Bakıda hava 27°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9828 AZN
00:23PERI nehayet gele bildim)) 22 iyul 17:55Ayla Ayla Salam Xəyalə xanım 22 iyul 17:51Xəyalə Murad Xoş gəldiz, Ayla xanım. İstirahət günüdür) 22 iyul 17:48Ayla Ayla Qızlar bu gün nə səssizlikdi belə? Gəzməyə getmisiz
38888

İftarda qatıq yerinə ayran için

İftarda qatıq yerinə ayran için

Ani yemək yeyilməsi yağ artımının səbəbidir

Ramazanda uzun müddət aç qalmaq maddələr mübadiləsinə təsir edir. Əgər diqqət edilməzsə çəki artımına, sağlamlıq problemlərinə yol aça bilir. Yaz aylarında tutulan oruc ilə çox uzun müddət ac qalacaq olan bədənimiz vərdiş etdiyi nizamın xaricində bir müddətə girəcəyi üçün metobolik sürətimiz düşür. Uzun müddət aclıqdan sonra ani və tez yemək yeyilməsi qan şəkərimizdə dalğalanmalara və yağ artımına səbəb olur

İftarda qatıq yerinə ayran için
Xurma qan şəkərini artırır
Aclıq ilə gərginləşən ruh halımızla iftar süfrələrinə oturduğumuzda iradəmizi idarə etmək çətin ola bilər. Xüsusilə, yemək yeməyi xoşbəxtlik halına gətirdiyimiz və özümüzü yeməklə mükafatlandırmaq üçün ehtiyacımızı göstərmədən çox və ən təhlükəlisiz tez yemək yeyib süfrədən qalxa bilirik. Ramazan ayının olmasına tərs olan çox zəngin doldurulmuş süfrələr, həm maddələr mübadiləmizi, həm də iftar sonrası ruh halımızı yorur. Hər qida qrupundan var olan, rəngli, mövsümüdə yetişmiş qidalarla hazırlanmış bir iftar süfrəsi ehtiyacımızı qarşılayacaqdır.
İftarda qatıq yerinə ayran için

Susuzluğa qarşı qatıq yox, ayran için
Yazda uzun müddətli susuzluğa qarşı bədənimizi susuz saxlamayın. İftarda bir stəkan su və 1-2 ədəd xurma yeyərək başlayacağınız yeməyinizin ilk tərcihi şorba olmalıdır. Şorba seçimlərindən kremli, bulyonlu şorbalardan çox paxlakimilər, tərəvəzli və ya qatıqlı hazrlayacağınız şorbalar tərcih edin. Şorbanın ardından 5-10 qədidə ara verilməli, iştah yoxlaması təmin edilməli və mədə narahatlığı bu şəkildə əngəllənməlidir.
Ən vacib probiotik qaynaqlarımızdan olan qatığı da, ayran ya da cacıq olaraq yeyilməsi maye qəbulunu dəstəkləmiş olur.
İftarda qatıq yerinə ayran için


Həzmsizliyə qarşı gəzintiyə çıxın

İftardan sonra çıxacağınız yüngül tempolu bir gəzinti ramazan ayında çəki almaq mövzüsünü yox edir. Mədə və bağırsaq problemlərinizi ən aza endirmək üçün, iftardan sonra gəzintiyə çıxın. Çox deyil, sadəcə 30 dəqiqə gəzin.

 

 

Səslərin sayı: 0
2
1435
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Susuzluğa qarşı qatıq yox, ayran için
28 may 2018 10:18
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Xəyalə Murad
Ayrana üstünlük verənlərdənəm. Süfrədə sürətlə yemək yerinə iftarı üç hissəyə bölməyin tərəfdarıyam
27 may 2018 13:14
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!