Yağlı tohumlar
Ceviz, fındık, badem gibi magnezyum zengini yağlı tohumlar hem abur cubur yeme isteğinizi azaltıyor hem de regl dönemindeki şişkinliğe ve kramplara iyi geliyor.
Kafein
Kafein mükemmel bir ağrı kesici, enerji vericidir. Regl döneminde doğru miktarda tüketmek de ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Ancak fazla tüketirseniz daha şiddetli ağrılara ve şişkinliğe maruz kalabilirsiniz. Kafein yerine papatya çayı, zencefil suyu gibi rahatlatıcı içecekler de tüketebilirsiniz.
Bitter çikolata
Araştırmalar, bitter çikolatanın abur cubur arzusunu doyurduğunu ve serotonin seviyelerini artırdığını gösteriyor. Bu da depresyon ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı oluyor. Regl döneminizde birkaç parça bitter çikolata tüketmek size hem mutluluk verecek hem de abur cubur yeme isteğinizi yok edecektir.
Su
Su, en iyi ödem atıcıdır. Şişkinliğe, ağrılara yol açan fazla sodyumu temizlemenin de en basit yolu su içmektir. Eğer tek başına su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzun içine tarçın, limon, salatalık, elma, çilek gibi lezzet katıcı gıdalar ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı karbonhidratlar
Meyve ve sebze tüketmek, regl döneminde şeker isteğinin önüne geçer. Kayısı, portakal, erik, armut, salatalık, enginar, mısır ve havuç gibi sağlıklı karbonhidratları özellikle regl döneminde beslenmenizden eksik etmeyin.
