Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Təcili arıqlamaq üçün

Hər hansı bir fəaliyyət üçün təcili olaraq kilo verməniz lazımdırsa, dərhal başlasanız yaxşı olar. Siz özünüzü fərdi olaraq mükəmməl bir bədənə sahib olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Ancaq kilo verməniz lazımdırsa bunu gözardı etməməlisiniz. Kilo verərkən 10 il əvvəlki kilonuza dönməniz lazım deyil. Özünüzü ola bilməyəcəyiniz bir kiloda xəyal etməyin. Özünüzü bilin, məntiqli, optimist və hədəflərinizi həqiqət içərisində qiymətləndirin. Beləcə hər hansı bir səhvə yol verməzsiniz. İlk edəcəyiniz şey özünüzü qatılacağınız fəaliyyət üçün nə qədər zamanınız olduğuna baxmaq və zəifləmə hədəfinizə fokuslanmaq.

Təcili arıqlamaq üçün

Ehtiyacınız olanlar

a) Bir tarix
b) Plan / proqram
c) Birinin dəstəyi və ya köməyi

a) Tarix

Hazırlanacağınız fəaliyyətin tarixi müəyyəndir. Tarixə görə çox doğru hərəkət edə bilərsiniz. Siz əlinizdən gələn hazırlığı edin ancaq nə qədər kilo verməniz lazım olduğunu düşünməyin. Bu mövzudakı ən yaxşı performansınızı nümayiş etdirin və özünüzü mükafatlandırın. Edə bildiyiniz qədərini etməniz hər vaxt daha yaxşıdır.

b) Plan və proqram

Özünüzə ən az 21 gün verin. Özünüzə görə bir məşq proqramı təyin edin. Edə bilirsinizsə həftədə 5 dəfə, 2 gün 10-15 dəqiqə, 2 gün 30-45 dəqiqə (gediş, velosiped çevirmək və yoqa edə bilərsiniz) və 1 gün 60-90 dəqiqə məşq edin. Gündə 3 və ya 4 dəfə daha əvvəldən təyin etdiyiniz yeməklərlə qidalanın. Bu ilk başda çətin ola bilər ancaq məntiqli olun. Yemək aralarında nə qədər aç olsanız da yeməyin, bu sizin zərərinizə olacaq. Şəkərli, qızarmış yeməklər yeməyin. Şəkərli içkilər içməyin.

Təcili arıqlamaq üçün

c) Dəstək

Bütün bunları sizinlə birlikdə edəcək bir yoldaş əldə edin. Özünüzü və bir-birinizi nəzarət edin. Bu sizin hədəfinizə doğru daha rahat, həqiqi və motivasiya olaraq irəliləmənizi təmin edəcək.

Tətbiq etsəniz nəticə mükəmməl ola bilər!

Sonunda əgər bütün bu ev tapşırığınızı doğru və fasiləsiz etsəniz hədəfinizə çatarsınız. Bu sizin mükafatınız! Unutmamanız lazım olan tək şey 21 gün qidalanmanızı yenidən nəzərdən keçirmək və  nizamlı məşq etmək. Əgər formanızı fəaliyyətdən sonra da qorumaq istəyirsinizsə yuxarıda qeyd olunanları diqqətdə saxlamanız gərəkdir. 

Səslərin sayı: 20
75
30418
loading...
Şərhlər
Offline
Tər Naz Elm Nur
Men isteyire kokelim ama alinmir girl_cray mennen coh corek yeyen yoxdur yagli yemekde nyam yeyirem amma kokelmirem iki uwagim var ozumde 62 kiloyam bir azca kokelmek isteyirem dash meslehet ucunde tewekkurler give_ros
31 avqust 2015 17:25
Offline
Fatima
55 kiloyam 5kilo atmaq isteyirem amma alinmir((((pehriz tuta bilmirem(((
31 avqust 2015 16:05
Offline
Taleh
Köklüyə SON!!! 055-308-90-45 Arıqlama üçün ən Unikal vasitə...Tam bitki mənşəli..Gündə cəmi 2kapsul qəbul etməylə həftəyə 1,5 kq arıqladır...1kapsulanın qiyməti cəmi 1man...BAMBUK N30 (30manat) BAMBUK N60 (60manat)...Suallarınız və sifarişlərinizlə bağlı whatsappda
11 iyun 2015 17:03
Offline
Sebiwww
50 kilyam arqlmaq istyirem calwcam arqlyim fellow
28 yanvar 2015 19:07
Offline
H.M
Offff bu pehrizler bizim axirimiza cixacaq.
23 dekabr 2014 19:15
Offline
Roya Hesenova
Maraqli idi təşəkkür
10 noyabr 2014 11:11
Offline
RNZ
Ariqlarin sag eli ariqlamaq isteyenlerin bawina empathy
17 aprel 2014 16:01
Offline
Nigar
Tewekkur edirem,xanim,faydali meslehet ucun give_ros
15 aprel 2014 12:27
Offline
Minira Aslanzade
Gözəl yazılıb idman xeyirdi arıqlamağa amma tənbəlliyi atsaq yaxşı olar
24 mart 2014 18:39
Offline
X-lady
Coox maraqlı ve ınandırıcı melumatdır.ınshalllah arıqlamaq ıstıyenler arıqlayar amın
8 fevral 2014 15:25
Offline
Turkan Ehmedli
mende ariqlamaq isteyirem. dash crazy
3 fevral 2014 21:48
Offline
yagmur hesenova
ey ta bezmisik bu ariqlamaq sohbetinden.qizlar ariqlayin qurtatin.bir vaxt mende kok olmusam amma indi cox arigam.sasece sebr eleyn ariqlayassiz
24 dekabr 2013 01:13
Offline
♥♥♥Natiqe♥♥♥
Men ariqlaya bilirem cunki corek yemirem ve az yemek yeyirem ve yagli yemeklerden uzad dururam sizede tovsiyyem oduki coox yemeyin ve coreyide heyatinizda yoox edin ve yagli yemeklere ustunluk vermeyin qarin idmanida edin coxlu qacin oturup televzor izlemekdensede ayaga durub mahni qoyub oynuyun ALLAH komeyiniz olsun dostlar wink
21 dekabr 2013 12:39
Offline
Jasmin
Velosipet surmüwem amma az ariqlamiwam.
21 dekabr 2013 09:35
Offline
telebe BSU
Kas insan yeye -yeye ariqlayardi recourse
11 dekabr 2013 00:29
Offline
Naile
Ag cayda ariqladir
6 dekabr 2013 12:58
Offline
Farida Axamaliyeva
yasil cay ariqladir?
16 noyabr 2013 22:12
Offline
yegane-92
mense 53den awaqi duwe bilmirem.hedefim 47di olmaqdi boyuma uyqun.ama olmur.1_2kq artir ve tezden 53 e duwurdurem.ele bil 53de yapiwib qalib dash
15 noyabr 2013 22:01
Offline
aska
ARIQLAMAQ ISTEYENDE DAHADA CEKI ARTIRIRAM BILMIREM NEDENDI? ARIQLAMAGIMA INAMIM SUNUB ARTIQ ...INDIKI TEK PROBLEMIM ARIQLAMAQDI...INSALLAH ISTEYEN HER KESLE BIRGE MENDEDE ALINAR...Təşəkkür give_ros
3 noyabr 2013 16:21
Offline
Sefa Emirli
men cox kok deyilem ama yenede ariqlama isdiyirem? girl_cray
15 oktyabr 2013 14:44
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır