Mütəxəssislər "aktiv olun", "məşqlər edin", " gəzintiyə çıxın" desələr də biz oturmağa davam edirik. Hələ hərəkətdən qaçma halındayıq. Avtomolillə, avtobusla səfər də bir oturma hərəkətidir. Həftədə ən az 150 dəqiqə məşqlər etmək də bizi qeyri-fəal yaşamdan qorumur.
Biz oturarkən bədənimizdə bunlar olur
- Hərəkətsiz bir yaşamın gətirdiyi aldığımız və verə bilmədiyimiz çəkilərdir. Artıq çəkili olma yəni qəbizlik uzun müddət oturan insanların başlıca problemlərindəndir. Gündə 360 dəqiqədən çox oturursanız, qəbizlik yaşaya bilərsiniz.
- Uzun müddət və yalnış oturmaq, pozanın pozulmasına da pillə hazırlayır. Boyun, kürək pozası pisdirsə və oturmaya diqqət edilmirsə, ağciyərləimiz düzgün havalanmaz. Lazımlı qədər oksigen dövranı təmin edə bilməyən bədəndə baş ağrıları meydana gəlir.
- Uzun müddət oturmaq bədəndə qan təzyiqinə və qan şəkərinə nizamlı olaraq təsir edir.
Bədənin yağı parçalama istedanını ortadan qaldırır və maddələr mübadiləsini yavaşladır. Həm sümük yoğunluğuna təsir edir, həm də əzələrin fəaliyyətini azaltdığı üçün əzələlərdə zəifləməyə səbəb olur. Xüsusilə, omba əzələlərinin zəifləməsi ilə bağlı olaraq gəzərkən daha çox enerji xərcləməyə və daha çox sıxlığa səbəb olmaqdadır.
- Səkkiz saatdan çox oturmaq ürək-damar probleminə, 2 tip diabet kimi problemlərə də səbəb olur. Hətta bəzi xərçəng növləri də oturma yəni hərəkətsiz yaşamın bir nəticəsidir. Bunun nəticəsində də ölüm olur.
Nələr edə bilir
- Texnologila ilə birlikdə artan bu vəziyyətin yan təsirlərindən xilas olmaq üçün həyatımızda etməyimiz lazım olan bəzi dəyişikliklər vardır. Kiçik yaşdan etibarən uşaqlarımıza vərdiş etmək üçün mümkün olduğunca körpə avtomobili, körpə daşıyıcıları istifadə etməyin, unutmayın uşaqlarınız sizi izləyərək öyrənir.
- Yetişkin fərdlər isə kompyuter, televizor qarşısında keçirdiyi müddətə diqqət etməli. Televizor qarşısında oturma müddətini qısa tutun.
- Masa arxasında işləyən fərdlər, müəyyən müddətdən bir qalxın otaqda gəzin. Mümkünsə evdən çıxıb təmiz hava alın.
- Qısa məsafələri avtomobillə getmək yerinə gəzərək getməyi tərcih edin.
- Mütləq ailəcə aktiv bir fəaliyyətlə məşğul olun. Ailəcə planlayacağınız nizamlı fəaliyyətlər belə həyatınıza hərəkət qatır. Piknik, təbiətdə gəzinti, velosiped sürmə, üzmə kimi fəaliyətləti tərcih edə bilərsiniz.