Ofisdə işləyənlərdə bel, boyun, əzələ xəstəlikləri, tromblaşma, göz xəstəlikləri, qan dövranı xəstəlikləri, psixososial problemlər və ağciyər xəstəlikləri kimi insan həyatına mənfi təsir edən xəstəliklər müşahidə edilir.
İlk vaxtlar ağrıkəsicilərlərlə müalicə edilən bu xəstəliklər xroniki xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Ağrılara qarşı ən yaxşı müalicə düzgün oturma, mütəmadi idman hərəkətləri etməlidirlər.
Bel ağrıları
Uzun müddət oturmaq və hərəkətsiz qalmaq bel əzələlərini zəiflədir, ön və arxa nahiyələrdəki əzələlərin gücünü zəiflədir. Nəticədə, insanlar onurğa əyriliyi, bel düzləşməsi, kirəclənmə, əzələ gərilmələri, bel və boyun "qrijası" kimi xəstəliklərdən şikayətlənirlər.
Ekran xəstəliyi
Son illərin ekran xəstəliyi olaraq adlandırılan (Repetitive Strain İnjury) kompüterlə işləyənlərdə müşahidə edilir. Onlar qol, boyun və kürək ağrılarından əziyyət çəkirlər.
Bunun üçün də oturarkən bel stola toxunmalı və bel əzələlrini qoruyacaq yasdıqdan sitifadə edilməlidir. Oturarkən onurğanın önə və arxaya əyilməsi və ya yanlara bükülməsi yolverilməzdir.
Kompüterin ekranından uzaq oturmaq lazımdır. Monitor gözdən nə çox aşağı, nə də çox yuxarı olmamalıdır. Dizlər 90 dərəcədə olmalıdır, gün ərzində qısa fasilələr verərək əzələləri dincəltmək lazımdır.
Bilək ağrıları
Bilək və dirsək ağrıları da oturaq həyat tərzinin gətirdiyi problemlərdən biridir. Buna elmdə Karpal tunel sindromu deyilir. Oturaq həyat tərzi keçirənlərdə bilək kanallarının xəstəliyi, karpal tunelin qalınlaşması ilə sinirlərin sıxlaşması müşahidə edilir. Ona görə də biləklərin barmaqlardan yuxarıda olması tövsiyə edilir. İşləyərkən biləkləriniz bükülü olmamalıdır. Mousla klaviaturanın eyni hündürlükdə olmasına diqqət edilməlidir.
Göz problemləri
Kompüter qarşısında oturanlar başlarını və gözlərini uzun müddət hərəkət etdirmədiklərinə görə, göz quruluğu, hərflərin bulanıqlaşması, baş ağrıları və s. problemlərlə qaşılaşırlar. Ona görə də arada bir neçə saniyə fasilə verib, bir nöqtəyə baxmaq lazımdır. Əllərinizlə gözünüzü bağlayın, bir müddət qaranlıqda olmaq gözə yaxşı təsir edəcək. Tez-tez göz qırpanda gözlər gözyaşı ilə islanır və quru qalmır.
Hər saatda bir dəfə 10-15 dəqiqə istirahət etmək, gəzmək tövsiyə edilir. Açıq pəncərə və ya kondinsioner havası birbaşa işçinin üstünə gəlməməlidir. Otaqda insanların sayı temperatura təsir edir. Bu məsələ də diqqətdə saxlanmalı, rütubət 40-65%-i keçməməlidir. İşıqlandırma nə çox, nə də az olmamalıdır. Ona görə də stollarda lampalardan istifadə edilməlidir.
Uzun müddət telefon danışıqları zamanı qulaqcıqlardan istifadə etmək tövsiyə edilir.
Iş yerlərində ideal temperatur 21-22 dərəcədir, 20 dərəcədən aşağı, 26-dan yuxarı olmamalıdır.
Gülxar
XƏBƏR LENTİ
Ötən gecə cəbhə xəttində atəşkəs pozulub
Daun sindromu haqqında doğru bilinən yanlışlar
Alina Bozdan evlilik açıqlaması
Mikayıl Cabbarov: "İbtidai təhsildə islahatlara hazır olmalıyıq"
Qırmızı tuflilərdən qorxmayın!
Ən yaradıcı instgram şəkilləri
Koronavirusla mübarizə üçün 45 min maska göndərdi
Uşaq otağı üçün çilçıraqlar
Pirojki xərçəng yaradır, əgər...
Pakistanın Baş naziri müsəlman ölkələrinin liderlərinə müraciət etdi
Kanadanı alov bürüyüb
Bu ayların dərs proqramları qəbul imtahanına salınmaya bilər - RƏSMİ
Obamanın kitabı satışa çıxdığı ilk gündən rekord qırdı
Bayraq günü ictimai nəqliyyat işləyəcək? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Qayınanasından bezənlər oxusun! - MƏSLƏHƏT
Hamiləliklə xərçəngi səhv salıb kimyaterapiya etdilər-FOTO
Ərdoğandan acı Qarabağ etirafı
Günün qoroskopu: baş verənləri diqqətlə izləyin
Azərbaycanda komitə sədri dünyasını dəyişib
Ötən ilin ən yaxşı smartfonu açıqlandı
Təbii maskalar
Cennifer Lopezə 50 yaş Surprizi-FOTO
Uşaqlara ən çox bu adlar qoyuldu
Hədiyyə ilə bağlı etiket qaydaları
12 il səhnəyə qadın qiyafəsində çıxdı
2 aylıq it sahibini qorxutdu-FOTO
Kolleclərə qəbul olmaq istəyənlərin nəzərinə
Tərtər rayonunun işğaldan azad olunan Talış kəndindən videoreportaj - VİDEO
Sabahın HAVAsı
Ordumuzun Kəlbəcərə daxil olmasının növbəti görüntüləri - VİDEO
Səhiyyə Nazirliyindən Qızılca AÇIQLAMASI
Sobasız pirojna (foto resept)
Türkiyədə belə boşanma olmamışdı
HAVA necə olacaq?
Nüsret Mikonosda restoran açdı mətbuata düşdü-FOTO
Cəbhədə gərgin gecə
Bakıda yolunuzu seçərkən diqqətli olun
Ən təhlükəli pəhrizlər
Bombardirlərin ən böyük dayaqları nədir?
Müəllimlərin işə qəbulu üzrə müsabiqənin nəticələri bəlli oldu
Sumqayıtda 5 yaşlı uşaq rekord vurdu
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-26 yanvar
500 illik "makiyajlı" qadın cəsədi tapıldı - FOTO
Bakıda möhtəşəm sevgi etirafı
Mobil telefon istifadəçilərinə şad xəbər
Məni anla,anacan!
Körpələr üçün bez seçərkən bunları bilməlisiniz!
Azərbaycanda hotellərin gəlirləri artıb
Temperatur düşdükcə istilik sistemlərinə tələbat artır - QİYMƏTLƏR
İran Prezidenti yəhudiləri təbrik edib
- ŞƏRHLƏR