Bakıda hava 23°
USD AZN
EUR AZN
14:44Surayye qizillarim necesiz 08:58Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41071

Pəhriz saxlasanız da arıqlamırsınız?

Pəhriz saxlamağınıza baxmayaraq heç cür artıq çəkinizdən qutula  bilmirsiniz? Fərqində olmadığınız bəzi xəstəlikləriniz arıqlamağınıza mane ola bilər. Dietoloq Xədicə Baygut belə bir vəziyyətlə qarşı-qarşıyasınızsa, mütləq həkimə müraciət etməyinizin vacib olduğunu vurğuladı və pəhriz saxladığınız halda hədəfinə çata bilməyən xəstələrə bunun altında yatan 10 səbəbi sıraladı.

1. Artıq çəkiyə səbəb ola bilən bir xəstəliyinizin tapılması: Bir həkimlə məsləhətləşmədən öz-özünə başladığınız bir pəhriz proqramı bir müddət sonra müvəffəqiyyətsizliklə nəticələnə bilər. Fərqində olmadığınız bir tiroid xəstəliyi, gizli şəkər ya da insulin müqaviməti, böyrəküstü vəzlərinin çox çalışması, polikistik over sindromu kimi vəziyyətlər çəki ata bilməməyinizin tibbi səbəbləri ola bilər. Bu cür xəstəliklər hər yaşda ortaya çıxa biləcəyi üçün arıqlamaqda çətinlik çəkdiyinizdə ya da arıqlama prosesi dayandığında da bu xəstəliklərin mütləq bir mütəxəssis həkim tərəfindən araşdırılması lazımdır.
2. Doğru olmayan qidalanma tətbiqləri: Bir pəhriz sizi ac saxlayırsa, deməli, o pəhriz doğru pəhriz deyil. Çox aşağı kalorili pəhrizlər bədənimizdən yağ toxuması ilə birlikdə çox miqdarda əzələ toxuması itkisinə də səbəb olur. Gün ərzində  ən çox enerji xərcləyən əzələlərimizdir. Əzələ itkisi ilə birlikdə maddələr mübadiləsi sürətiniz yavaşlayar və kilo verməyə qarşı bir müqavimət meydana gələr, hətta əvvəlkindən çox kilo alına bilər. 
Pəhriz saxlasanız da arıqlamırsınız?
3. Psixoloji problemlər və həddindən artıq stress halı: Psixoloji problemləriniz ya da həddindən artıq stressli bir həyatınız varsa, arıqlama mövzusunda müvəffəqiyyətsiz olma ehtimalınız var. Bu problemlər üçün istifadə edilə biləcək bəzi dərmanlar da yan təsir olaraq kilo artımına yol açır.
4. İnsanın nizamlı və özünə uyğun məşq etməməsi: Çəki itkisi insanın gündəlik aldığı kaloridən daha çox kalori yandırmasıdır. Bunu da uyğun bir qidalanma proqramına əlavə edilən məşqlərlə daha asan təmin etmək mümkündür. Eyni zamanda edilən məşqlər əzələ kütlənizin qorunmasını təmin edir və maddələr mübadiləsi sürətinizin azalmasına maneə törədir.
Pəhriz saxlasanız da arıqlamırsınız?
5. Ailəniz və ətrafınızdan kafi dəstəyi ala bilməmək: Arıqlamağa qərar vermək sizin üçün ən əhəmiyyətli addımdır. Bu addımı atarkən ailənizə və ətrafınızda birlikdə olduğunuz hər kəsə söyləməlisiniz. Onlardan sizə dəstək olmalarını və lazım olduğunda sizi xəbərdar etmələrini istəməlisiniz.
6. Ara paylardan imtina etmək: Maddələr mübadiləsinin nizamlı çalışması üçün gündə 3 ana və 3 ara pay yeyilməsi lazım olduğu elmi olaraq sübut edilmişdir. Səhər naharı erkən saatda edilməli, ara payı təxirə salınmamalıdır. Axşam yeməyini isə saat 19:00-dan əvvəl yeməyə diqqət yetirməlisiniz. Ana paylardan 2,5-3 saat sonra mütləq ara pay yeməlisiniz, bu maddələr mübadilənizin sürətini artıran ən əhəmiyyətli faktordur.
Pəhriz saxlasanız da arıqlamırsınız?
7. Kafi dərəcədə yatmamaq və dincəlməmək: Maddələr mübadiləsinin ən yavaş olduğu gecə saatlarında mütləq yatılmalı, ən sürətli olduğu səhər saatlarında də mütləq oyaq olunmalıdır. Yuxusuzluq stress hormonlarını artırır və bu hormonlar kilo artımına yol açır. Buna görə də mütləq gündə 7-8 saat yatmaq lazımdır.
8. Bol su içməmək: Maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi üçün gündə 2.5-3 litr su içməyi vərdiş halına gətirilməlisiniz.
Pəhriz saxlasanız da arıqlamırsınız?
9. Zərərli vərdişləri buraxmamaq: Siqaret və spirt kimi maddələrdən istifadə edənlərin arıqlama proqramlarında daha az müvəffəqiyyətli olduqları elmi araşdırmalarla müəyyən olunmuşdur.
10. Ümidsizliyə qapılmaq: Müəyyən miqdarda arıqladıqdan sonra, bədən yeni vəziyyətinə qarşı bir tarazlıq təmin etməyə çalışır və çəki itkisi azalır. Bu dövrdə ümidsizliyə qapılmamalı, mövcud çəkinizi qorumağa çalışmalı və məşq miqdarını artırmağa çalışmalısınız.
Səslərin sayı: 2
19
5116
loading...
Şərhlər
Offline
......
Xebere gore tewekkurler give_ros
26 fevral 2016 14:57
Offline
Nəzrin
Hec pehriz saxlamamisam tesekkur
30 oktyabr 2014 12:26
Offline
Nergiz Kamran
Men pehriz saxlayiram axwam 6 dan sora hecne yemirem ama ancaq skoladsiz dura bilmirem ona gorede cekim ne artir ne azalir.?
13 avqust 2014 13:41
Offline
sohret eliyeva
Maraqlidi tesekkur
29 iyun 2014 12:48
Offline
zara
Men pehriz saxlamiram amma normalam
28 iyun 2014 16:48
Offline
Gülbəniz
Bala səni gözdü qoyuflar gərəh hər şeyi görəsən???

lol
27 iyun 2014 21:35
Offline
Narin...
Deyirem bir adam getdihce yaman qojalir haaa
uje dili de topux vurur...

Bala səni gözdü qoyuflar gərəh hər şeyi görəsən??? dash
27 iyun 2014 21:33
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
S.S.90...Samir...
Çərhləriniz

Deyirem bir adam getdihce yaman qojalir haaa
uje dili de topux vurur... crazy
27 iyun 2014 21:29
Offline
Narin...
Jalə Məmmədli,
AYSUN MEMMEDOVA,
Gulum,
huseynova qaye,
HUSNA,
Q,
Sonay Quluzade,
♥Tutu♥,
Dəniz84,

Şərhləriniz üçün hər birinizə təşəkkür edirəm xanımlar çox sağ olun. kiss
Pahoooooooo...bir adamin da gunde nece dene xeveri cixir eeee
taa buralarnan daniwmazzzz

Başın batmasın gejə vaxtı gəlif bəxtəvərrih verməsəydin olmazdı ey crazy
27 iyun 2014 21:09
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
Jalə Məmmədli
Artiq ceki bezdirib ey milleti
27 iyun 2014 13:46
Offline
איסון ממדוב.
Valla men deyende pehrizdeyem kilo atmaq evezine aliram bilmiremniye dash
27 iyun 2014 12:45
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Gulum
Düzdü xususi pehriz saxlamıram sadece az yeyirem amma idman zalında özüme zülüm edirem dance1 di gel ki cekini az atıram Ele bil mendeki bu artıq cekilerin menden cox xoşu gelir deyənə məndən el cekmirler dash
27 iyun 2014 12:14
Offline
huseynova qaye
Salamaleykum qizlar necesiniz?inaninki men 80 kilo olmusdum defelernen dieta saxladim duzdu cekimi 2 3 klram atmisdim amma bu dietaa axi omurluk sey deyil ona goede coreyi atdim her sey yedim istediyim kimi ammma az doyumluq deyil tadimliq oldu sekeri tammam azaltdim coreyi kesdim indi 63 olmusam
27 iyun 2014 11:35
Offline
HUSNA
Men pehrizsiz ariqlayiram girl_smi
27 iyun 2014 11:06
Offline
Qəribə
Gözəl məsləhətlərin üçün təşəkkürlər Narin xanim. give_ros
27 iyun 2014 11:03
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Sonay Quluzade
Mənimki arıqlamaqdan çox formaya düşməkdir, ona görə də, ciddi pəhrizə ehtiyac duymuram. Bəzilərinə əməl edirəm, bəzilərinə isə yox. Sağ ol, Narın, məsləhətlərini nəzərə alaram.
27 iyun 2014 09:55
Offline
♥Tutu♥
Təşəkkür maraqliydi xeber
27 iyun 2014 09:55
Offline
Aysel İ.
Yuxusuzluq stress hormonlarını artırır və bu hormonlar kilo artımına yol açır. Buna görə də mütləq gündə 7-8 saat yatmaq lazımdır.

Həəə Narin mənim bu balacam Gündə ara verə-verə 15 saat yatır. Mənə isə cəmi 5-6 saat imkan verir yatmağa. Gözəl məsləhətlərin üçün təşəkkürlər.
27 iyun 2014 09:26
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
S.S.90...Samir...
Pahoooooooo...bir adamin da gunde nece dene xeveri cixir eeee
taa buralarnan daniwmazzzzz dash
27 iyun 2014 02:15
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış