Hava istiliyinin yüksək olduğu günlərdə ürək və qan dövranı, artıq isinməyə qarşı bədəni qorumaq üçün daha çox işləyir. Mütəxəssislər havanın temperaturu 30 dərəcəni keçdiyi günlərdə az sıxlıqla idman etməyinizi tövsiyə edir
Sərhədinizi azaldın: Havanın isti olduğu günlərdə, sərin olan günlərə görə ürəyiniz 2 qat daha çox işləyir. Ürəyiniz hər zamankından 10 dəfə daha çox ataraq işləyirsə yavaşlamalısını və sərhəddə dayanmamalısınız. Məşq sıxlığını və iş yükünüzü azaldın və ya fasilələr verin.
Bədənin öz kondisioner sistemini dəstəkləyin: İstinin çox yüksəldiyində, tər vəziləri daha çox işləyir. Dəri üzərində tər buxarlaşaraq bədənin kondisioner sistemi sayəsində bədəni soyudur və sağlam isti sərhəddini qoruyur. Bu səbəblə buxarlaşmaya imkan verən, "nəfəs ala bilən" incə idman geyimləri geyinin.
Şlyapa və günəş eynəkləri olmadan evdən çıxmayın və hətta boynunua çox incə bir şal atın. Hava almağı təmin edən yuşaq materialdan hazırlanmış idman ayaqqabılarına üstünlük verin. İdmana başlamadan 20 dəqiqə əvvəl, su idmanlarında günəş kreminizi mütləq çəkin, lazım olanda yeniləyin.
Maye tarazlığınızı qoruyun: Maye itkisinə, məşqə başlamadan 30-45 dəqiqə əvvəl ən az yarım litr su içərək və məşq sırasında da kiçik qurtumlar halında 15 dəqiqə yüz millimetr maye içərək əngəlləyin.
Səhər saatlarında məşq edin: Səhərin erkən saatları, ozon konsantrasiyasının ən az olduğu və günəş işığının dik gəlmədiyi saatlarda məşq etməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
"Barselona"nın yeni kapitanı kim olacaq?
Lütfi Zadənin dünya elminə verdiyi töhfələr
Brent neftinin qiyməti 50 dollara yaxınlaşır
Yeni qaydalar: ölülərimizi başqa cür basdıracağıq
“Qalatasaray”ın ikinci prezidenti və arvadı koronavirusa yoluxdu
Günün ulduz falı
Ayrılığa alışmadım
Azərbaycanla bağlı bəyanat
Günün ulduz falı
Whatsappda maraqlı yenilik
Çingiz Mustafayev yaradıcıllığına Türkiyə marağı
Vətən Müharibəsində kəşfiyyatçı meşədə övladını itirib: “Oğlum gözümün qabağında vuruldu” - VİDEO
Gözəl tortlar
Hadise tətilə çıxır
Çağatay tərəf müqabili axtarılır
Ərimin arvadları…
Obama sərt danışdı
Ayaqaltı modelləri
Kişiləri xəyanətə nə vadar edir?
"Hasarları təcili şəkildə sökmək lazımdır!"
Qidanı dərmana görə seçin!
"Şirinim" tortu (foto resept)
Peşə məktəblərində oxuyanlara dərsliklər pulsuz veriləcək
Rusiyanın avtomobil nəhəngi çökür
Nil Karaibrahimgil dənizə corabla girdi-FOTO
"WhatsApp" 3 günlük bağlandı
Prezidentdən Şuşaya yol çəkilməsi ilə bağlı göstəriş: Hansı ərazilərdən keçəcəyi bilindi - RƏSMİ
Məşhur fransalı memar Azərbaycan Memarlıq və İnşaat Universitetində olub
Mübariz İbrahimov
AMEA kitabxana-oxucu münasibətlərini tam avtomatlaşdıracaq
"Kupça"sız əmlaka görə vergi verilməlidir?
Göbələk salatı( foto resept)
Pendirli, pomidor souslu küftələr (foto resept)
İraq İŞİD-ə qarşı ilkə imza atdı
Su içək, sağlam olaq
Evlilikdən əvvəl 5T qaydası
Avqustda 4 gün iş günü olmayacaq!
"Qarabağın müharibə yolu ilə həlli yoxdur" - Rusiya səfiri
Samsung və LG barışır
O, SSRİ-də bu mükafata layiq görülən ilk qadın idi... - 7 FAKT
Danimarkada 9 yeni süni ada yaradılacaq
Yazmağa başlayıram - 2
Dünya bu fotolardan danışdı
2020 dəb və gözəllik trendləri
Demet Akalının təyyarəsində bomba həyəcanı-VİDEO
Məşhur bloger koronavirusa görə həbs olundu
Azərbaycanda peşə məktəblərini bitirənlərə müjdə
Vaksin hazırdır - Rusiya RƏSMƏN AÇIQLADI
Dünya tibb elmində ilk
"Azərbaycan milli və dini problemlərin həlli işində nümunə ölkədir"
- ŞƏRHLƏR