Pəhrizlər sırasına biri daha əlavə olundu. Kartof dietası. Son dövrdə adını sıx eşitmisinizdir. 3 gündə 5 kilo azaltan kartof pəhrizi ilə formanızı təmin edərmisiniz bilmirik, amma sağlamlığınızı əldən verəcəyinizi bilirik.
Sizə kartof dieti haqqında bir az məlumat verək. 3 gündə 5 kilo azaldan kartof pəhrizinə qidalanmada şüursuzca edilən bütün səhvlər var.
Əvvəcə niyə sağlam qidalanmalıyıq ondan danışaq.
Sağlam qidalanma nədir və necə olur?
Sağlam qidalanma nizamlı qidalanma deməkdir. Nizamlı qidalanma isə; qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kafi bir şəkildə almasıdır. Yediyimiz hər yeməyin daxil olduğu bir qida qrupu vardır. Bədənimizində bu yeməklərin içərisində olduğu 5 təməl qida qrupuna ehtiyacı vardır. Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrogen, protein, mineral, vitamin və lif daxildir.
5 əsas qida qrupunda nələr var?
Süd və süd məhsulları
Ət qrupu
Tərəvəz və meyvələr
Taxıl qrupu
Yağ və şəkər qrupu
Kartof pəhrizi niyə təhlükəlidir?
Kartof pəhrizi karbohidrogen ağırlıqlı bir qidadır. Bu səbəblə sadəcə kartof yeyərək sağlam bir qida təmin etmiş olmayacaqsınız.
Kartof pəhrizi necə edilir?
Əvvəcə kartof pəhrizində qaynadılmış kartof yeyilir. Həftəlik pəhriz cədvəli bu cürdür:
1-ci gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq.
2-ci gün
Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi 8 qaşıq qatıq və qaynadılmış kartof.
3-cü gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq ilə davam edən bu pəhriz cədvəli 3 günə 5 kilo itirməyinizə köməklik edəcək, amma sağlamlığınıza da təsir edəcək.
Sağlam və qalıcı kilonu necə əldə etməli?
Əvvəlcə pəhriz 1 həftəlik 3 aylıq kimi müəyyən bir müddət içində edilib saxlanılmamalıdır.
Pəhriz, sizə və sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər hissəsində uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
Su içməyi heç vaxt saxlamayın.
Duz və şəkərin böyük bir hissəsini həyatınızdan çıxartın. Yağı da azaldın.
Xüsusilə də, evdə hazırlanmış qatıq yeyin.
İdman edin.
Səhər yeməyini heç vaxt unutmayın.
Süfrəyə heç vaxt çox ac oturub, çox tox qalxmayın.
Bitki çaylarını həyatınıza daxil edin.
XƏBƏR LENTİ
Zander (foto resept)
"Fənərbağça"lılara üzücü xəbər
Yaşıl çay saç maskası
Lukaşenko səsvermədən sonrakı etirazlara münasibət bildirdi
Evdə jülyen hazırlayaq (foto-resept)
Mətbəx mebelləri
Zərif görünmək üçün nə geyinməli?
Göz ətrafı qırışları aradan qaldıran 2 təbii üsul
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 6 MAY
Azərbaycan Milli Ensiklopediyasının yeni binası (FOTO)
Azərbaycan və Türkiyə prezidentlərinin təkbətək görüşü oldu
Rulet tortu (foto resept)
Şəkillərdə güldürən detallar
Buraxılış imtahanında iştirak edəcək şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Azərbaycanda iradnamə və tələbnamələrin verilməsi qaydası təsdiqlənib
Ordumuza səyyar hamamla xidmət edənlər: “Yaşımız çox olduğu üçün döyüşməyə qoymadılar, biz də...”
Film festivalında jüri olacaq - FOTO
Noutbuk satışı dünyada azalıb, Hindistanda iki dəfədən çox artıb
Telefonla çox danışanlara bəd xəbər
Hollivud ulduzu müsəlman olur
Qadının öz həyatını idarə etmə bacarığı
Daha bir yenilik - satışa quru araq çıxarılır
Yatmadan əvvəl dəri baxımı
İlham Əliyev Bəxtiyar Vahabzadə ilə bağlı sərəncam verdi
Qabırğalı-tərəvəzli yemək (foto resept)
Süni mayalandırma düşünənlər üçün düzgün qidalanma tövsiyələri
İşıqsız dünya
Atatürkü məşhur aktyor canlandıracaq-FOTO
Ulduzun gitarası 6,7 milyona satıldı-FOTO
Hər kəs bu tarixi gözləyir-10 Yanvar
"Kişi və qadın" tamaşası Qazaxda
Tatarıstanda matəm elan olundu
“The New York Times”da Füzuli və Ağdamdakı dağıntılar haqqında məqalə yayımlanıb - FOTO
Moskvada metal anqar yanır - VİDEO
Gəncənin 4 saylı tam orta məktəbi "İlin ən yaxşı ümumtəhsil məktəbi" seçilib
Aspirinin bilinməyən faydası tapıldı
Günün qoroskopu: xərclərinizi azaldın
Mənim dərsliyim Sənsən!
"İndi ancaq toyxanadır, bozbaşdır, kababdır..."
Ömür dediyin...
Əhaliyə xəbərdarlıq edildi!
Məşhur cütlüyün beşinci övladı doğuldu
Qısa vaxtda gözəlləşmək üçün ən yaxşı məsləhətlər
Kənan yeni ev axtarışındadır - FOTO
Bu da ən uzun iftar süfrəsi
Kompüter təhlükəsizliyi
Hava haqqında
Hamilələrin nəzərinə: çox kökəlməyin, yoxsa...
Güzgüylə dizayn edilmiş otaqlar
Sabahdan Novruz tətili başlayır
- ŞƏRHLƏR