Ofisdə işləyənlərdə bel, boyun, əzələ xəstəlikləri, tromblaşma, göz xəstəlikləri, qan dövranı xəstəlikləri, psixososial problemlər və ağciyər xəstəlikləri kimi insan həyatına mənfi təsir edən xəstəliklər müşahidə edilir.
İlk vaxtlar ağrıkəsicilərlərlə müalicə edilən bu xəstəliklər xroniki xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Ağrılara qarşı ən yaxşı müalicə düzgün oturma, mütəmadi idman hərəkətləri etməlidirlər.
Bel ağrıları
Uzun müddət oturmaq və hərəkətsiz qalmaq bel əzələlərini zəiflədir, ön və arxa nahiyələrdəki əzələlərin gücünü zəiflədir. Nəticədə, insanlar onurğa əyriliyi, bel düzləşməsi, kirəclənmə, əzələ gərilmələri, bel və boyun "qrijası" kimi xəstəliklərdən şikayətlənirlər.
Ekran xəstəliyi
Son illərin ekran xəstəliyi olaraq adlandırılan (Repetitive Strain İnjury) kompüterlə işləyənlərdə müşahidə edilir. Onlar qol, boyun və kürək ağrılarından əziyyət çəkirlər.
Bunun üçün də oturarkən bel stola toxunmalı və bel əzələlrini qoruyacaq yasdıqdan sitifadə edilməlidir. Oturarkən onurğanın önə və arxaya əyilməsi və ya yanlara bükülməsi yolverilməzdir.
Kompüterin ekranından uzaq oturmaq lazımdır. Monitor gözdən nə çox aşağı, nə də çox yuxarı olmamalıdır. Dizlər 90 dərəcədə olmalıdır, gün ərzində qısa fasilələr verərək əzələləri dincəltmək lazımdır.
Bilək ağrıları
Bilək və dirsək ağrıları da oturaq həyat tərzinin gətirdiyi problemlərdən biridir. Buna elmdə Karpal tunel sindromu deyilir. Oturaq həyat tərzi keçirənlərdə bilək kanallarının xəstəliyi, karpal tunelin qalınlaşması ilə sinirlərin sıxlaşması müşahidə edilir. Ona görə də biləklərin barmaqlardan yuxarıda olması tövsiyə edilir. İşləyərkən biləkləriniz bükülü olmamalıdır. Mousla klaviaturanın eyni hündürlükdə olmasına diqqət edilməlidir.
Göz problemləri
Kompüter qarşısında oturanlar başlarını və gözlərini uzun müddət hərəkət etdirmədiklərinə görə, göz quruluğu, hərflərin bulanıqlaşması, baş ağrıları və s. problemlərlə qaşılaşırlar. Ona görə də arada bir neçə saniyə fasilə verib, bir nöqtəyə baxmaq lazımdır. Əllərinizlə gözünüzü bağlayın, bir müddət qaranlıqda olmaq gözə yaxşı təsir edəcək. Tez-tez göz qırpanda gözlər gözyaşı ilə islanır və quru qalmır.
Hər saatda bir dəfə 10-15 dəqiqə istirahət etmək, gəzmək tövsiyə edilir. Açıq pəncərə və ya kondinsioner havası birbaşa işçinin üstünə gəlməməlidir. Otaqda insanların sayı temperatura təsir edir. Bu məsələ də diqqətdə saxlanmalı, rütubət 40-65%-i keçməməlidir. İşıqlandırma nə çox, nə də az olmamalıdır. Ona görə də stollarda lampalardan istifadə edilməlidir.
Uzun müddət telefon danışıqları zamanı qulaqcıqlardan istifadə etmək tövsiyə edilir.
Iş yerlərində ideal temperatur 21-22 dərəcədir, 20 dərəcədən aşağı, 26-dan yuxarı olmamalıdır.
Gülxar
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda Aİ-92 markalı benzinin qiyməti dəyişib
2019-cu ilin çanta trendləri
Bu gün Türkiyə və Rusiya sülhməramlıları Dağlıq Qarabağda fəaliyyətlə bağlı razılaşmanı imzalayacaqlar
48 yaşlı kişinin bədənindən 639 ədəd mismar çıxdı
Dünyanın ən varlı insanı seçildi
Ölkələrə görə gəlin və bəy
Rəngarəng keks (foto resept)
Yeni il bayramını qeyd etmək olarmı?
Nardan ürəyə aparan yol
Azərbaycanlılar aqressiv oynadılar"
Diş itkisinin qarşısını necə almalı?
Aromaterapiya nədir?
At təlimçiyə ağır xəsarət yetirdi - ANBAAN VİDEO
Səfir: "İsrail Azərbaycanla tərəfdaşlığa xüsusi önəm verir"
Gözəl ayaqqabı modelləri
Heydər Əliyev Fondu Türkiyədə şənliklər təşkil edib
Cəbhədən son məlumatlar - VİDEO
2020-ci il ev dekorasiyası nümunələri
100 min dollarlıq gəlinlik geyinəcək-FOTO
Manat dollara güc gəlir
Göbələkli toyuq (foto resept)
Şahzadənin xanımı xəstəxanaya yerləşdirilib
Ölülərə toy edirlər
Məktəbə getmək üçün əziyyət çəkən uşaqlar
“Atiye”nin yayım tarixi bəlli oldu
DİN əhaliyə müraciət etdi - Evdən çıxmayın!
Bank islahatı bizə nə vəd edir?
Baku Fires-dən möhtəşəm qələbə
Ağacdan noutbuk hazırlandı
İlham Əliyev bir qrup hərbi qulluqçunu “İgidliyə görə” medalı ilə təltif etdi
BENQ qayıdır
Alzheimer xəstəliyinə səbəb olan faktorlar
İlin ataları
Skotun fərqli portretləri
Şəkillərlə xəyal dünyasını canlandırdı
Bu günün hava proqnozu
Qabyuyan maşının içindən zəhərli ilan çıxdı - VİDEO
Koronavirusdan ən çox ölən xəstələr kimlərdir? - ARAŞDIRMA
HAVA necə olacaq?
Koronavirusun müalicəsində istifadə olunan dərmanın ölümcül təhlükəsi aşkarlanıb
Koronavirusun növbəti əsas simptomu aşkar edildi
Beyinə zərər verən alışqanlıqlar
Yuxu gətirən çaylar
Mehmet Ali uzun müddət sonra İLK DƏFƏ - FOTO
Yadplanetlilərin qalıqları aşkar edildi – UNİKAL TAPINTI
Maykl Duqlasın ulduzu "Şöhrət xiyabanı"a qoyuldu-FOTO
Toxumağı öyrənək. Dərs 4
Facebook-dan Azərbaycana zərbə
Azərbaycanda seçki bülletenlərinin məntəqələrə çatdırılması başa çatıb
İranda koronavirusa yoluxanların sayı rekord həddə çatdı
- ŞƏRHLƏR