Mütəxəssislər "aktiv olun", "məşqlər edin", " gəzintiyə çıxın" desələr də biz oturmağa davam edirik. Hələ hərəkətdən qaçma halındayıq. Avtomolillə, avtobusla səfər də bir oturma hərəkətidir. Həftədə ən az 150 dəqiqə məşqlər etmək də bizi qeyri-fəal yaşamdan qorumur.
Biz oturarkən bədənimizdə bunlar olur
- Hərəkətsiz bir yaşamın gətirdiyi aldığımız və verə bilmədiyimiz çəkilərdir. Artıq çəkili olma yəni qəbizlik uzun müddət oturan insanların başlıca problemlərindəndir. Gündə 360 dəqiqədən çox oturursanız, qəbizlik yaşaya bilərsiniz.
- Uzun müddət və yalnış oturmaq, pozanın pozulmasına da pillə hazırlayır. Boyun, kürək pozası pisdirsə və oturmaya diqqət edilmirsə, ağciyərləimiz düzgün havalanmaz. Lazımlı qədər oksigen dövranı təmin edə bilməyən bədəndə baş ağrıları meydana gəlir.
- Uzun müddət oturmaq bədəndə qan təzyiqinə və qan şəkərinə nizamlı olaraq təsir edir.
Bədənin yağı parçalama istedanını ortadan qaldırır və maddələr mübadiləsini yavaşladır. Həm sümük yoğunluğuna təsir edir, həm də əzələrin fəaliyyətini azaltdığı üçün əzələlərdə zəifləməyə səbəb olur. Xüsusilə, omba əzələlərinin zəifləməsi ilə bağlı olaraq gəzərkən daha çox enerji xərcləməyə və daha çox sıxlığa səbəb olmaqdadır.
- Səkkiz saatdan çox oturmaq ürək-damar probleminə, 2 tip diabet kimi problemlərə də səbəb olur. Hətta bəzi xərçəng növləri də oturma yəni hərəkətsiz yaşamın bir nəticəsidir. Bunun nəticəsində də ölüm olur.
Nələr edə bilir
- Texnologila ilə birlikdə artan bu vəziyyətin yan təsirlərindən xilas olmaq üçün həyatımızda etməyimiz lazım olan bəzi dəyişikliklər vardır. Kiçik yaşdan etibarən uşaqlarımıza vərdiş etmək üçün mümkün olduğunca körpə avtomobili, körpə daşıyıcıları istifadə etməyin, unutmayın uşaqlarınız sizi izləyərək öyrənir.
- Yetişkin fərdlər isə kompyuter, televizor qarşısında keçirdiyi müddətə diqqət etməli. Televizor qarşısında oturma müddətini qısa tutun.
- Masa arxasında işləyən fərdlər, müəyyən müddətdən bir qalxın otaqda gəzin. Mümkünsə evdən çıxıb təmiz hava alın.
- Qısa məsafələri avtomobillə getmək yerinə gəzərək getməyi tərcih edin.
- Mütləq ailəcə aktiv bir fəaliyyətlə məşğul olun. Ailəcə planlayacağınız nizamlı fəaliyyətlər belə həyatınıza hərəkət qatır. Piknik, təbiətdə gəzinti, velosiped sürmə, üzmə kimi fəaliyətləti tərcih edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan 900 yeni vaqon alacaq
Badə-badə "yuxarıya"
Yemək görünüşlü üzüklər
Günün qoroskopu: romantik hisslərə qapılmayın
Əfqanıstanda təyyarə qəzasında ölənlərin cəsədlərinin laborator müayinəsinə başlanılıb
Boyunuzu uzun göstərmək üçün necə geyinməlisiniz?
Bolqar bibərinin bilmədikləriniz faydaları
Leyla Əliyeva sahibsiz itlər haqqında...
Test imtahanının taleyi sual altındadır
Hicablı xanımlar üçün
"Fənərbağça" Azərbaycana gəlir
2011- Dovşan ili
Vladimir Putin Prezident İlham Əliyevi təbrik edib
Emin Ağalarov “Jara-2020”nin taleyinə aydınlıq gətirdi
Müqəddəs Ramazan ayının ilk günü məlum oldu
Çində satıcısız mağazalar istifadəyə veriləcək
Kənd təsərrüfatı məhsullarının istehsal həcmi artıb
Günün qoroskopu: maraqlarınızı qurban verməyin
Buqələmun yoxsa insan?!
Azərbaycanda koronavirusdan daha 1 nəfər öldü: 17 yeni yoluxma - RƏSMİ
Şəmkirdə tibb məntəqəsi tikiləcək
Silahlı Qüvvələrin şəxsi heyəti Bakıda nizami yürüş edib
2018-ci ilin ən çox qazanan aktyor bəlli oldu-FOTO
Venesuela prezidenti Obamadan xahiş etdi
Ketrin Zeta Cons qızı ilə ilk dəfə-FOTOsessiya etdirdi
İran kosmosa insan göndərəcək
Azərbaycanda müəllimlərin əmək haqları ilə bağlı yenilik gözlənilir
Qozlu tort (foto resept)
Göz rənginə görə göz qələmi seçimi
Azərbaycanda koronavirusa ilk yoluxma halı qeydə alındı
Bundan sonra "Whatsapp" internetsiz olacaq - YENİLİK
"Ebola" virusunu 15 dəqiqəyə aşkarlayan preparat hazırlandı
Ledi Qaqa və Madonna illər sonra barışdı-FOTO
Avropa Oyunları neçəyə başa gəldi?
İğdırlılar Ermənistan sərhədinə yürüş edəcəklər
Küçə sənəti - 2
Koronavirus infeksiyasının smartfonun və əsginasın üzərində qalma müddəti açıqlandı
Metroda daha bir yenilik
Mobil telefonlar haqqında bilmədiklərimiz
Ramazan ayının ilk gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Duz terapiyası
Stomatoloqdan qorxanlar oxusunlar!
Güclü yağış Gəncədə 34 evi uçurdu
Azərbaycanda bu şəxslərin evdən çıxmasına verilən icazə ləğv edilir - RƏSMİ
Yuxular və yuxuyozmalar (5)
Limon içlikli peçenye (foto resept)
Mehriban xanım Heydər Əliyevi andı
“Odnoklassniki”də video avtomatik işə düşəcək
Vulkan fermeri milyonçu etdi
Atanızla yaşadığınız ən xoş və kədərli bir anınız
- ŞƏRHLƏR