1. Rutininize uygun bir saat belirleyin
Meditasyon için en verimli saatlerin sabah uyandıktan sonra ve gece yatmadan önce olduğu söylense de siz günlük işlerinize göre müsait olduğunuz bir zaman dilimi belirleyebilirsiniz. Kendinizi her gün aynı saate programlamak meditasyonu alışkanlık haline getirme aşamasında büyük önem taşıyor. Eğer meditasyona yeni başlıyorsanız günde 10 dakika yeterli olacaktır. Meditasyon, günlük rutinleriniz arasında yerini aldığında zamanla bu süreyi uzatabilirsiniz.
2. Kendinize rahat bir meditasyon köşesi oluşturun
Meditasyon yaparken konsantre olmak gerekir. Konsantrasyonunuzu arttırmak içinse konforlu, sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde olmanız gerekir. Evinizde ya da meditasyon için belirlediğiniz saatte bulunacağız ortamda kendinize bir köşe oluşturun. Meditasyon köşenizi oluşturduktan sonra kendiniz için en rahat duruş/oturuş pozisyonunu belirleyin. Tıpkı saat prensibi gibi meditasyonu her gün aynı yerde yapmak da rutin oluşturmanıza yarar sağlayacaktır. Dilerseniz meditasyon sırasında odaklanmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı müzikler de dinleyebilirsiniz.
3. Meditasyon günlüğü tutun
Her gün yaptığınız meditasyonu, size hissettirdiklerini ve ruhsal değişimlerinizi not edin. Her meditasyon pratiğinden sonra neye odaklandığınızı, ne hissettiğini yazıp bir değerlendirme yapın. Böylece ilerlemenizi günbegün kaydedip sonraki seanslar için motivasyon sağlayabilirsiniz. Unutmayın ki motivasyon, meditasyonu rutine dönüştürmeniz için gerekli olan en temel şeydir.
HABER BANTI
