1. Saat zəngini təxirə salmaq - oyanıb saatın zəngini təxirə salmaqla, yeni yuxu fazasının başlanmasına səbəb oluruq. Onu da bitirmədiyimizdən bütün gün yuxulu və yorğun oluruq.
2. Yuxudan oyanar-oyanmaz telefona baxmaq - yuxudan dərhal sonra gördüyümüz xəbər gün ərzində narahatçılığa səbəb ola bilər. Telefona yalnız səhər yeməyindən sonra baxmağa çalışın.
3. Pərdələri açmamaq - əlbəttə ki, yuxulu vəziyyətdə gün işığı bizi narahat edir, amma günəş səhər bizi yuxudan oyadır, belə ki, qanda kortizolun artmasına səbəb olur
4. Yatağı yığışdırmamaq - bəzi insanlar bunu etməyə ərinir, lakin bu günə nizamlı başlamaq və gün ərzində daha produktiv olmağa yardım edir
5. Günə kofe ilə başlamaq - əlbəttə burda pis şey yoxdur, sadəcə acqarına kofe yox, otaq temperaturunda olan təmiz su içmək həm mədə, həm də maddələr mübadiləsinə daha xeyirlidir.
6. Oyanmaq üçün isti duş qəbul etmək - isti su əzələləri boşaldır və ürək döyüntüsünü azaldır, ona görə də yatmaq istəyi yaranır, oyanmaq üçün soyuq və ya sərin su ilə çimin, həm də gün ərzində əhvalı da yüksək tutmağa yardım edəcək.
7. Səhər yeməyində yalnız karbohidrat və şəkər yemək - əlbəttə ki, səhər yolüstü ponçik ya bulka yemək daha rahatdır, amma bir az sonra aclıq və yorğunluq hiss edəcəksiniz, yalnız düzgün səhər yeməyi sizi gün boyu enerji və gümrah hiss etməyə yardım edəcək.
8. İdmanı axşama saxlamaq - əgər səhər yüngül dartınma hərəkətləri etsək əzələlərdən mayeni qovmuş oluruq, həm gələcəkdə baş verə biləcək onurğa ağrılarının qarşısını alırıq.
9. İş zəngləri etmək - işə başlamaqdan ötrü əvvəlcə oyanmaq lazımdır, ona görə belə zəngləri 09.30-dan sonra etmək məsləhətdir.
XƏBƏR LENTİ
Yun paltarlara qulluq- Vacib qaydalar!
Qorxunc PROQNOZ: Fəsillər yox olur
Uşaq "Bismillah" dedi, avtobusdan qovuldu
Türkiyə parlamentinin sədri: “Atatürkün Naxçıvan sərhəd qapısına verdiyi önəm illər sonra səmərəsini verdi”
Çoxuşaqlılığa görə müqavimət alan analar
22 yaşlı tələbə evdə sınaq keçirmək istədi, şok nəticə
“Eurovision-2019”un aparıcısı supermodel olacaq
Öskürəyə qarşı ballı qəhvə
Səhiyyə Nazirliyi yeni peyvənd sifariş verib
Ebola bitmədi
Sevgilisinə 50 min dollarlıq sırğa bağışladı
Maraqlı mətbəx əşyaları
Ağlayan keks (video-resept)
Christopher McCandles-Cəmiyyət
Nemtsovun qətlini kim sifariş verib?
Olimpiya məşəli tarixdə ilk dəfə açıq kosmosa çıxarıldı
Burak Özçivit 14 fevralda 80 qadınla görüşəcək
Pərviz "Survivor"dan yazdı
Fəlakət robotu ən güclü oldu
Gün var əsrə bərabər: ötənləri yada salaq
Kökəlməmək üçün bunları yeyin
Dəb və sevgi diyarı "Fransa"
Çox sevilən içki - kapuçino
Müəllimlərin işə qəbulu üçün elektron ərizələrin qəbulu başa çatır
"Cəbhənin düşmən tərəfində yerləşən kəndlər köçürülüb"
Piylənmə ömürü 8 il qısaldır
Azərbaycanlı şagirdlərin üz qarası
Yağış yağacaq, temperatur yüksələcək
"Rusiya Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin nizamlanması üçün əlindən gələni edir"
İspaniyanın ən gözəl şəhərləri
Selena Gomezdən gözlənilməz açıqlama- VİDEO
Yuxugörmənin öyrənilmə tarixindən (son)
Əmək kitabçaları tarixə qovuşur
Türkiyə dənizçiləri 466 liviyalı qaçqını xilas etdilər
Rihannadan FOTOsessiya
Ölümü proqnozlaşdıran texnologiya yaradıldı
"Rocketman"hər kəsin diqqətini çəkir-FOTO
Ledi Qaqanın AYRILIQ səbəbi məlum oldu-FOTO
Manat nə vaxt ucuzlaşacaq?
Kartoflu çörək (video-resept)
"Küləklə sovrulan"ın əfsanəvi kostyumu satıldı
Bayram süfrəsinin bəzədilməsi üçün 10 aksessuar
Şərf və yaylıq bağlama üsulları - 2
Uşağımın dostu yoxdur...!
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı yenidən 100-ü keçdi
Siyənək ilə kartof
2014-cü ilin hörüklü saç düzümləri
Toyda çəkilən FOTO hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Tele ulduz geyimi ilə HEYRƏTLƏNDİRDİ
Əsla bunu YEMƏYİN!
- ŞƏRHLƏR