Bakıda hava 12°
USD 1.7000 AZN
EUR 2.0771 AZN
25 aprel 22:30Xəyalə Murad Xoş gününüz olsun, Sürayyə xanım 25 aprel 21:55Surayye Salam Peri Sima necesiz? Xeyale xanim sizi de xos gorduy 25 aprel 16:19yagmur agayeva https://youtu.be/Va4xiS0lxdk
38464

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

 

 

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

 

 

Mütəxəssislər "aktiv olun", "məşqlər edin", " gəzintiyə çıxın" desələr də biz oturmağa davam edirik. Hələ hərəkətdən qaçma halındayıq. Avtomolillə, avtobusla səfər də bir oturma hərəkətidir. Həftədə ən az 150 dəqiqə məşqlər etmək də bizi qeyri-fəal yaşamdan qorumur.

 

Biz oturarkən bədənimizdə bunlar olur

- Hərəkətsiz bir yaşamın gətirdiyi aldığımız və verə bilmədiyimiz çəkilərdir. Artıq çəkili olma yəni qəbizlik uzun müddət oturan insanların başlıca problemlərindəndir. Gündə 360 dəqiqədən çox oturursanız, qəbizlik yaşaya bilərsiniz.

- Uzun müddət və yalnış oturmaq, pozanın pozulmasına da pillə hazırlayır. Boyun, kürək pozası pisdirsə və oturmaya diqqət edilmirsə, ağciyərləimiz düzgün havalanmaz. Lazımlı qədər oksigen dövranı təmin edə bilməyən bədəndə baş ağrıları meydana gəlir. 

- Uzun müddət oturmaq bədəndə qan təzyiqinə və qan şəkərinə nizamlı olaraq təsir edir.

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

Bədənin yağı parçalama istedanını ortadan qaldırır və maddələr mübadiləsini yavaşladır. Həm sümük yoğunluğuna təsir edir, həm də əzələrin fəaliyyətini azaltdığı üçün əzələlərdə zəifləməyə səbəb olur. Xüsusilə, omba əzələlərinin zəifləməsi ilə bağlı olaraq gəzərkən daha çox enerji xərcləməyə və daha çox  sıxlığa səbəb olmaqdadır.

- Səkkiz saatdan çox oturmaq ürək-damar probleminə, 2 tip diabet kimi problemlərə də səbəb olur. Hətta bəzi xərçəng növləri də oturma yəni hərəkətsiz yaşamın bir nəticəsidir. Bunun nəticəsində də ölüm olur.

 

 

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

 

 

Nələr edə bilir

- Texnologila ilə birlikdə artan bu vəziyyətin yan təsirlərindən xilas olmaq üçün həyatımızda etməyimiz lazım olan bəzi dəyişikliklər vardır. Kiçik yaşdan etibarən uşaqlarımıza vərdiş etmək üçün mümkün olduğunca körpə avtomobili, körpə daşıyıcıları istifadə etməyin, unutmayın uşaqlarınız sizi izləyərək öyrənir.

- Yetişkin fərdlər isə kompyuter, televizor qarşısında keçirdiyi müddətə diqqət etməli. Televizor qarşısında oturma müddətini qısa tutun.

- Masa arxasında işləyən fərdlər, müəyyən müddətdən bir qalxın otaqda gəzin. Mümkünsə evdən çıxıb təmiz hava alın.

 

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

- Qısa məsafələri avtomobillə getmək yerinə gəzərək getməyi tərcih edin.

- Mütləq ailəcə aktiv bir fəaliyyətlə məşğul olun. Ailəcə planlayacağınız nizamlı fəaliyyətlər belə həyatınıza hərəkət qatır. Piknik, təbiətdə gəzinti, velosiped sürmə, üzmə kimi fəaliyətləti tərcih edə bilərsiniz.

Səslərin sayı: 1
2
1068
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
herekte etmey lazimdi
25 mart 2018 16:38
Offline
Xəyalə Murad
- Masa arxasında işləyən fərdlər, müəyyən müddətdən bir qalxın otaqda gəzin. Mümkünsə evdən çıxıb təmiz hava alın.

25 mart 2018 14:43
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!