Yemək yeməyə su ilə başlayın
Nə yemək istədiyinizə qərar vermədən əvvəl, görəcəyiniz ən adi şey, su ilə başlamaqdır. Çalışmalar, yeməkdən əvvəl su içənlərin, 22% daha az yemək yediyini göstərir. Yemək əvvəllərində olduğu kimi gün ərzində qurtum-qurtum su içmək, qarnınızı dolduraraq əlavə yemək yeməyinizə mane olacaqdır.
Protein qəbul edin
Daha çox protein qəbul etmək, həm əzələləriniz inkişafını, həm də doyma hissinizin artmasını təmin edir. Gündəlik kaloriya qəbulunun təxminən 20-30%-i protein olmalıdır. Az yağlı ət, ev heyvanları, lobya, yumurta və balıq, protein baxımından zəngin yeməklərdir və özünüzü tox hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Səhər yeməyini unutmayın
İnsanların etdiyi ən böyük səhv, səhər yeməyi yeməməkdir. Səhər yemək yemək, günün qalanında bədənin metabolik sürətini müəyyən edir. Protein ağırlıqlı bir səhər yeməyi ilə günə başlamaq, gün ərzində iştahanızı azaldacaq.
Gündə 1 alma aclığa yaxşı gəlir
Alma, həm lifli qida qrupundandır, həm də yemə istəyini oyandıran şəkər düşməsinin qarşısını alır. Almanın içərisində pektin maddəsi, yemək öncəsi və sonrasında alınan şəkər miqdarının, orqanizm tərəfindən həllini azaldır.
XƏBƏR LENTİ
Ermənilər qoşun yeritdi
Hələ yaşamağa dəyər
Məşhur müğənni pul yağışına tutuldu-FOTO
Saç boyasının zərərləri
Bitcoin-in qiyməti 2500 dolları keçdi
Bakı sürücülərinin nəzərinə: yol dəyişdi
Azərbaycandan ABŞ-a etiraz
Bəzi "İPhone" telefonları bloklanacaq
Yeniyetmələrin 15 faizə qədəri yaşlarına uyğun olmayan saytlara daxil olurlar
Serotonin nədir və təbii yollarla necə artırılır
Biskvitlı tort (foto resept)
"Birinci ledi" lərin geyim stilli
Feysbildinq- üz üçün məşqlər
Kişilər hansı qadınlara meyillidirlər?
Kristina Bazan
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı yarım milyonu ötdü
Uşaq aləmi
Yazda cücərdərəm səni…
Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq
7 addımda gözaltı torbalardan xilas olun!
Yarpız haqqında bilmədiklərimiz
Bakıda küçə sənətçiləri üçün yerlər ayrılacaq
Serbiyada Üzeyir Hacıbəylinin xatirəsi yad edilib
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
"Qabusnamədən dəyərli sözlər" I hissə
Azərbaycanın bəzi rayonlarında sərt karantin rejimi uzadıldı - SİYAHI
Məşhur ulduz intihar etdi
Jerar Deparde təcavüzdə günahlandırır
İşə velosipedlə getməyin faydaları
"Çelsi" Kostaya 16 milyon təklif edir
"Terminator"un ulduzu vəfat etdi
Tanış olun: dünyanın ən yaşlı insanı odur
4D ultrasəs nə işə yarayır?
Binə hava limanı bağlanır
Şuşanın azadlığını Qurani Kərim, namaz və tortla qeyd etdilər - VİDEO
Bugünkü evliliklərin ən böyük problemi
23 yaşlı gənci övladlığa götürdü, sonra ona ərə getdi - FOTO
Putin ordu rəhbərliyi ilə iclasda: “Siz məndən qorxursunuz yoxsa məni sizdən qoruyurlar?”
Uşağınızın sizi sevdiyini bildirən 7 işarə
Şokoladlı bezeli tort (foto resept)
Əkizlərin festival keçirildi-FOTO
Depressiyada olduğunuzu göstərən 4 xüsusiyyət
Erməni yalanları ifşa edilir
Polis gücləndirilmiş iş rejiminə keçdi
NAMAZ-VI Dərs-Azan və İqamə, Namazın fərzləri
Dazlaşma problemi olanlar, çarə tapıldı
Məryəm Üzerlidən gözlənilməz ETİRAF
Kommunal xərclərlə bağlı yenilik – Adambaşına düşən limit artırılır
Şuşada xəngəl bişirən əsgərlərimiz - VİDEO
Nelson Mandela haqqında bilmədiklərimiz
- ŞƏRHLƏR