz yazmayacaq, sadəcə onun sağlam şəkildə qidalanmasını yoluna qoyacaq. Unutmayın ki, hər işi öz mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək daha yaxşı nəticə əldə etmək deməkdir.
Hər bir övlada saglam həyat arzusuyla...
XƏBƏR LENTİ
Gözəl ayaqlara necə sahib olaq?
Tramp prezident seçkilərinə Maykl Penslə gedir
Ebru Şahin çimərlikdə-FOTO
Sezar salatı (foto-resept)
Ramazanın 16-cı gününün duası
Leonardonun adası hər kəsi təəccübləndirdi
Günün ulduz falı
Müdafiə Nazirliyində yeni kadr dəyişikliyi olacaq?
"Vsyo, ay Allah, özüm tapdım, lazım deyil"
İtirən bizik
Azərbaycan milli mətbuatının 142-ci ildönümü qeyd olunur
Bu da yeni Mustang
Azərbaycanda "ASAN qatar" sistemi yaradılacaq
Qadın boksçularımız Almatı turnirində yarımfinalda
Havay adalarında günəşdən qoruyucu kremin istifadəsinə qadağa qoyuldu
Payız tortu (foto-resept)
Koronavirusun daha bir fəsadı aşkar edildi
Böyük sirr açıldı: qadınların kişilərdən çox yaşamasının səbəbi bilindi
Serenaydan 1,5 milyonluq imza - FOTO
Mikayıl Müşfiqin doğum günüdür
Diri ilanbalığı uddu ölümdən döndü-FOTO
Azərbaycanın "Eurovision" mahnısı - VİDEO
Müəllim olmaq istəyənlər! Qəbul iyulun 3-də başa çatır
Avropanın ən qədim oxu zalı
Erməni analar: “Bizə yalnız İlham Əliyev kömək edə bilər” - VİDEO
Gündə 3 fincan qəhvə içənlər…
“Aşkı memnu”nun “Firdevs”i: "Varlı olmaqdan bezdim"
Şokoladlı top (foto resept)
Siqaretdən imtina edən şəxs 1 ilə yığdığı pulu görüncə AДћLADI
Gül börəyi (foto resept)
Ailə birlikdir!
Yaşayış yeri haqqında arayış elektronlaşdı
Payız pəhrizi necə edilər?
Bu ərazilərdə QAZ olmayacaq!
Sırğaları necə təmizləməli?
Ancelina Coli yenidən ana olacaq!-FOTO
Azərbaycanın ən uzunömürlü seçicisi səs verib
Praktik 4 üz maska
Ləziz salat (foto resept)
Wi-Fi şüalarının insan orqanizminə hansı təsirləri var?
Şvartsenegger uzunqulağı ilə məşq etdi - VİDEO
Azərbaycanda bir kəndin bütün sakinləri koronavirus yoxlamasından keçdi - VİDEO
Arqan yağının dəriyə təsiri
Azərbaycanda 5 gün iş olmayacaq
Mətbəxtə fərqli stullar
Hadisə sahib olduğu hər şeyi satır
Uşaqlar oxusun deyə (yardım edək)
Nə gözəl yaraşır insana gülmək...
2019-da mükafat almış it şəkilləri
Rusiya tək rəqib elan edildi
- ŞƏRHLƏR