Doğru Beslenin
Yağ ve kolesterol oranını sağlıklı seviyede tutacak şekilde beslenmek, hem kalp hastalıkları riskini azaltıyor hem de hafıza ve diğer bilişsel işlevlerin sağlıklı gelişmesini sağlıyor. Diğer yandan balık ve kuruyemiş gibi omega-3 bakımından zengin gıdalar hafızayı güçlendirici etkiye sahip.
Uykunuzu Alın
Indiana Üniversitesi Nörobilim Merkezi’nin uzmanlarına göre genç yaşlarda geceleri yetersiz ve düzensiz uyuyanlar, yaşlandıkça daha fazla hafıza kaybı yaşıyor. İdeal olan yedi-sekiz saat deliksiz bir uyku çekmek.
Yeterli Oranda Egzersiz Yapın
Fiziksel aktiviteler, beden ve beyin arasındaki koordinasyonu sağladığı gibi bilişsel işlevselliği destekleyip hafızanın da bu düzene ayak uydurmasını sağlıyor. İyi bir egzersiz vücudun dinlenmesini sağlayıp zihnin ertesi güne en zinde haliyle başlamasına yardımcı oluyor.
Aynı Anda Birden Fazla İş Yapmayın
Televizyon izlerken mesajlaşmak, bilgisayarda bir şeyle uğraşırken telefonla da ilgilenmek gibi günlük hayatta sıkça yaptığımız bu “aynı anda birden çok şey yapma” halinden uzaklaşmak gerek. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, bu alışkanlık beyindeki karar verme ve hafıza da dahil olmak üzere tüm duygusal algılamalara yardımcı olan bölgesini olumsuz etkiliyor.
Yeni Beceriler Kazanın
Beynimizi rutin çalışmasından çıkarıp yeni bir şeyler öğrenmeye zorlamak, hafızayı güçlendirmek için müthiş bir egzersiz. Bunların da başında satranç, fotoğrafçılık, enstrüman çalmak gibi aktiviteler geliyor.
Stres Seviyenizi Kontrol Edin
Stresin zarar vermediği hiçbir alan neredeyse yok. Stres seviyesini sürekli yukarıda tutmak, hafızanın zayıflamasını hızlandırıyor. Yoga, meditasyon, doğada yürüyüş, hayvanlarla ilgilenme ve nefes terapisi gibi aktivitelerle stresli anları hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz.
HABER BANTI
Ermenilerin Tatar bombardımanı sonucu bir sivil yaralandı
Kim Jong Un'dan korkunç talimat: Açlığı önlemek için ...
Time, Yılın Adamı adaylarını açıkladı
Ders kitapları öğrencilere dağıtıldı
Florida'da, COVID-19 üzerindeki tüm kısıtlamalar kaldırıldı
Elon Musk'tan ilginç gönderi
Düz bir karın için egzersizler
Bir insan neden et yemeli?
Tarçınlı elma ruleti (fotoğraf tarifi)
Rusya'da üretilen ilk koronavirüs aşısı gösterildi - FOTOĞRAF
ABD COVID-19 aşısının ne zaman hazır olacağı açıklandı
Hikmet Hacıyev: "15 yaşın altındaki çocukların asker olarak askere alınması yasaktır"
Savunma Bakanlığı, Ermenistan'ın bir yalanını daha ifşa etti
Karadaki "Kabus Gemisi" ni güçlü bir kasırga vurdu - VİDEO
Instagram'ın uzun zamandır beklenen bir özelliği var
İsveç'in karantinadan yeni faydaları açıklandı
57 yaşındaki şarkıcının genç blogcuya mesajları yayınlandı
Sağlık Bakanlığı yeni bir platform oluşturdu
Maske takma konusundaki tartışma bilimsel olarak açıklığa kavuşturuldu
Bilim adamları bir insanı çirkin yapan şeyin ne olduğunu açıkladı
Bir erkekle bir kadın arasındaki arkadaşlık mümkün mü?
160'tan fazla ülke şu yiyecekleri yasakladı: elma, ekmek, et ...
Странный шаг Мурата Боза
28 yıldır Şuşa'daki evini ilk kez gördü - VİDEO
Bakü'nün bazı bölgelerinde görevler yeniden kuruldu
Jennifer Lopez seyirciyi yine şaşırttı - FOTOĞRAF
Azerbaycan Ermeni askerlerin cenazelerini teslim etti - RESMİ
Sınıfların süresini ve okullardaki öğrenci sayısını azaltın - uzman tavsiyesi
İzmir'deki binanın çökme anı - VİDEO
Savunma Bakanlığı cephedeki son durum hakkında bir açıklama yaptı
Bakü'de 58 yaşında bir kadın ilk kez anne oldu
Sugovuşa'yı işgalden kurtaran ekipten ilk BİLDİRİM - VİDEO
Savunma Bakanlığı'ndan askeri üniforma giyen sivillere UYARI
Eve eğlence katacak 10 lavabo tasarımı
Elon Musk, SpaceX gezegenler arası roketi sunar - VİDEO
Özel kliniklerde bir koronavirüs testinin maliyeti nasıl belirlenir?
Soğuk havalarda cilt bakımı
Koronavirüs kimlere yeniden bulaşabilir?
Bakanlar Kurulu'nun 65 Yaş Üstü Kişilere Koronavirüs Kararı
Rus barış güçleri Dağlık Karabağ'ın yeni haritasını yayınladı
İlham Aliyev, Recep Tayyip Erdoğan'ı tebrik etti
Ünlü oyuncu ikinci kez anne oldu
190 manat ödenen kişi sayısı azaltıldı mı? - RESMİ BEYAN
Erdoğan: "Dağlık Karabağ'ın gökyüzü artık kumaş parçalarıyla değil, hilal ve yıldızlarla süslendi" - VİDEO
Kadın altı ayda iki kez COVID-19 ile enfekte oldu
Seda Sayan'dan beklenmedik açıklama
İlham Aliyev'den bir yıldönümü madalyası daha tesis edilmesine ilişkin KARARNAME
Koronavirüs tedavisinde kullanılan ilacın ölümcül olduğu tespit edildi
Savaş suçlarıyla ilgili RESMİ BİLDİRİM
Esnekliği Artırmak için 3 Stretching Hareketi