Bakıda hava 30°
USD 1.7012 AZN
EUR 1.9839 AZN
14:06Şirniyatçı Kamile Qadin Netlilere Salam 09:58Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 09:44Iceberg Sabahınız xeyir olsun)))
37523

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

 

 

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

 

 

Mütəxəssislər "aktiv olun", "məşqlər edin", " gəzintiyə çıxın" desələr də biz oturmağa davam edirik. Hələ hərəkətdən qaçma halındayıq. Avtomolillə, avtobusla səfər də bir oturma hərəkətidir. Həftədə ən az 150 dəqiqə məşqlər etmək də bizi qeyri-fəal yaşamdan qorumur.

 

Biz oturarkən bədənimizdə bunlar olur

- Hərəkətsiz bir yaşamın gətirdiyi aldığımız və verə bilmədiyimiz çəkilərdir. Artıq çəkili olma yəni qəbizlik uzun müddət oturan insanların başlıca problemlərindəndir. Gündə 360 dəqiqədən çox oturursanız, qəbizlik yaşaya bilərsiniz.

- Uzun müddət və yalnış oturmaq, pozanın pozulmasına da pillə hazırlayır. Boyun, kürək pozası pisdirsə və oturmaya diqqət edilmirsə, ağciyərləimiz düzgün havalanmaz. Lazımlı qədər oksigen dövranı təmin edə bilməyən bədəndə baş ağrıları meydana gəlir. 

- Uzun müddət oturmaq bədəndə qan təzyiqinə və qan şəkərinə nizamlı olaraq təsir edir. Bədənin yağı parçalama istedanını ortadan qaldırır və maddələr mübadiləsini yavaşladır. Həm sümük yoğunluğuna təsir edir, həm də əzələrin fəaliyyətini azaltdığı üçün əzələlərdə zəifləməyə səbəb olur. Xüsusilə, omba əzələlərinin zəifləməsi ilə bağlı olaraq gəzərkən daha çox enerji xərcləməyə və daha çox  sıxlığa səbəb olmaqdadır.

- Səkkiz saatdan çox oturmaq ürək-damar probleminə, 2 tip diabet kimi problemlərə də səbəb olur. Hətta bəzi xərçəng növləri də oturma yəni hərəkətsiz yaşamın bir nəticəsidir. Bunun nəticəsində də ölüm olur.

 

 

Hərəkətsiz qalmaq bədənimizə necə təsir edir?

 

 

Nələr edə bilir

- Texnologila ilə birlikdə artan bu vəziyyətin yan təsirlərindən xilas olmaq üçün həyatımızda etməyimiz lazım olan bəzi dəyişikliklər vardır. Kiçik yaşdan etibarən uşaqlarımıza vərdiş etmək üçün mümkün olduğunca körpə avtomobili, körpə daşıyıcıları istifadə etməyin, unutmayın uşaqlarınız sizi izləyərək öyrənir.

- Yetişkin fərdlər isə kompyuter, televizor qarşısında keçirdiyi müddətə diqqət etməli. Televizor qarşısında oturma müddətini qısa tutun.

- Masa arxasında işləyən fərdlər, müəyyən müddətdən bir qalxın otaqda gəzin. Mümkünsə evdən çıxıb təmiz hava alın.

- Qısa məsafələri avtomobillə getmək yerinə gəzərək getməyi tərcih edin.

- Mütləq ailəcə aktiv bir fəaliyyətlə məşğul olun. Ailəcə planlayacağınız nizamlı fəaliyyətlər belə həyatınıza hərəkət qatır. Piknik, təbiətdə gəzinti, velosiped sürmə, üzmə kimi fəaliyətləti tərcih edə bilərsiniz.

Səslərin sayı: 0
0
355
Loading...
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
  • Uşaqlara baxan ana ilə atanın fərqi

    Həqiqətin əks olunduğu şəkillərdir
  • Selfi çəkməmək üçün fərqli üsuldan istifadə edən ailə

    Çox maraqlı görünür. Şəkillərdə öz emosiyalarını əks etdirə bilirlər.
  • Nəsillərin söyünc nəsihəti

    21-ci əsrdə hələ də bu cür ailə "münasibətləri" davam edirsə, inkişaf dövrümüz nə zaman olacaq? İnsan özünə hörmət qoymasa, qarşısındakına da qoymaz. Ailədə kişinin qadına münasibəti necədirsə, uşaqları da gələcəkdə öz ailəsində eyni münasibəti davam edir. Nəyisə dəyişmək istəyiriksə, elə özümüzdən başlamalıyıq.
  • Möcüzəvi saçlı bacılar

    IcebergBiri niyə həmişə sağa yığır saçını?Mənə də o qəribə gəldi. Uşaqlıq şəklində eyni yığırmışlar. IcebergBiri niyə həmişə sağa yığır saçını?Mənə də o qəribə gəldi. Uşaqlıq şəklində eyni yığırmışlar.
  • Xoşbəxtliyə səsləyən müəlliflərin öz aqibətləri

    Bəzən elə insanlar olur ki, ətrafındakılara, ümumiyyətlə, cəmiyyətə gözəl nəsihətlər edir, onları doğru yola çağırır. Bunun nəticəsində isə insanlar əməllərini düzəldərək Allaha yaxınlaşır. Lakin həmin şəxsin özü isə dediklərindən nəticə çıxarda bilmədiyi üçün həyatını məhv edir.
  • 10:12 - Müəllif: Iceberg
    Analar və qızları (9)

    Analar və qızları

    Uşağın kefi yoxdur deyəsən ))))))))))
  • 09:56 - Müəllif: Iceberg
    Möcüzəvi saçlı bacılar (3)

    Möcüzəvi saçlı bacılar

    Biri niyə həmişə sağa yığır saçını?
  • İllərin təsirini göstərən şəkillər

    Nəsə neqativ təsir etdi bu şəkillər mənə..
  • Uşaqlara baxan ana ilə atanın fərqi

    Bu xəbərə çox güldüm.
  • Ağcaqanad dişlədiyi yerə təbii üsullar

    Ağcaqanadlarla mübarizədən yorulmuşam, qızıma pis təsir edir
Maraqlıdır
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış