Bakıda hava 19°
USD AZN
EUR AZN

100 yaşamaq üçün 50-dən də başlamaq olar ( 1-ci hissə)

100 yaşamaq üçün 50-dən də başlamaq olar ( 1-ci hissə)

 

Müəyyən yaş dövründən sonra , insan bədənində sağlamlığı taraz vəziyyətə  salmaq üçün  müəyyən zülalları ifraz eliyən bir çox  əzələ üzvləri  öz fəaliyyətini azaldır  və bəzi hallarda , demək olar ki, lap tamamilə dayandırır.Buna  görə də əsasən, 50 yaşından sonra ,bədəni taraz vəziyyətdə saxlamaq üçün ,qidalanma  qaydalarına son dərəcədə ciddi  nəzarət eləmək lazımdır.Belə ki, hər hansı bir adda yüksək kalorili qida maddəsini, bir də təkrar edirəm bir adda qəbul etməklə orqanizmə lazım olan qədər kalori ola bilər.Amma  lazım olan qədər vitaminləri, zülalları , amin turşuları və s. kimi sağlamlıq  üçün vacib olan digər elementləri lazım olan qədər,  ala bilməz və nəticədə, vaxtı-vaxtında öz dozasını ala bilməyən əzələ üzvləri müəyyən bir vaxtdan sonra sözsüz ki, öz fəaliyyətini dayandırır.Bu da öz növbəsində  insanlarda  müxtəlif  xəstəliklərin baş qaldırmasına gətirib çıxara bilir.Belə halların baş verməməsi üçün, 50,60 yaşlarından sonra qida maddələrinin çəkisini azaltmaq , növlərinin  miqdarını  artırmaq   lazımdır...Misal  üçün,  kolbasa növlərindən tamamilə imtina etmək  lazımdır.Yağlı  ət  qadağandır.

Əsasən yemək  lazımdır: meyvə-tərəvəz  məhsullarını,  süd  məmulatlarından olan, bütün məhsulları  qaymaqdan  başqa.Nehrə yağından istifadə etmək olar,  az miqdarda. Həftə ərzində 2-3 dənə yumurta yemək olar.

Yemək vaxtı tələsmək olmaz, yeməyi son dərəcə diqqətlə çeynəmək lazımdır. Gün ərzində ən azı 2-3 litr su içmək lazımdır. Suyu ən azı yeməkdən 25-30 dəqiqə qabaq içmək və ya yeməkdən ən tezi 1 saat, saat yarım sonra içmək olar.Yemək vaxtı heç bir çay, su içmək olmaz. Hər dəfə qəbul olunan qida maddələrinin ümumi çəkisi 700-800 qramdan artıq olmamalıdır. Əgər tamah sənə güc gəlirsə , sənə bir məsləhət verim: - get dişlərini yu, elə o saat nəfsin küsəcək, ta ki, 700-800 qramlıq qida maddələrinə vərdiş eliyənə qədər.

İndi isə icazənizlə faktlara müraciət edək. 

100 yaşamaq üçün 50-dən də başlamaq olar ( 1-ci hissə)
 BEYİN TOXUMALARINI lazım olan mikro-elementlərə təmin etmək üçün nələri yemək lazımdır?Beyin  toxumalarını marqanislə tam təmin etmək üçün hər gün 2-3 dənə cəviz-qoz  yemək  lazımdır.Həftədə  2 dəfə dəniz balığı  yemək beyni fosfor  və B12  vitamini ilə  təmin edir. 50-60 yaşlarından sonra beyin  toxumalarında  B12  vitamininin çatışmamazlığı  insanlarda yaddaşın  zəifləməsinə səbəb olur.  Yeri gəlmişkən  qeyd edim ki, B12  vitamini heç  bir tərəvəz  məhsullarının tərkibində  yoxdur. Yaddaşı  vaxtaşırı möhkəmləndirmək  üçün boğazda  qalxanvari  vəzləri  daima  yodla  təmin  etmək lazımdır. Bunun üçün dəniz kələmindən , duz əvəzinə hər gün istifadə  etmək  olar.

 100 yaşamaq üçün 50-dən də başlamaq olar ( 1-ci hissə)
 ÜRƏK  VƏ QAN-DAMAR SİSTEMİNİ taraz  vəziyyətə salmaq üçün , tərkibində A, E, C vitaminləri ilə zəngin olan ərzaq məhsullarından  istifadə  etmək  lazımdır.Gündə  1dənə  şəhadət barmağı  boyda sarı  kök  yemək  kifayət edər,  hansiki tərkibində  olan  karatin  mikroelementləri mədəyə  düşəndən sonra  çevrilir  A  vitamininə. Həftədə 2-3 dəfə boranı- balqabaq  yemək  lazımdır.Hansıki, tərkibi  E  vitamini ilə  son dərəcə  zəngindir. Ərik təzəsi və  qurusu da olar. Limon suyu C  vitamini ilə təmin etmək üçün ən qiymətli  vasitədir. Qan  dövranını taraz  vəziyyətdə saxlamaq  üçün hər  gün  ən azı 2 diş sarımsaq ,  para  soğan  yemək  vacibdir.Qırmızı  çuğundur  , qara qarağat, şüyüd ,cəfəri və s kimi göy-göyərtilərdən istifadə  etmək  lazımdır.

 

GÖRMƏ QABİLİYYƏTİNİ  qorumaq  üçün  hər  gün  hər  gözə  bir damcı  gənəgərçək  yağı tökmək lazımdır. Hər gün hər  gözə , 2 damcı öz sidiyini  tökmək daha  əlverişlidir... Yaxşı olar ki, hər səhər  yuxudan duran kimi  hər  şeydən qabaq ,  öz  sidiyinlə gözlərini  yuyub,  15 dəqiqə  gözləyəsən quruyana  qədər. Sonra ilıq  su ilə sabunsuz  yuyub , məhrabaynan  ehmalca  qurulayasan. 

100 yaşamaq üçün 50-dən də başlamaq olar ( 1-ci hissə)
 QƏBİZLİYİN qarşısını  almaq  üçün albuxarı  gavalısının kampotunu  içmək özünü  də  yemək  olar. Qırmızı  çuğundurnan  kökün  qaynadılmış  salatlarını  yemək  lazımdır. Belə salatın  üstünə  1 xörək qaşığı sulu  yağ  töküb ,qarışdırsan  lap yaxşı olar.  Alma yemək,  1 stəkan ev qatığı  içmək lazımdır...

ARDI  VAR...


Redaktə etdi: ToRmEnTo - 2 iyun 2011

Səslərin sayı: 13
74
8706
loading...
Şərhlər
Offline
Pərvanə
GÖRMƏ QABİLİYYƏTİNİ qorumaq üçün hər gün hər gözə bir damcı gənəgərçək yağı tökmək lazımdır wassat
9 iyun 2015 00:17
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
Руслан Абилов
Gerek insan ozun her seyden mehrum elesin mence cox az sebrli adma olar bunlari eden
7 fevral 2015 19:22
Offline
Qəribə
MARAQLIDIR GORESEN BUNLARI EDEN VAR?
27 mart 2014 09:47
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Rzayeva Guler
Elemek lazimdir geleceyne meslehetleri
15 sentyabr 2013 20:55
Offline
AYLONA (EVLI)
mesellehtlerınız cox deyerlıdı buna gorede sıze cox twk
28 sentyabr 2012 13:50
Offline
Selvi
ALLAH HAMIYA KOMEK OLSUN...IMZA HER KES MUKEMMEL OLA BILER.EHTIYAC DUYDUGUMUZ TEK HER SEY,SEVGI DOLU BIR MEN VE GUCUNU SEVGIDEN ALAN BIR RUHDUR...
28 sentyabr 2012 13:39
imza: Əxlaqı qanunla əvəz etsələr, buna qanunun çiyni dözməz!
Nöqtə qədər xeyir üçün vergül kimi əyilənlər nəticədə düz xətt olub ayaqlanmağa məhkumdurlar...
Offline
Flowers
vau ne cetin meslehetlerdir bunlar her adam urek edib buna emel etmez mence
16 oktyabr 2011 15:51
Offline
creativka
inwallah hele gorum 50il yawayacam?!
20 iyul 2011 01:05
imza: DUNYANIN EN XOWBEXT ANASI
Offline
Happysim ))
AySeL.,
can Allah elemesin wink
22 iyun 2011 18:00
Offline
La_Vie_En_Rose
unknown,
ele mende bunu fikirlewirdim wink
6 iyun 2011 14:00
Offline
Happysim ))
Ulviyye.B,
İnsallah yaddas barede de yazacam.deymez canim
kalbim,
coxsagol canim menim
Sitat: ŞoKo
sen hele 100 yasina cat,150 sonra fikirlesersen

hee deme daa
5 iyun 2011 16:33
Offline
PePito
Sitat: YaZaR-Ali
bes 150 ?

sen hele 100 yasina cat,150 sonra fikirlesersen wink
5 iyun 2011 16:26
Offline
YaZaR-Ali
bes 150 ?
5 iyun 2011 14:57
Offline
B.Ulviyye
Sitat: HAPPY
Yaddaşı? vaxtaşırı möhkəmləndirmək? üçün boğazda? qalxanvari? vəzləri? daima? yodla? təmin? etmək lazımdır. Bunun üçün dəniz kələmindən , duz əvəzinə hər gün istifadə? etmək? olar.

mən dənizkələmindən hazır salat formasında tez-tez qəbul edirəm,yaddaşsızlıq mənim axırıma çıxıb,bir şeyin dalınca on dəfə gedirəm,..
Maraqlı məsləhətlərdi,sağ ol.
4 iyun 2011 17:03
Offline
Happysim ))
akkord,
CEMİLE,
Luna,
deymez buyurun. smile
unknown,
var smile
4 iyun 2011 14:41
Offline
Məryəm.
ToRmEnTo,
bu mənim sənə subutum egər bunuda başa düşməsən mənlik deyil

Rəvayət edilir ki, Əbu Hureyra (r.a) demişdir: ?Allah Elçisi (s.a.v) qızdırma xəstəliyinə tutulmuş bir adamı ziyarət edir və deyir: ?Sevin, çünki Allah buyurur: ?O (qızdırma) Mənim atəşimdir, Cəhənnəm atəşindən bir payı olsun deyə onu günahkar quluma göndərirəm!

İbn Macənin rəvayətində isə belə deyilir: ?Sənə müjdə olsun! Çünki Allah buyurur: ?O, (qızdırma xəstəliyi) Mənim atəşimdir. Axirətdə atəşdən bir payı olsun deyə Mən onu mömin quluma dünyada göndərirəm?.
Əbu Uməmə (r.a) rəvayət edir ki, Allah Elçisi (s.a.v) demişdir: ?Həqiqətən müsəlman qul xəstələndikdə Allah mələklərinə belə vəhy edir: ?Ey mələklərim! Mən qulumu iplərimdən biri ilə bağladım. Əgər onun ruhunu alsam, onu bağışlayaram, yox əgər onu sağaltsam, günahlarından təmizlənmiş olar!?

Şəddad ibn Aus (r.a) rəvayət edir ki, Allah Elçisi (s.a.v) demişdir: ?Uca Allah buyurur: ?Mömin bir qulumu bəlaya düçar etdikdə o, Məni həmd edərək düçar etdiyim bəlaya səbr etsə, yatağından anadan doğulduğu gündə olduğu kimi xətalardan (təmizlənərək) ayağa qalxar?. Rəbb ?? qoruyucu mələklərinə buyurar: ?Həqiqətən Mən bu qulumu əməl etməkdən saxlayıb bəlaya düçar etdim. Bundan əvvəl sağlam ikən (etdiyi əməllərə bərabər) yazdığınız əcr qədər onun üçün mükafat yazın!?

Əbu Hureyra (r.a) rəvayət edir ki, Allah Elçisi (s.a.v) demişdir: ?Uca Allah buyurur: ?Mömin bir qulumu bəlaya düçar etdikdə, onu ziyarət edənlərə Məndən şikayət etməzsə, onu əsarətimdən azad edərəm. Sonra onun ətini (əvvəlkidən) daha yaxşı ət ilə, qanını da daha yaxşı qan ilə dəyişdirərəm. Sonra o, (yenidən) əməl etməyə başlayar?.

Ata ibn Yəsar (r.a) rəvayət edir ki, Allah Elçisi (s.a.v) demişdir: ?Bir qul xəstələndikdə Uca Allah onun yanına iki mələk göndərərək buyurar: ?Onu ziyarət edənlərə nə söylədiyinə baxın!? (Ziyarət edənlər) onun yanına gəldikdə, o, Allaha həmd-səna etsə, mələklər Allahın daha yaxşı bildiyi halda bu (sözləri) Allaha yüksəldər. Allah buyurar: ?Qulumu, vəfat etdirəcəyim təqdirdə Cənnətə daxil edəcəyimi, sağaldacağım təqdirdə isə ətini daha yaxşı ət ilə, qanını da daha yaxşı qan ilə dəyişdirəcəyimi Özümə vacib etdim?.

Uqbə ibn Amir (r.a) rəvayət edir ki, Peyğəmbər (s.a.v) demişdir: ?Elə bir günün əməli yoxdur ki, o möhürlənməsin. Lakin mömin xəstələndiyi zaman mələklər: ?Ey Rəbbimiz, filan qulunu əməldən saxladın!? - deyirlər. Rəbb ?? buyurur: ?Sağalana və ya ölənə qədər (sağlam ikən etdiyi) əməlinin mislinin möhürünü vurun!?

Abdullah ibn Amr (r.a) rəvayət edir ki, Allah Elçisi (s.a.v) demişdir: ?Həqiqətən gözəl bir tərzdə Allaha ibadət edən qul xəstələndikdə, Allah ona müvəkkil olan mələyə belə buyurar: ?Onu (xəstəlikdən) azad edənə qədər onun üçün (sağlam ikən) etdiyi əməllərə bərabər (savab) yaz!?

Rəvayət edilir ki, Əbu Hureyra (r.a) demişdir: ?Müsəlman bir qul xəstə olduğu zaman sağındakı mələyə: ?Qulum üçün sağlam ikən yazdığın yaxşı əməli yaz? - deyilir. Solundakı mələyə: ?Xəstə olduğu müddətdə qulumun günahlarını yazma? - deyilir?. Əbu Hureyranın (r.a) yanında olan bir kimsə: ?Kaş ki, mən də daim xəstə olaydım? - dedikdə, Əbu Hureyra (r.a) : ?Qul günahları sevməz? - dedi?.
4 iyun 2011 12:17
Offline
Luna
maraqli xeberdi,. sidiyin gorme qabiliyyetine xeyri oldugunu ilk defedi ewidirem.hem bunu eden varmi belay cox sagolun xebere gore
3 iyun 2011 23:09
Offline
unknown
MARAQLIDIR GORESEN BUNLARI EDEN VAR?
3 iyun 2011 22:58
Offline
Happysim ))
aventura,
wink wink wink

angel_m84,
vallah yoxlamamisam ama gun erzinde su cox icende duzlu olmur wink wink
3 iyun 2011 21:21
Offline
Gülü
Cox deyerli meslehetlerdir. Menim ureyim agriyir, burda yazdiginiz mehsullarida xoşladigimdan hamisini yeyeirem. Kok,erik qaysisi, borani, qara qaragat, şuyud ,cefer, limon. Tekce cugundurla sarimsagi xoşlamiram,başqa terevezlerle qarişiq olanda azda olsa yeyirem, amma yene agriyir. Meslehet ucun cox sag olun , teşekkur edirem
3 iyun 2011 21:20
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış