Nədənsə, əksər xanımlar arıqlamaq üçün yemək yemirlər. Ancaq bu çıxış yolu deyil, hər şey daha da pis ola bilər: maddələr mübadiləsi pozulur, orqanizm lazımlı vitamin və minerallar qəbul edə bilmir, nəticədə orqanizm şoka düşür, və "fikirləşir ki", "vəziyyət" gərgindir. Belə olduqda orqanizm piy ehtiyatı yığmağa başlayır. Elə buna görə də düzgün qidalanaraq arıqlamaq lazımdır.
İlk əvvəl - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi ön planda tutulmalıdır.
Orqanizmi qorxutmamaq üçün müntəzəm olaraq vaxtı-vaxtında qidalanmaq lazımdır. Lakin səhər yeməyi zamanı doyumlu yemək kotlet yemək demək deyil. Doyumlu yemək o deməkdir ki, orqanizm 400 kkal qəbul etməlidir. Səhər yeməyi zamanı meyvə və dənli bitkilər qəbul etmək lazımdır ki, orqanizm vitamin və karbohidratlarla zənginləşsin. Nahar zamanı mütləq tərəvəz şorbasi yemək lazımdır. Şorbadan əlavə, nahar zamanı balıq, ət və tərəvəz yeyə bilərsiniz.
Şam yeməyi 18.00-dan gec olmamalıdır. Alimlərin tədqiqatına görə axşam saat 6-dan sonra qəbul edilən yeməyin tərkibindəki maddələr istifadə olunmur, yığılıb qalır. Məhz buna görə də axşam çox yemək lazım deyil. Şam yeməyi üçün ideal variant pörtlənmiş tərəvəz ola bilər.
Yemək haqqında məlumat:
Meyvə, xüsusən sitrus meyvələri - Belə meyvələr vitaminlə zəngindir və iştahanı azaldır.
Tərəvəz- Əksər tərəvəzlərin tərkibində orqanizmə lazım olan vitamin və minerallar olur.
Süd məhsulları - kalsium mənbəyidir.
Zülallı ərzaqlar - qızıl balıq, toyuq, paxla.
Su - orqanizmin yaxşı işləməsi üçün gün ərzində minimum 2 litr adi, qazsız su içməlisiniz. Yaz dövrü üçün su pəhrizini də saxlamaq olar.
Arıqlayarkən bir ərzaqla kifayətlənmək lazım deyil. Həm sənə, həm orqanizmə hər gün yeni bir şey qəbul etmək xoş olar. Faydalı bir ipucu - böyük boşqabı kiçiyi ilə əvəz edin.
Təbii ərzaqlardan daha çox istifadə edin. Rəngli maddələr, konservantlar və digər təbii olmayan əlavələr orqanizmdə maddələr mübadiləsini poza bilər, bu zaman da arıqlamaq mümkün olmaz.
Qızartma yeməklər- İstənilən qızardılmış xörək yağlı hesab olunur. Kaloridən əlavə, belə yeməklərin tərkibində kanserogen vardır ki, bu maddə heç vaxt orqanizmə kömək etməyəcək. Ən yaxşısı, xörəklərinizi suda bişirin, qaynadın və pörtlədin.
Un məmulatı və şirniyyat- Bulka, tort, konfet, şirin çaydan imtina edin. Qənd əvəzinə bal; südlü şokolad əvəzinə tünd şokolad; konfet əvəzinə qurudulmuş meyvələrdən istifadə edin.
Tez-bazar hazırlanan yeməklər - sosiska, kolbasa, konserva, pizza, xüsusən fast-fud- bunlardan imtina edin.
Çay,kofe şəkərli,şəkər əlavə edilmiş şirələr,kokteyl və kvas- Bunlardan da imtina edin.
Spirtli içki - bu, orqanizmə arıqladıqda çox pis təsir edir.
Əgər həqiqətən də arıqlamaq istəyirsinizsə, bir ərzaqla kifayətlənmək düzgün deyil. Düzgün qidalanma ilə yanaşı müntəzəm olaraq idmanla da məşğul olmaq lazımdır. Bu, sizə yaz fəslində arıqlamağa kömək edəcək. Səndən tələb olunan şey iradə və istəkdir.
Sən ki, gözəl olmaq istəyirsən, elə deyilmi?
XƏBƏR LENTİ
Bu evi necə pak etmək olar?
Kartof pəhrizi (3 günə 5 kilo)
Gündəlik geyim nümunələri
Modelin yaşını bilənlər-TƏƏCCÜBLƏNİR-FOTO
Yaddaş zəifliyini necə aradan qaldırmaq olar?
Uşaqlarda nitq geriliyinin səbəbləri
Lənkəran sakini su quyusu qazdırdı, qaz çıxdı - VİDEOREPORTAJ
Əhməd və Fatimənin dastanı: "Kim deyir ki, eşq yoxdur?"
Özünü təmir edən orqan-Qaraciyər
Bakıda nəqliyyatın iş saatları dəyişdirildi
Avstriya "soyqırım"ı tanıdı
Fərqli soyutma (foto resept)
"Timsah göz yaşları"
Başqası üçün sən
Maraqlı xalçalar
Qızı ilə eyni yaşda görünən qadının gözəllik sirləri
Nəmliyini itirən saçlar üçün maska
Köklüyünə görə ayrılan əri barışmaq istəyir
Türkiyə XİN məşhur aparıcıdan yardım istədi
Bakı sakinlərinə həkim xəbərdarlığı
Bu qidaları ac mədəyə yesəniz, daha sağlam olarsınız
FİFA Rusiyaya görə ABŞ-ı rədd etdi
Gün var əsrə bərabər: ötənləri yada salaq
Daha bir ştat 31 mart Soyqırımı Günü ilə bağlı qətnamə qəbul edib
2030-cu ildən gələn adam ŞOK AÇIQLAMA verdi-FOTO
Boğaz ağrısı zamanı HƏKİM MƏSLƏHƏTİ - Təbii resept
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
“Eurovision 2019”un keçiriləcəyi şəhər dəyişdirildi
2018-in dəbi nələrdir?
Həyat yoldaşına toxunmaq və ya öpmək dəstəmazı pozarmı?
Sevgili tapmağın yolları
Azərbaycan yollarında cərimələnməmək üçün ən aşağı sürət həddi hansıdır?
Əhaliyə xəbərdarlıq: maqnit burulğanı var
150 illik tarixi bulaq bir gecədə oğurlandı - VİDEO
Yeni Türkiyə gözəli odur - FOTO
Ledi Qaqa pərəstişkarlarını yeni görünüşü ilə təəccübləndirdi - FOTO
Bal ayı adəti haradan gəlib?
Xoşbəxtəm, çünki... - I hissə
Bu mağazada ikisarılı yumurta satılır - mütəxəssislər isə xəbərdarlıq edir - VİDEO
Bayden prezident olmaq istəyir
Ölkəsini peşkəş verən hakimiyyət və susan xalq
Üst geyim dəbi
Pandemiya dövründə boşananların sayı AÇIQLANDI
Qabil Hüseynli: "Ərdoğan öz əkdiklərini biçməkdədir"
10 dəqiqəyə yeni saç düzümü
Şamaxı Rəsədxanasının qapısı qarşısında otel tikilir
Dollar kritik həddə ucuzlaşdı - Manatın məzənnəsinə necə təsir edəcək?
Dövlət büdcəsində təhsil sahəsi üçün nəzərdə tutulan vəsait artırıldı
Facebook videoreklamlara başlayır
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR