Doğru Beslenin
Yağ ve kolesterol oranını sağlıklı seviyede tutacak şekilde beslenmek, hem kalp hastalıkları riskini azaltıyor hem de hafıza ve diğer bilişsel işlevlerin sağlıklı gelişmesini sağlıyor. Diğer yandan balık ve kuruyemiş gibi omega-3 bakımından zengin gıdalar hafızayı güçlendirici etkiye sahip.
Uykunuzu Alın
Indiana Üniversitesi Nörobilim Merkezi’nin uzmanlarına göre genç yaşlarda geceleri yetersiz ve düzensiz uyuyanlar, yaşlandıkça daha fazla hafıza kaybı yaşıyor. İdeal olan yedi-sekiz saat deliksiz bir uyku çekmek.
Yeterli Oranda Egzersiz Yapın
Fiziksel aktiviteler, beden ve beyin arasındaki koordinasyonu sağladığı gibi bilişsel işlevselliği destekleyip hafızanın da bu düzene ayak uydurmasını sağlıyor. İyi bir egzersiz vücudun dinlenmesini sağlayıp zihnin ertesi güne en zinde haliyle başlamasına yardımcı oluyor.
Aynı Anda Birden Fazla İş Yapmayın
Televizyon izlerken mesajlaşmak, bilgisayarda bir şeyle uğraşırken telefonla da ilgilenmek gibi günlük hayatta sıkça yaptığımız bu “aynı anda birden çok şey yapma” halinden uzaklaşmak gerek. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, bu alışkanlık beyindeki karar verme ve hafıza da dahil olmak üzere tüm duygusal algılamalara yardımcı olan bölgesini olumsuz etkiliyor.
Yeni Beceriler Kazanın
Beynimizi rutin çalışmasından çıkarıp yeni bir şeyler öğrenmeye zorlamak, hafızayı güçlendirmek için müthiş bir egzersiz. Bunların da başında satranç, fotoğrafçılık, enstrüman çalmak gibi aktiviteler geliyor.
Stres Seviyenizi Kontrol Edin
Stresin zarar vermediği hiçbir alan neredeyse yok. Stres seviyesini sürekli yukarıda tutmak, hafızanın zayıflamasını hızlandırıyor. Yoga, meditasyon, doğada yürüyüş, hayvanlarla ilgilenme ve nefes terapisi gibi aktivitelerle stresli anları hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz.
HABER BANTI
Serial eşqi gerçək oldu - FOTO
Ordumuz için ekmek yapan aşçı: "Kitaplarda okuduğum Karabağ'ı ziyaret ettiğime inanamıyorum" -VİDEO
Semyon Pegov'un başka bir yalanı ifşa edildi - FOTOĞRAF
Karabağ konusunda Gürcistan'dan Azerbaycan'a destek
PUA ile düşman hedeflerini yok eden şehidimiz
Bahram Bağırzadeh ilk kez klinikten bir PHOTO paylaştı
Hulusi Akar: "Ermenistan tarihe ve uluslararası hukuka cevap verecek" - VİDEO
Tehlike arkamızda: asteroid dünyayı geçti
BM milyarderlerden yardım istedi
Doymama hissinin nedenleri
İlham Aliyev'in girişimiyle BM Genel Kurulu'nun özel oturumu yapılacak - GÜNCELLENDİ
Koronavirüsten hayatını kaybeden adamın son sözleri herkesi şaşırttı
İlham Aliyev, Gubadlı'nın işgalden kurtuluşunda öne çıkan komutanları tebrik etti
Azerbaycan ordusunun cephenin kuzey yönünde kayıplarla çekilmesi yalan - RESMİ
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Karabağ'da Şuşa'yı kapsayan muhteşem HABER
İlham Aliyev'in Nikkei ile röportajı en çok okunan makale oldu
Türkiye Cumhurbaşkanı Sözcüsü: "Askerimiz her halükarda Karabağ'da olacak"
Koronavirüsün analjezik özellikleri ortaya çıktı
Ünlü "Rüzgar tarafından üflenir" aktris öldü
Bahram Bagirzadeh hastanede kalışını anlattı: "Eskiden renkli filmler izlerdim"
Koronavirüse karşı at antikorlarına dayalı bir ilaç geliştirecekler
Beş saatte yaklaşık 10 kilo verdi ve Rusya Rekorlar Kitabı'na girdi - FOTOĞRAF / VİDEO
Dünya Sağlık Örgütü, popüler bir koronavirüs ilacının etkisiz olduğunu kabul etti
Ukrayna'daki tüm Rusça dil okulları kapatıldı
Azerbaycan'da yemek hizmeti alanında faaliyet gösteren girişimcilere UYARI
Olağandışı seramik eşyalar
Enfekte köylü sayısı 45'e ulaştı
Rusya'da, koronavirüs aşısı ücretsiz olacak
В Азербайджане от коронавируса умерло еще восемь человек: 363 новых инфекции
Azerbaycan vatandaşlarının başka bir devletin topraklarına girmesine izin verdi
Megan Mark ile milyon dolarlık iş teklifi
Demet Akali'nin kredi kartından para çalındı
Azerbaycan'daki tüm eğitim kurumları kapalı - RESMİ
Erkeklerin kadınlardan sakladığı 16 sır
Koronavirüs nedeniyle bir dizi yerleşim birimine erişim kapatıldı - RESMİ
Kurtarılan topraklarda yeni sınır karakolları kuruldu - LİSTE
İki madalyanın daha statüsü açıklandı
Bakü ve Sumgayıtlıların dikkatine
Cumhurbaşkanı tarafından yıkılan Ermenice levha gündemde: Düşmanı korkutuyor - VİDEO
Karantina kuralları ihlal edildi, yas töreni düzenlendi, para cezası verildi - FOTOĞRAF
Aliyar Aliyev'in mezar taşı hazırlandı - FOTOĞRAF
Düşmanın ağır savaş ekipmanları yok edildi - VİDEO
Ermeniler Dağlık Karabağ'ı terk ediyor - VİDEO
Türk ordusu Azerbaycan'a ne zaman gelecek? - RESMİ BEYAN + VİDEO
Koronavirüsün kökenine ilişkin BEYAN
Koronavirüs pandemisinin erkekler üzerindeki etkileri araştırılmıştır.
Düşman grubu kuşatıldı - RESMİ
Koronavirüs hastalığının olağandışı sonuçları ve ondan kurtulmanın yolları
Cumhurbaşkanı İlham Aliyev: "Azerbaycan'ın sadece Türkiye'den değil, Rusya, İsrail, Beyaz Rusya ve Ukrayna'dan da silahları var"