Mineral eksikliklerine dikkat
Bunların yanı sıra bazı hastalıklar ya da kötü beslenmeye bağlı olarak gelişen demir, krom ve magnezyum gibi minerallerin eksikliği de tatlı krizlerinin daha sık yaşanmasına neden olan etmenler arasındadır. Menopoz ve regl öncesi dönemde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak tatlı krizlerinin en çok yaşandığı dönemdir. Ayrıca duygusal durumlar, yoğun stres ve depresyon süreci de tatlı krizlerine yol açabilir. İşte, sizi krizin eşiğinden döndürecek 9 yol;
1. Çok düşük kalorili katı diyetlerden ve uzun süreli açlıklardan uzak durun. 3-4 saat aralıklarla beslenmeye özen gösterin.
2. Taze ve kuru meyveleri tek başına yemek yerine yanına mutlaka süt, ayran, kefir, yoğurt gibi süt ürünleri ya da çiğ badem, fındık, ceviz gibi sağlıklı yağlar ekleyin.
3. Glisemik indeksi yüksek olan ve kan şekerini hızlı yükselten basit karbonhidratlar yerine bulgur, kara buğday, tam tahıllı gıdalar ve kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.
4. Günlük lif alımınızı artırın. Lif içeriği yüksek/posalı gıdalar mide boşalmasını geciktirerek gün içinde daha uzun süre tok kalmanızı ve kan şekerinizin daha dengeli olmasını sağlar.
5. Beslenmenize kefir, yoğurt, tarhana gibi probiyotik gıdalar ekleyin.
6. Yemeklerde bol bol baharat kullanın. Özellikle tarçına mutfağınızda yer açın.
7. Bol bol su için.
8. Yeterli ve kaliteli uyumaya ve stresten uzak kalmaya özen gösterin.
9. Düzenli egzersiz yaparak seratonin salgılanmasını artırın.
HABER BANTI
Düşmanın bir sonraki provokasyonu hakkında Savunma Bakanlığı'nın açıklaması
Başka bir ülke Karabağ konusunda taraflı bir karar aldı - Dışişleri Bakanlığından GÜÇLÜ BİR TEPKİ
Azerbaycan'daki DSÖ Ofisi'nden Rus aşısı ile ilgili açıklama
Yemeğiniz tuzlu çıkarsa, deneyin
İçişleri Bakanlığı'ndan sosyal ağ kullanıcılarına seslenin
"Tik-Tok rahibesi" videoları yüzünden dövüldü - VİDEO
Acun'un Exheni beklentileri karşılamadı
Kilo kaybı için üzüm yaprağı çayı
Putin: "Rusya'nın Azerbaycan ile özel ilişkileri var"
11. sınıf öğrencilerinin final sınavlarının sonuçları açıklandı
Farklı şeftali tonlarında saç modelleri
Engin Altana saldırıya uğradı
Emin Amrullayev'den Yeni RANDEVU
COVID-19'un zehirlenme olarak tedavisi önerildi
Dışişleri Bakanlığından Ağdam hakkında paylaş - FOTOĞRAF
Macron: "Müslümanların duygularını anlıyorum"
Aynı kişiye üçüncü kez koronavirüs bulaştı
Şehit olan dostunu gözyaşlarıyla anan gazi - VİDEO
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Akademik yıl süresinin kısaltılması planlanıyor mu? - RESMİ
El Cezire kanalı Ağdam'daki Ermeni zulmünden bahsediyor - VİDEO
Ebru Şahin reklam fiyatını artırdı
Japon hükümeti koronavirüs ile mücadelede bölgelerden yardım istiyor
Gence'de roket ateşi anı - VİDEO
Maxim Shevchenko: "Ben adalet için varım" - VİDEO
Messi, anti-koronavirüs yatağında yatıyor
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
SEP'deki sınavlarla ilgili STATEMENT
Makyajıyla ünlenen Alexis
Üçüncü kattan kendini atan bir çocuk havaya yakalandı - FOTOĞRAF / VİDEO
Rihanna'nın giyim markası Emmy Ödülü'ne aday gösterildi - FOTOĞRAF
Rusya, Suriyelilerin Azerbaycan'a "gelişini" araştırdı
Putin: "Azerbaycan topraklarını uluslararası hukuk açısından iade ediyor"
Sade makyaj için ipuçları
Tyson'ın dönüşünün zamanlaması değişti
Gubadlı'da çevresel izleme sonuçları açıklandı
Milli Eğitim Bakanlığı'ndan modüler okullarla ilgili ÖNEMLİ AÇIKLAMA
Megan Markle'ın babası kızı hakkında ne düşündüğünü söyledi
CFDA Moda Ödülleri 2020 kazananları belli oldu
Çocuklarını taklit ettiler - FOTOĞRAF
Bakü'de askeri ganimet
Azerbaycan'da enfekte olmuş kişi sayısı 30.000'i aştı
Karabağ mutfağı - "Sebzi pilav" (fotoğraf tarifi)
Japonya'da şeffaf tuvaletler piyasaya sürüldü - FOTOĞRAF
İlginç bir tesadüf: Amerika Birleşik Devletleri'nde, Covid adlı bir tasarımcı salgından bir yıl önce maskeli bir elbise tanıttı
Türkiye'de aile trajedisi: Bir ayda 5 kişi koronavirüsten öldü
Ünlü şarkıcının evi yandı - VİDEO
Azerbaycan'da 26 kişi daha koronavirüsten öldü: 799 yeni enfeksiyon
Başbakandan bir başka karar: 90 manat ...
Azerbaycan Ordusu birkaç köyü daha kurtardı