1. Düşüncə tərzinizi dəyişdirin. Pozitiv davranışları mənimsəyin. Həyatınızdakı stresin mənbəyini tapın. Ən çox nələr sizi narahat və əsəbi edir? Həyatınızdakı stressin səbəblərini kəşf etdikdən sonra dəyişdirib dəyişdirməyəcəyinizə qərar verin. Problemlərinizin hamısını bir bir həll etməyə çalışın. Lazım olsa kimdənsə kömək istəyin.
2. Davranı tərzinizi dəyişdirin. Düşüncə və duyğularınızı başqaları ilə danışaraq paylaşın. İnsanlara nələrisə edə bilməyəcəyinizi deyə bilməyi öyrənin. " Xeyr" deyə bilmək vacibdir. Hirsinizi və lazımsız hislərinizi başqalarını incitmədən ifadə etməyi öyrənin. Hirsləndiyiniz an ya özünüzçün mahnı oxuyun, ya da gəzməyə cıxıb hər hansı başqa işlərlə başınızı qatın.
3. Planlı olun, və vaxtdan səmərəli istifadə edin.
4. Zarafatcıl olun. Hadisələrə zarafatla yanaşmağı bacarın. Əylənmək üçün özünüzə vaxt ayırın.
5. İddialı olun. Hislərinizi və düşüncələrinizi gizləmək yerinə onları üzə çıxarın.
6. Özünüzə vaxt ayırın.
7. Həyat tərzinizi dəyişdirin.
8. Ailənizlə birlikdə vaxt keçirin. Ailə, qonşu və yoldaşlarınızla olan əlaqələrinizdən faydalanın.
9. İçki və siqaretdən uzaq olun.
10. Xəyallarınızda xoş hadisələri canlandırın.
11. Lazımı qədər yatın.
12. İdman hərəkətləri edin.
13. Sizi rahatlaşdıran xobbilərinzlə məşğul olun və ya ev heyvanı saxlayın.
14. İsti və soyuq duş qəbul edin.
15. Kisələnmək vücüddakı toksinləri atmağa kömək olur.
16. Musiqini sevirsizsə, sizi rahatlaşdlran musiqilərə qulaq asın.
17. Təmiz havada çoxlu gəzin. Təbiətin seyrinə çıxın.
18. Sakit bir insan kimi hərəkət edin və özünüzü elə hiss edin.
19. İnsanı ən çox stresə salan ayaqlardır. Ayaqlarınızı vanna edin. Nəmləndirici krem və ya yağlarla masaj edin. Əllərinizi də ovun, bu isinməyə kömək edir və sakitləşdirir.
20. Ağ yaxud açıq rəngli, təbii tonlarda geyimlər geyinin. Mavi, yaşıl və çəhrayı rənglər sakitləşdirir.
21. Əlimizin üstü sakitliyə ən yaxın addımdır. Barmaqlarınızla əlinizin üstünü sığallayın.
22. Lavanda və çobsnyastığı sakitləşdirir. Vanna qəbul edərkən istifadə etsəniz faydasını görərsiz.
23. Dəniz, duzlu su və dalğada sakitləşdirir.
24. Sakitləşmək üçün özünüzə bir yer seçin. Bu sevdiyiniz kreslo və bunun kimi yerlər ola bilər.
25. Qidalanmanıza diqqət edin.
XƏBƏR LENTİ
İndoneziyada cinayətkar dəstələr karantin qaydalarına nəzarətə cəlb oluna bilərlər
Zəngilanın işğaldan azad edilən daha bir kəndindən görüntülər - VİDEO
91 yaşında İnstaqram fenomenidir - FOTO
Musiqi xoş təsir bağışladığı halda ona qulaq asmaq niyə haramdır?
8 dəfə boşanmış kişi 9-cu dəfə....-FOTO
İlk dəfə: Atatürkün məzarının fotoları yayıldı
Bu şalı taxan insan görünməz olur
Məşhur model imicini dəyişdi-FOTO
Gülümsəmək həyat keyfiyyətini artırır
Cennifer Aniston və Bred Pitt bir layihədə iştirak edəcək
Reyhanın faydaları
AFFA hakimi təhqir edən 3 futbolçunu dörd oyunluq cəzalandırdı
Bu muzeydən yığılan pullar təhsilə xərclənir
Leyla Yunusun apellyasiya şikayəti təmin edilmədi
Bakı-Sumqayıt qatarı bu gün işə düşür
Sabah bu yollar bağlanacaq
Gedişhaqqı arta bilər
Hər gün 1 qaşıq zeytun yağı yesəniz...
Məşhur aktrisa hamilədir
Krallığın sevimli gəlinləri haqqında HEYRƏTAMİZ FAKT
Bədənimizdəki "tikanlar"
XİN: "Azərbaycan Suriya böhranının siyasi həllinə nail olunması üçün bütün maraqlı tərəflərlə birgə fəaliyyətə hazırdır"
Vladimir Putin İlham Əliyevi təbrik edib - YENİLƏNİB
Yeni ildə neçə gün İŞ OLMAYACAQ? - VİDEO
HAVA necə olacaq?
Bakının bu hissəsində qaz olmayacaq
Xanımlarımız üçün gündəlik sadə makiyajlar
Çox saqqız çeynəmək üz gözəlliyini pozur
Bəlkə həyatam mən, bəlkə də ölüm…
Şirinbiyan haqqında bilmədiklərimiz (1)
Cırbır (foto resept)
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-42
Qurbanlıq qoyunları haradan alsaq, yaxşıdır?
Bazar günü yağış yağacaq
İlk oyunumuz Yunanıstana qarşı olacaq
İnsanlar 6 tonluq fili 1 saat 47 dəqiqədə yedilər
Toy dəvətnamələri
Evelina Xromçenkodan stillə bağlı məsləhətlər (2)
"WhatsApp"da virus YAYILDI
Mavi qar yağdı
Cehiz alış-verişi
Türkiyədə kütləvi dəfn mərasimi keçirildi
Serenay 7 milyonluq izləyicilərini sevindirdi
Kiçik yataq otaqları üçün tövsiyələr
Putin Lukaşenkonu Moskvaya çağırdı
SOS: Hər il milyonlarla adam bundan ölür!
Beş yaşlı uşaq 190 maqnit topunu uddu
Arıqladan zəncəfil çayı
Adriana Lima göz qamaşdırdı-FOTO
Qırmızı rəngi necə uyğunlaşdırmaq olar?
- ŞƏRHLƏR