Yağlı tohumlar
Ceviz, fındık, badem gibi magnezyum zengini yağlı tohumlar hem abur cubur yeme isteğinizi azaltıyor hem de regl dönemindeki şişkinliğe ve kramplara iyi geliyor.
Kafein
Kafein mükemmel bir ağrı kesici, enerji vericidir. Regl döneminde doğru miktarda tüketmek de ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Ancak fazla tüketirseniz daha şiddetli ağrılara ve şişkinliğe maruz kalabilirsiniz. Kafein yerine papatya çayı, zencefil suyu gibi rahatlatıcı içecekler de tüketebilirsiniz.
Bitter çikolata
Araştırmalar, bitter çikolatanın abur cubur arzusunu doyurduğunu ve serotonin seviyelerini artırdığını gösteriyor. Bu da depresyon ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı oluyor. Regl döneminizde birkaç parça bitter çikolata tüketmek size hem mutluluk verecek hem de abur cubur yeme isteğinizi yok edecektir.
Su
Su, en iyi ödem atıcıdır. Şişkinliğe, ağrılara yol açan fazla sodyumu temizlemenin de en basit yolu su içmektir. Eğer tek başına su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzun içine tarçın, limon, salatalık, elma, çilek gibi lezzet katıcı gıdalar ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı karbonhidratlar
Meyve ve sebze tüketmek, regl döneminde şeker isteğinin önüne geçer. Kayısı, portakal, erik, armut, salatalık, enginar, mısır ve havuç gibi sağlıklı karbonhidratları özellikle regl döneminde beslenmenizden eksik etmeyin.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Havluları daha yumuşak hale getirmek için 8 ipucu
Cebrail'in kurtarılmış Hovuslu köyünden görüntüler - VİDEO
Azerbaycan'da koronavirüs bulaşan 19 öğrenci daha - RESMİ
Düşman İHA'nın vurulduğu an kameraya düştü - VİDEO
Ağdam'ın Çukhurmahla köyünden görüntüler - VİDEO
Hazar İbrahim: "Karabağ'daki PKK teröristlerinin Kuzey Irak ile bağlantısını tespit ettik"
Azerbaycan'da 4.451 yeni koronavirüs enfeksiyonu kaydedildi, 39 kişi öldü
LÜTFEN DİKKAT: 2 Kasım'dan sonra yeni kurallar geçerli olacaktır.
Aşure'de kan bağışı nasıl organize edilecek? - AÇIKLAMA
Özel kuvvetlerimizin büyük bir kısmının imha edildiğine dair Ermenilerin yaydığı haber bir hayal ürünüdür - RESMİ
Cumhurbaşkanı şehit General Polad Haşimov'un adını edebilme talimatı verdi
Azerbaycan'da yeni bir kuş türü keşfedildi
22 Aralık'ta ne olacak? - Herkes bu tarihi bekliyor - VİDEO
Azerbaycan'dan Hankendi'ye İLK TASARIM
Koronavirüsten kaynaklanan ölümcül komplikasyonların önde gelen nedeni bulundu
İbrahim'in suikastçıları 40 yıl hapis cezasına çarptırıldı
Azerbaycan'da karantina rejimi yeniden uzatıldı - RESMİ
Okullarda koronavirüs ile mevcut durum açıklandı
Johnson'dan Avrupa'da ikinci dalga uyarısı
Evde çalışan bir COVID-19 hastası bir sonraki testi nerede yapmalı? - VİDEO
FIFA başkanı koronavirüse yakalandı
Koronavirüsü yarım dakikada yok edecek bir yöntem bulundu
Çin'e 72 saat verildi - ŞOK GEREKSİNİMİ
Rusya'da, ziyaretçilerin sıcaklığını ölçmek için mankenler "öğretiliyor"
ABD'de koronavirüs aşısının olası maliyeti açıklandı
Bilim adamları, koronavirüse karşı koruyan en iyi kumaş türünü buldular
Hazal Kaya yılda 3 ev değiştirdi
Azerbaycan'da koronavirüsten ölüm ve enfeksiyon sayısında yeni bir rekor
Savaş sırasında Azerbaycan bayrağını göndere çeken askere ev verildi
Mehriban Aliyeva ile kurtarılmış bölgelerimiz hakkında paylaşın
Saç dökülmesi ve yağlı saçlara karşı pratik maske
Hikmet Hacıyev'in Twitter hesabını bloke ettiğine dair açıklama
Acun Ilıcalı yeni sevgilisiyle Alaçatı sokaklarında - FOTOĞRAF
Öğrenci yoğunluğu yüksek sınıflar bölünecek
Sinem Kobal doğum gününü kutlamayacak
Evli çiftler neden Japonya'da ayrı yataklarda uyuyor?
Azerbaycan'da en çok enfeksiyon nerede?
Azerbaycan'da son bir gün içinde 3469 kişiye COVID-19 bulaştı
Londra'da Azeriler ve Ermeniler arasında kitlesel kavga - VIDEO
Jennifer Aniston ve Brad Pitt bir projede yer alacak
Japon halkı en güzel beş Rus kadını seçti
Ünlü senarist ve şair Boris Pasternak intihar etti
Tarçınlı elma ruleti (fotoğraf tarifi)
Azerbaycan vatandaşlarının% 90,8'i Cumhurbaşkanına tamamen güveniyor - ANKET
Bakanlıktan bir sonraki düşman provokasyonu ile ilgili uyarı
"Geçmişten gelen şövalye" metroda ilgiyle karşılandı - VİDEO
Bazlama tost (resimli tarif)
CSTO'dan bir Rus uçağının düşürülmesine tepki - VİDEO
"Hande harika" - Kerem övmekten asla yorulmadı
Evliliğin en zor ve mutlu yılları