Karantina rejimine uymak zorundayken yemek yeme arzusunu kontrol etmek zor. Stres, endişe ve egzersiz eksikliği daha fazla yememize neden olabilir. Ancak iştahınızı uzun süre kontrol etmemek tehlikelidir. Bu hem obeziteye hem de sağlığın bozulmasına neden olabilir. Kan şekeri seviyenizi dengede tutun
Belirli yemek saatleri belirleyin ve bunu bir alışkanlık haline getirin. Kan şekeri dengesini sağlamanın tek yolu budur.
Uygulama
Evde olsanız bile her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Uyumaya dikkat ederseniz kilo alma olasılığınızı en aza indirmiş olursunuz. Sağlıklı ye Yağlı yiyecekleri tercih etmeyin. Ancak bu dönemde aç kalmamak önemlidir.
Kahvaltıyı sağlıklı malzemelerle atlamayın ve tam tahılları karbonhidrat olarak kullanın. Her gün yaklaşık 2 litre su için Bu hem vücut yapınızı koruyacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Menüye probiyotik yiyecekler ekleyin Kilo almak istemiyorsanız probiyotik ürünlere daha fazla yer ayırın. Probiyotikler kabızlığa karşı korur ve bağışıklığınızı güçlendirir. Yoğurt, kefir, lahana buna örnektir.
Kızarmış gıdalardan kaçının Hazır ürünler obeziteyi hızlandırır. Meyveler, kuruyemişler, bademler ve cevizlerle tatlılar için özleminizi giderin.
HABER BANTI
