Doğru Beslenin
Yağ ve kolesterol oranını sağlıklı seviyede tutacak şekilde beslenmek, hem kalp hastalıkları riskini azaltıyor hem de hafıza ve diğer bilişsel işlevlerin sağlıklı gelişmesini sağlıyor. Diğer yandan balık ve kuruyemiş gibi omega-3 bakımından zengin gıdalar hafızayı güçlendirici etkiye sahip.
Uykunuzu Alın
Indiana Üniversitesi Nörobilim Merkezi’nin uzmanlarına göre genç yaşlarda geceleri yetersiz ve düzensiz uyuyanlar, yaşlandıkça daha fazla hafıza kaybı yaşıyor. İdeal olan yedi-sekiz saat deliksiz bir uyku çekmek.
Yeterli Oranda Egzersiz Yapın
Fiziksel aktiviteler, beden ve beyin arasındaki koordinasyonu sağladığı gibi bilişsel işlevselliği destekleyip hafızanın da bu düzene ayak uydurmasını sağlıyor. İyi bir egzersiz vücudun dinlenmesini sağlayıp zihnin ertesi güne en zinde haliyle başlamasına yardımcı oluyor.
Aynı Anda Birden Fazla İş Yapmayın
Televizyon izlerken mesajlaşmak, bilgisayarda bir şeyle uğraşırken telefonla da ilgilenmek gibi günlük hayatta sıkça yaptığımız bu “aynı anda birden çok şey yapma” halinden uzaklaşmak gerek. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, bu alışkanlık beyindeki karar verme ve hafıza da dahil olmak üzere tüm duygusal algılamalara yardımcı olan bölgesini olumsuz etkiliyor.
Yeni Beceriler Kazanın
Beynimizi rutin çalışmasından çıkarıp yeni bir şeyler öğrenmeye zorlamak, hafızayı güçlendirmek için müthiş bir egzersiz. Bunların da başında satranç, fotoğrafçılık, enstrüman çalmak gibi aktiviteler geliyor.
Stres Seviyenizi Kontrol Edin
Stresin zarar vermediği hiçbir alan neredeyse yok. Stres seviyesini sürekli yukarıda tutmak, hafızanın zayıflamasını hızlandırıyor. Yoga, meditasyon, doğada yürüyüş, hayvanlarla ilgilenme ve nefes terapisi gibi aktivitelerle stresli anları hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz.
HABER BANTI
İsmayilli'de kar yağdı - FOTOĞRAF
Ermenistan Savunma Bakanı David Tonoyan Korgeneral Rustam Muradov ile görüştü
Azerbaycan'daki hastanelerde tedavi gören asker ve subaylarımızın sayısı açıklandı - RESMİ
Ronaldo bir arı tarafından ısırıldı - milli takımın maçını özleyecek
Azerbaycan bayrak subayımız "Mubariz postası" nın babası oldu
Süpermodellerin yoga günlükleri
İlham Aliyev: "Ermenistan yenilgisini kabul etti"
Vladimir Putin, Dağlık Karabağ'daki olaylarla ilgili endişelerini dile getirdi
Bela Hadid elbisesiyle yine şaşırttı - FOTOĞRAF
Associated Press: "İlham Aliyev kurtarılmış toprakları canlandırma sözü verdi"
Azerbaycan vatandaşlarının başka bir devletin topraklarına girmesine izin verdi
Nohutlu salata (resimli tarif)
Azerbaycan'da rekor koronavirüs enfeksiyonu: Yedi kişi öldü
Şehit albayın kızı babası hakkında konuştu - VİDEO
Azerbaycan'da bu yıl evlenenler 94 yaşında evlendi
Maxim Shevchenko, kendisini öldürmekle tehdit eden Ermenilerin isimlerini açıkladı - VİDEO
Galatasaray'dan Neftçi'ye Azerbaycan'ın tepkisi - FOTOĞRAF
İlham Aliyev Erdoğan'a seslendi: "Dost ve kardeş Türkiye'nin yanındayız"
Hocalı'nın Guşçubaba köyüne Baharlı adı verildi
Çocuklarda en sık görülen yaz hastalıkları
Plastik poşet ve plastik mutfak eşyalarının satışını yasaklayan yasa tasarısı kabul edildi
Azerbaycan'da 29 kişi daha koronavirüsten öldü: enfeksiyon sayısı 341'e düştü
"ASAN servisi" ve "ASAN Kommunal" 4 gün boyunca çalışmayacak
Son dakika: Rusya ikinci aşılama tarihini açıkladı
Düşmanın kalkan olarak kullandığı taşın yanına Mubariz İbrahimov'un bir resmi dikildi
Ermeni Başbakanı: "Anlaşmanın maddelerini değiştirmek mümkün değil"
İlham Aliyev, büyükelçiyi hatırladı: Yeni bir görev verdi - SİPARİŞ
Azerbaycan ordusu gece boyunca düşmana ateş açtı
Tatar ve Ağdam'daki yabancı diplomatlarla Cumhurbaşkanı'na yardım
Rusya'da Mi-24 helikopterinin düşmesiyle ilgili ceza davası açıldı
Azerbaycan'da 52 öğrenciye daha koronavirüs teşhisi kondu
Tuba Büyüküstün'ün yeni sevgilisi kim?
Azerbaycan'da askerlikten çıkarılma başladı - RESMİ
Ermenistan'ın sivil nesnelere karşı fosforlu silah kullandığına dair kanıt - VİDEO
Ağaçları seven kediler
Uzun zamandır ilk kez Irina Sheikh paparazziler tarafından kameraya yakalandı - FOTOĞRAF
Kendi kırışıklık önleyici kreminizi yapın
Besteci Naila Mirmammadli hayatını kaybetti
Koronavirüs mağdurlarının aşılara ihtiyacı var mı? - Uzman cevapları
İçişleri Bakanlığından ihtiyatlı olunması uyarısı
Koronavirüsün hamile kadınlar üzerindeki etkisi tanımlanmıştır
Bakanın tutuklulara emri
Boşanmak istemiyorsanız savaşı durdurun
Bir asansör kullanmak koronavirüs enfeksiyonuna neden olabilir
Mehriban Aliyeva, Şuşa'nın işgalden kurtarılmasıyla ilgili bir yazı paylaştı
Norveç Kralı hastaneye kaldırıldı
Şiddetli koronavirüs hastalarının genel özellikleri
COVID-19 alıcıları aşılanmalıdır mı?
Bilim adamları koronavirüsü öldüren koruyucu bir maske geliştirdiler
Amaranth salatası (resimli tarif)